Wolny od węglowodanów menu dieta i podstawowe zasady

Dążenie do doskonałości – wieczny smutek ludzkości. Stale iść poświęcić, aby sprostać model „Victoria Sikret”. Czasami to po prostu przychodzi do szaleństwa i wycieńczenia, że źle wpływa na zdrowie i samopoczucie. Prowadzi to do powstawania nowych kilogramów i centymetrów w pasie. Jesteśmy z powrotem skąd one pochodzą. Ucieczka błędne koło – nie jest opcją. Musimy szukać nowych sposobów i rozwiązań. Pomoc przychodzi wolny od węglowodanów menu diety , która wymaga odpowiedniego przygotowania.

Ta metoda korekcji jest uważany za najłagodniejszych i najbardziej skuteczne. Kiedy zrezygnować węglowodany – główne źródło energii, organizm musi szukać nowych. Są to tłuszcze, które są ze względu na szybko spalane i „odlecieć”. Więc jakie są podstawowe zasady niezbędne do wykonania wolna od węglowodanów diety:

– codzienne menu powinno zawierać nie więcej niż 40 gramów węglowodanów. Tak, dokładnie. Niekoniecznie całkowicie z nich zrezygnować. Wystarczy, aby zmniejszyć liczbę.

– w pierwszej granicznej tygodni spożycia węglowodanów do maksimum, do 20 gramów dziennie. W ten sposób dajesz swoje ciało, aby zrozumieć list intencyjny i zbliżającym się przyszłość: wykorzystanie tłuszczów jako głównego źródła energii.

– nieprzyjemny konsekwencją może stać się zaparcia. Wynika to z węglowodany dieta żywności, które powodują skutki uboczne. To nie jest straszny. Wystarczy podjąć specjalne leki i witaminy, które eliminuje ten problem.

– trzeba pić dużo wody, to woda nie ciekła jako całości. Codzienne 2-2,5 litra.

– pod koniec drugiego tygodnia zorganizować resztę ciała. Jedz dużo węglowodanów w celu uzupełnienia bilansu. W tym okresie należy być ostrożnym z tłuszczów i ich nie nadużywać.

Należy zauważyć, że wykazać kreatywność, wykazanie umiejętności gotowania, biorąc pod uwagę swoje preferencje i pragnienia, pozwoli na wolny od węglowodanów diety. Jej przepisy są dość proste, a jednocześnie smaczne i urozmaicone. Proponuję wam, drodzy kobiet, następujące codzienne menu i mamy nadzieję, że będzie odwoływać się do każdego!

1) Na śniadanie można zjeść jajko na parze (w dowolnej formie – nie ma znaczenia), kawałek sera lub mięsa, kawę lub herbatę, ale bez cukru.

2) jednej godziny jedzenia 200 g sera, zmieszane ze śmietanką. Ponownie, bez cukru.

3) Posiłek zupy, gotowane mięso lub rybę (bez zboża i ziemniaki).

4) Zielone jabłko, kubek jogurtu i plasterek sera będzie doskonałą przekąskę.

5) Na kolację zapraszamy i pieczone w folii z warzywami i ziołami swoje rodziny ryb.

Ostatnio jeden z najbardziej popularnych i rozchwytywanych w świecie diet jest dieta wolna od węglowodanów. Takie menu dieta jest dość zróżnicowana. Ale jednocześnie nie powinniśmy zapominać główną zasadę czterdziestu gramów węglowodanów i tabeli. Specjalnie dla chcesz zaoferować listę produktów, które mają być wyłączone z codziennej diety, lub przynajmniej ograniczyć ich stosowanie do minimum.

1) ziemniaków;

2) chleb i makarony;

3) różnych zbóż;

4) dżem, cukier, miód;

5) słodki jogurt;

6) masy wszystkich rodzajów sera;

7), woda słodka (różne napoje bezalkoholowe);

8) napoje bezalkoholowe;

9) Oczywiście, piwo, który pojawia się u mężczyzn brzuch;

10) znaczna ilość owoców;

11) nasion, ponieważ są one mistrz zawartość węglowodanów;

12) wszystkie rodzaje orzechów.

Oczywiście, wiele z oferowanych produktów, aby dać wolny od węglowodanów diety. jego menu, jednak może być bardzo zróżnicowane, jeśli pokaz wyobraźnia. Jak każdy inny diety, ma szereg zalet i wad. Więc jeśli zdecydujesz się go używać, aby schudnąć, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Należy również pamiętać, że ta żywność jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży i matek karmiących.