Weight Watchers (dieta): recenzje. Diet Weight Watchers Weight Watchers

Jak ja, aby czuć się wesoły i zdrowy przyjemność dla każdego. Niestety, niedoskonałość figury i powiązanym doświadczeniem często nie potrafią cieszyć się życiem. W celu dostosowania swoje ciało w kształt, stosowali różne metody, w tym różnego rodzaju diet. Zauważalną wśród nich jest Weight Watchers Dieta Weight Watchers, założona w 1963 roku, Dzhin Nedich gospodyni. W czasie swojego istnienia, dieta przeszedł różne zmiany, a w tej chwili stał się kompletny system, zaprojektowany, aby poprawić nie tylko moc, ale stan psychiczny w stosunku do siebie i innych.

Weight Watchers – co to jest?

Weight Watchers – dieta, która jest dostępna dla wszystkich. Główną cechą tego systemu jest jego wydajność i zdolność mieć te produkty, które używane do utraty wagi. Jedynymi, którzy nie angażują się w takiej diety – kobiety w ciąży i dzieci w wieku poniżej 10 lat. Jeśli w przeszłości jakiejkolwiek choroby, należy skonsultować się z lekarzem na temat możliwości następujących zasad, które są oferowane przez Diet Weight Watchers. Co do zasady, w przypadku przewlekłej choroby jest to po prostu zmiana ilości żywności, które mogą być spożywane codziennie. Zatem ograniczenia tych, którzy chcą doprowadzić swoje ciało, aby za pomocą tej diety są minimalne.

Podstawowe zasady systemu

Dieta jest oparta na prostym założeniem: konieczności przemieszczania się bardziej i mniej jeść. Stwarza to deficyt kalorii, a człowiek zaczyna tracić na wadze. Jakość jedzenia w tym samym czasie otrzymuje wiele uwagi. Do każdego było jasne, że trzeba jeść, a co nie jest zalecane, wszystkie produkty są przypisane punkty. W dzień można uzyskać pewną liczbę punktów, które są obliczane indywidualnie. Czasami dopuszczalne jest stosowanie produktów w większości punktów, ale w tym przypadku konieczne jest uciekanie się do aktywności fizycznej, który również zdobył, tylko ze znakiem minus. Konkretnie stoły zostały zaprojektowane dla zwolenników systemu stosowanego do obliczenia, ile punktów można „jeść” na jeden dzień.

Obliczoną nik

W czasie, że nie jest to dieta Weight Watchers, punkty, które można przypisać do danego produktu zostaje zmieniony, aw tej chwili są one:

• 60 g mielonej wołowiny przybliżony punkcie 1;
• 100 gramów rostbef – 3 punktów;
• 20 g gotowanej szynki lub kiełbasy – 1 punkt;
• 18 gramów klopsiki – 1 punkt;
• 30 g 2 – kiełbasy punktów;
• 75 gramów palonej wątroby – 2,5 punktów;
• 50 g jaj – 2 punkty;
• 125 gramów palonej drobiu – 4 punktów.

Podobny szacunek jest cukierek, zbóż, produktów mleczarskich i ryb. Na przykład, oto kilka produktów z punktów oferowanych przez Diet Weight Watchers. przedmioty stołowe mogą być bardzo różne. Są one przeznaczone dla wielu regionach o bardzo konkretne specjalności.

• 15 g szprot – 1 punkt;
• 90 g makreli – 4 punktów;
• 45 g soli śledzia – 2,5 punktów;
• szklanka mleka lub jogurtu – 3,5 pkt;
• 4 łyżeczki mleka skondensowanego – 1 punkt;
• 120 g makaronu – 2 punktów;
• 7 g czekolady – 1 punkt;
• 36 g Halvah – 1 punkt;
• 70 g ciasta – 7 punktów;
• 16 g wafli – 2 punktów;
• owoce i warzywa – 0 punktów.

Ile punktów można „jeść”

Każda osoba, w zależności od wagi, Weight Watchers-diety pozwala jeść pewną liczbę punktów. Są one obliczane na podstawie indywidualnych predyspozycji i cech. Do 10% wagowych w funtach dodaje 2 punkty dla kobiet i dla mężczyzn 8 punktów, a punkty te są dodawane według wieku:

• 4 punkty, jeżeli osoba, od 17 do 26 lat;
• 3 punkty – od 27 do 37 lat;
• 2 punkty – od 38 do 47 lat;
• 1 punkt – od 48 do 58 lat;
• 0 punktów – ponad 58 lat.

Następnie dodać:

• 2 punkty, jeśli więcej wzrostu 1,78 M;
• 1 punkt, gdy wysokość 1,55m 1,78 m;
• 0 punktów, jeżeli wzrost do 1,55 m.

Ponadto szacuje się codziennej pracy:

• 0 jeśli głównie siedzący tryb pracy;
• 2 punkty, jeśli trzeba ciągle stoją;
• 4 punkty, jeśli chcesz dużo chodzić;
• 6 punktów, jeśli wykonywane fizycznie ciężkiej pracy.

Dla kobiet z niemowlętami, dodał 10 punktów, jeśli dziecko jest w pełni karmione piersią, a 5 punktów jeżeli mieszane.

Uzyskane wyniki są sumowane – jest to dzienna norma. Do tego można dodać kolejne 35 punktów w każdym tygodniu (5 punktów każdy dzień, lub w inny sposób, jak chcesz). Liczba dziennych punktów jest ograniczona od 18 do 44 lat.

Obliczanie średniej w Weight Watchers

Dla tych, którzy nie lubią być uznane, są średnie wartości dziennej liczby punktów.

• 26 punktów – dla osób do 70 kg;
• 28 punktów – od 71 kg do 80 kg;
• 30 punktów – od 81 kg do 90 kg;
• 32 punktów – od 91 kg do 100 kg;
• 34 punktów – ponad 100 kg.

Jeśli masz jakieś choroby, dopuszczalna liczba punktów niezbędnych, aby skonsultować się z lekarzem. Być może powinny one zostać zwiększona.

Diet Weight Watchers Weight Watchers punkty menu: stół i ćwiczenia

W celu kontynuowania diety, niekoniecznie stale obliczania punktów. Istnieją pewne przykładowe menu, które są łatwe w użyciu na co dzień. Oto jeden z nich:

Płatki śniadaniowe: – 80 g (4 punkty), z kubka mleka (1,5 punktów), ciastka – 20 g (2,5 punktów) i jabłek. Łącznie 8 punktach.

2-ty śniadanie: gofry – 16 g, tylko 2 punkty.

Obiad: fasolowa – 60 g (2 punkty), makaron – 180 g (3 punkty) z łososia – 125 g (3 punkty), pomidor, ogórek sałatkowy i śmietana (2 punkty). W sumie 10 punktów.

Podwieczorek: niektóre lody – 2 punkty.

Obiad: proso owsianką – 80 g (4 punkty) z kurczaka (4 punkty) i gruszki. Łącznie 8 punktach.

Jeśli w ciągu dnia będzie obecny ćwiczenia trwające dłużej niż 30 minut, produkt może być spożywany w większości punktów. Tak, aerobik daje minus 3 punkty, pływanie – minus 3 punkty, bieganie – minus 4 punkty, szybki marsz – minus 4 punkty, wspina się po schodach – minus 5 punktów do czyszczenia domu – minus 1 punkt, gry sportowe – ujemny 3 punkty, jazda na rowerze lub na rolkach – minus 3 punkty.

Recenzje diecie. Korzyści

Przez długi czas, podczas którego istnieje Weight Watchers-diety można nazwać wielkim osiągnięciem, świadczy o jego skuteczności. Ponadto, wielu zwolenników nocie jest poprawa stanu psychicznego i stan emocjonalny. Zgodnie z wynikami badań w tych, którzy przestrzegać zasad diety w trakcie roku, obniżenie poziomu „złego” cholesterolu i zmniejszyć prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę typu 2. Wielu dietetyków mówić takie rzeczy pozytywne jak brak głodówki „, ponieważ nie może być 5 razy dziennie i jeść dużo owoców i warzyw, a także możliwość gotować swoje ulubione potrawy jak zakazanych pokarmów w tej diecie tam. Każdy, kto jest poważnie zaangażowany w organizmie i korzysta z płatnych usług, powiedział, że dostępność receptur, zdolność, aby przejść do restauracji i uzyskać pomoc w dowolnym momencie, takich jak zmniejszenie masy ciała. Większość „płatnych” uczestników konsekwentnie rzucić 2-4 kg miesięcznie aż do zdrowej wagi.

minusy

Wadą tego systemu jest jego zapłata za. Dla tych, którzy chcą przestrzegać zasad żywienia, która głosi Diet Weight Watchers, opinie polecam zaopatrzyć się nie mniej niż 30 dolarów miesięcznie. Jednak warto zauważyć, że jest to dość skuteczne. Ci ludzie, którzy używają wersji płatnej, schudnąć szybciej i dalszego przyrostu masy ponownie nie.

Ci, którzy zdecydowali się naśladować system za darmo, trzeba pamiętać, problemy z gola i sporządzanie menu. Wielu ludzi jest już w początkowej fazie diety punktów wybór zastraszania i obliczeń.

Ponadto, zwolennicy diety Weight Watchers w Rosji często zniekształcają informacje. Bezpłatny dostęp do diety Weight Watchers znajduje się w wystarczająco rosyjskiej różnych opcji, więc nie zawsze jest skuteczne.

Wpłacone wersja diety

Co jest tak przyciąga ludzi sławnych Diet Weight Watchers? Odpowiedź na to pytanie znajduje się w silnym wsparcia psychologicznego odchudzania. Klub posiada cotygodniowe spotkania, na których każdy dzieli się na wyniki, motywowanie innych do przejść i pozostać w systemie. Ponadto odbyła indywidualne spotkania, seminaria, rozmowy na Skype z trenerami i zwolenników diety. Płatne członkostwo w klubie, który obejmuje dietę Weight Watchers jest potężnym bodźcem, aby schudnąć. Gdy pożądana waga każdej osoby przestaje płacić składki, ale może również uczestniczyć w spotkaniach, utrzymując się w kształt. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać wymaganą wagę do 6 tygodni, status członków klubu pozostaje na całe życie, że jest. E. Następnym razem trzeba zapłacić opłatę rejestracyjną. Ale jeśli waga zniknie za granicą pożądane, opłata członkowska jest ponownie wypłacona. Warto zauważyć, że niektóre gwiazdy również stosować się do tej diety. Ta rozmowa otwarcie Jessica Simpson i Jennifer Hudson. Ich wyniki są dość oczywiste, jak połysk regularnie publikuje najnowsze zdjęcia gwiazd.

Diet Weight Watchers w języku rosyjskim

Jako oficjalnej stronie diety całkowicie w języku angielskim, należy system dla narodu rosyjskiego nie znają języków obcych jest problematyczne. Jednak dla Rosjan w wersji płatnej zaprojektował specjalne menu, które bierze pod uwagę stosowaną dietę. W naszym kraju, Weight Watchers-diety nie otrzymała takiego rozszerzenia, ponieważ niewiele osób chce płacić co miesiąc, odwiedź grupę i przeczytaj punkty.

Zwolennicy rosyjskiej wersji korzystnie wybranego w której tabele są dostępne bezpłatnie w Internecie. Jednakże, sieci społeczne mogą znaleźć grupy dedykowane Strażnicy Wagi, w którym znajduje się omówienie odchudzania i odchudzania innych niuansów. Służy ona jako częściowe zastąpienie warsztatów i pozwala uzyskać wsparcie od innych dietetyków.

Plany Weight Loss

Dla zwolenników systemu szczególnych planów mających na celu zaspokojenie potrzeb każdej osoby. To jest podstawa, „Trust”, „Impuls”, „Momentum” plan i inne. Obejmują one różne podejścia do wyboru żywności. Tak więc, jeśli chodzi o „Impulse” uczestników wybrać tylko te produkty, które są zawarte w specjalnym liście „prawo” żywności, ale w kategoriach „Momentum” może mieć żadnych produktów. Istnieją specjalne programy, które pozwalają oprócz okulary dla każdego produktu i ocenić cały posiłek całkowicie. Planowane z wyprzedzeniem, wybierając odpowiednie obciążenie zdrowia, utraty wagi utraty wagi przez pewien czas. Zestaw narzędzi, które są produkowane pod marką diety, make po to przyjemne i wygodne. To, na przykład, wagi, kalkulatory, do zastosowań mobilnych, tabletów i komputerów, sprzętu sportowego i inne. Ponadto, produkcja różnych produktów żywnościowych pod marką Weight Watchers, w którym odnotowano liczbę punktów bezpośrednio na polu. Tak więc, Weight Watchers-System – nie jest ograniczona tylko produkty, a także szereg działań mających na celu wspomaganie organizmu w okresie odchudzania.