Dieta "jogurt i jabłka": szybka, ale nieprzyjemna

Tak więc podjęta decyzja i nie powinno być wątpliwości. Na ścianach pojawiły się zdjęcia dziewczyn z wyglądu modelu. Lub po prostu przez Vogue przez dłuższy niż zwykle. A może to nie wszystko, ale jest namiętne pragnienie, aby skale pokazały mniejszą postać. Porozmawiajmy o metodach redukujących wagę szybko. Jednym z rozwiązań problemu jest dieta "kefir i jabłka".

Istnieją trzy główne odmiany tej diety:

1) Przez trzy dni jedzemy tylko jabłka (1-1,5 kg w ciągu 24 godzin), a następnie litr i pół kefir dziennie przez następne trzy dni;

2) zmiana dni jabłko-kefir o takiej samej kwocie, jak w poprzednim ustępie;

3) Jednoczesne stosowanie jabłek i kefiru, tak aby całkowita waga spożywanego i pijanego wynosiła nie więcej niż kilogram.

Od razu trzeba powiedzieć, że pierwsza opcja jest najgorsza, ponieważ jakieś potrawy mają nudne i najprawdopodobniej drugiego dnia nie można już spojrzeć na kefir (jabłka). Dieta "kefir i jabłka" w drugiej jego wersji nie jest tak przygnębiająca monotonia, ale nadal nie jest idealna. Trzecia opcja jest najbardziej oszczędna i łatwa do wykonania, ale nadal należy zabronić używania więcej niż 600 gramów jabłek dziennie, jeśli w tym dniu planujesz także pić kefir. Problem z jabłkami polega na tym, że zapalają się apetyt i trudno jest zatrzymać osobę, nawet jeśli żołądek już sygnalizuje SOS.

Ale musisz mieć nogi również. Nie każdy może sobie pozwolić na odpoczynek przez długi czas na diecie, często łączymy dietę i pracę (lub gorsze – badania). Chociaż w ogóle uczniowie mogą korzystać z tej metody tylko na wakacjach, w żadnym przypadku przed egzaminami lub na koniec semestru, ponieważ szef waha się myśleć, wierzę, że opinia wielu z tego systemu została przetestowana. Lepiej nie ryzykować sukcesu akademickiego, ponieważ coraz więcej uwagi poświęca dyplom. I można zmienić wygląd w ciągu kilku miesięcy wakacji.

Dieta "kefir i jabłka" nie jest jedyną, która pozwala szybko schudnąć. Nie mniej popularne jest wariant "jajka i cytrusy". I podobnie jak pierwsza dieta "kefir-jabłka-kurczak". W odniesieniu do wszystkich tych metod utraty wagi istnieje jedna ważna reguła stosowania: cała dieta powinna trwać nie dłużej niż dziesięć dni. I lepiej jest ograniczyć jedno "koło" diety, jeśli jest cykliczne.

Jeśli siedzisz na tym dłużej – gwoździe, włosy i odporność będą cierpieć. Więc lepiej nie ryzykować. Ponadto, po niemal głodowej karze organizm włącza mechanizm "niekontrolowanego apetytu", a wszystkie dotychczasowe cierpienia pójdą do popiołu. Dlatego też dbaj o właściwe wyjście z diety.

Oblicz średnie spożycie kalorii w diecie i dodać 100 kcal dziennie, aż osiągniesz 1200-1400kcal. W tym momencie musisz zatrzymać się przez tydzień i obejrzeć. Jeśli masa ciała nadal spadnie, musisz pozostać na nim (jeśli chcesz schudnąć) lub zwiększyć kalorie do poziomu stabilności wagi.

Inną opcją jest dieta na płatki owsiane i kefir. Pomaga, jeśli zastosujesz się do zaleceń zachodnich modeli fitness: węglowodanów – do 16:00. To jest na śniadanie i lunch płatki owsiane, a jogurt po godzinie 16.00. Jest to mono-dieta, więc istnieją również ograniczenia czasowe (10 dni).

Czy dieta, którą dyskutujemy, jest skuteczna? Tak, stracisz 2-3 kg w ciągu 7 dni, 3-5 – za 10. Po 10 dniach utrata masy ciała będzie bardzo szybko spowolnić, aż do całkowitego głodu będziesz tracić 50-100 gramów dziennie, co inspiruje, oczywiście , Nie mogę. Ponadto, po nich, jeśli nie wyjdzie dobrze, wagę można wpisać dosłownie skokowo. Byłem świadkiem tego, jak przyjaciel za trzy dni zyskał 4,5 kg po ekstremalnej diecie, pomimo faktu, że według własnego przekonania nie zachwiała się, ale po prostu wypiła wiele płynów. Oznacza to, że większość wagi utraconej przez Ciebie będzie masa wody, związana wcześniej z glikogenem. Takie diety są dobre, tylko dostać się do czegoś i przejść do ważnego wydarzenia. Dbaj o siebie. I dieta "kefir i jabłka" jest tylko środkiem dla Twoich celów.