Jak spać w nocy: bez skrajności

Jesteśmy pod wrażeniem, jak dużo snu Napoleona. Niektórzy ludzie marzą o dodatkową godzinę snu w nocy, a niektórzy nie mogą zmusić wstać nawet po spali więcej niż 9 godzin. Więc ile snu trzeba mimo wszystko?

Jeśli zwracamy się do ascezy prawosławnego, można zauważyć, że zaleca się, aby spędzić 4-5 godzin snu. Jednak jest to bardziej normą dla studenta w noc przed egzaminem, a nie liczba godzin snu do normalnego zdrowia. Zasadniczo, ludzie są w stanie spać bardzo, ale to jest dopuszczalne graniczne. Generalnie asceza przeznaczony przede wszystkim dla mnichów, a nie dla ludzi na całym świecie, więc ten przykład przytoczę tylko przewodnika. Jeśli musisz pracować w nocy, 4-5 godzin snu – niezbędnego minimum. Całą noc bez snu, nie można pozwolić sobie więcej niż raz w miesiącu (tak mówią niemieckich naukowców). W związku z tym, wszystkie rodzaje pracy w nocy – bardzo niezdrowe praktyki.

W czasach sowieckich standardów medycznych było „prawo trzech ósemek”. To oznacza, sen, praca i reszta potrzebne do 8 godzin dziennie. Rozsądnym reguła, ale nie każdy może sobie pozwolić na odpoczynek na tak długo. Tak, i 8 godzin snu – luksus. Chociaż, jeśli żyć w ten sposób, to uczucie jest bardzo dobry. Oznacza to, że jest to prawo dla tych, którzy mogą pozwolić sobie, aby dostosować harmonogram, takich jak freelancerów.

Chociaż, jak trzeba spać w dzień, w końcu decyduje się na każdej z nich z osobna, średnio, kobiety potrzebują 1-2 godzin więcej snu niż mężczyźni. To jest sposób, w jaki mózg żeński. Nawiasem mówiąc, sen – szczególny stan mózgu, specjalny system, to jest czas, w którym dane są analizowane i reorganizacji i tworzy warstwy informacji w pamięci nieulotnej. Więc jeśli wystarczająco spać regularnie, zaczniesz problemy z pamięcią. Dlatego uczniowie lepiej nie kpić Twój mózg częste nocne imprezy. W przeciwnym razie, produktywność spada, a nawet cięte w badaniach czasie będzie mało.

Jak spać w pogodnym nastroju? zalecenie klasyczny – co najmniej 7 godzin mężczyzn i kobiet 7,5 godziny. Mimo, która odbyła się w Oxfordzie na wyróżnieniem Doświadczenie pokazuje, że niezależnie od płci idealne studenci spać 7 godzin i ćwierć. Jednak zasada ta nie może być zalecane dla wszystkich, ponieważ do badania wybrano elitarnych studentów, którzy mogą się różnić od przeciętnej osoby występującej w intensywności procesów nerwowych i produktywność.

Ale musimy dyskutować, a druga strona snu normalne. Tak, więcej niż 9 godzin snu jest niepożądany. Jeśli masz więcej spać, może to oznaczać początek cukrzycy. Jeśli śpisz na weekend przez długi czas w warunkach normalnego snu na tydzień, to trzeba zwrócić się do endokrynologa, aby sprawdzić stan trzustki i tarczycy. Nawiasem mówiąc, tych, którzy mają długi sen są podatne na kilka razy bardziej narażone na otyłość. Oczywiście, nie ma bezpośredniego związku, po prostu długi sen wskazuje nieprawidłowe procesy w organizmie. I to nie lenistwo, ale stan ciała. Oczywiste jest, że większość dorosłych, którzy są w stanie zmusić się wstać rano do pracy. Byliśmy „problemy” czas snu w weekendy i święta.

Powinienem spać w ciągu dnia? Jeśli to możliwe, warto. I nie spać po południu, a po czterech godzinach. Optymalnie – dwie godziny. Osobiście jestem bardzo dobrze, kiedy śpię 5 godzin na dobę , a następnie dwie godziny po południu. Następnie, po śnie mam znacznie lepszą wydajność i po 6, czuję się dobrze. Jednocześnie brak jest niezdolność do snu o północy. To tylko osobiste doświadczenie, jak wiele snu osobiście, rozwiąże tylko ty. Nie zawsze jest szczególny sposób życia, które muszą być brane pod uwagę.

Jak spać, aby czuć się świetnie? 7-9 godziny, zegary może być podzielona na 2 lub nawet 3 szczelinami. Jeśli można spać po południu, nie zaniedbuj go.