Hipolipemizujące diety lub inne cholesterolu!

System odchudzania, który poprawia i jest przeznaczony dla osób cierpiących na choroby serca i naczyń krwionośnych, zwanych hipolipemizującej diety. To jest najlepsze dla tych, którzy dążą do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Istotą tej diety jest to, że przyczynia się do zmniejszenia zużycia lipidów, ponieważ zatykają ściany naczyń krwionośnych z wykorzystaniem cholesterolu. Z tego powodu zmniejsza się ich biegowego, zaczynają się rozwijać choroby układu sercowo-naczyniowego.

W celu ciężar spadł, konieczne jest, aby zmniejszyć kaloryczność dzienna dieta wynosi około 30 procent. Pozytywnym aspektem tej metody jest to, że jest wyraźnie przeznaczony do codziennego menu znajduje się: człowieka z jego własnego, stosując się do pewnych zasad.

Hipolipemizującej dieta opiera się na tych zasadach:

1. Głodować zabronione.

2. Dzień powinien być trzy główne posiłki.

3. Dzienne kalorii nie powinna przekraczać 1200.

4. Pomiędzy podstawowymi technikami niezbędnymi do obejmują dwa dodatkowe.

5. Zabrania się jeść produkty związane z fast food.

6. nastawienie psychiczne do diety powinny być dodatnie.

7. Ważne jest, aby utworzyć menu i trzymać się go codziennie.

Jak już wspomniano, dieta pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Dla tych, którzy nie wiedzą, co jest cholesterol, będziemy wyjaśniać, co jest tłuszcz, który jest syntetyzowany w wątrobie. Jest to niezbędne dla organizmu do wykonywania wszystkich jego funkcji. Jednak nadmierne ilości tej substancji prowadzi do rozwoju chorób wywołanych przez zaburzenia serca i naczyń krwionośnych. Ponieważ jest to bardzo ważne, aby kontrolować poziom cholesterolu we krwi i zmniejsza do odpowiedniego poziomu.

Obniżające stężenie lipidów diety może mieć grubsza menu:

1. Na śniadanie, zjeść szklankę kaszy użytecznego, gotowane płatki owsiane. Pamiętaj, że nie jest konieczne, aby gotować. Lepiej jest po prostu zalać wrzątkiem. Oprócz wody i płatków, nic dodać do naczynia powinno być. Najlepiej jest wlać jogurt.

2. Na obiad można ugotować rybę i gotować go dla pary. Do tej potrawy jest dopuszczalne, aby dodać sałatkę ze świeżych warzyw. W roli nadzienia najlepiej jest użyć oliwy z oliwek. Jeśli nie lubisz lub nie lubisz jeść ryby, można gotować fasolę i chudego mięsa. Co do napojów – owoce kompot lub napój owocowy.

3. Obiad, co pozwala hipolipemizującej diety może być: świeże surówka, ubrany słonecznikowy lub olej z oliwek.

Między posiłkami, trzeba zrobić dwie przekąski, część, która powinna zawierać serem z owoców lub jogurt z owocami. Czas posiłek można odebrać samemu. W odniesieniu do płynów, najlepiej jest pić wodę, ale tylko niegazowana.

Hipolipemizującej dieta ma określoną listę zakazanych i dozwolonych pokarmów. Tak więc, nie może jeść:

1. Olej palmowy, olej kokosowy, margaryna i smalec.

2. Masło i świeże mleko.

3. tłuste mięso, bulion na nim (wieprzowiny, baraniny) wędliny.

4. skóra i tłuszcz z kurczaka, a także wątroby, kaczki i gęsi filet.

5. Majonez.

6. Wszelkie jaja.

7. pieczywo i wypieki.

8. Napoje gazowane, czekolada i słodycze, kawa.

W codziennej diecie mogą obejmować:

1. Słonecznik i olej z oliwek.

2. jarmuż morze.

3. Wszelkie owoce, warzywa i owoce.

4. Płatki owsiane i kasza gryczana, gotowane w wodzie.

5. Ryby morskie i białe mięso.

6. Naturalne soki, woda oczyszczona, napoje owocowe i napoje owocowe z minimalnym dodatkiem cukru.

7. Czosnku i pietruszki.

8. Zupy gotowane bez mięsa i zazharki.

Pamiętaj, aby jeść małe posiłki, nie przejadać. Żywność powinna być dokładnie żuć, co szybsze uczucie sytości i żywności do prawidłowego trawienia. Przestrzeganie wszystkich zasad diety hipolipemizującej, można schudnąć w rekordowym czasie, a tym samym zmniejszenie poziomu cholesterolu we krwi.