Bezsenność, lub co zrobić, jeśli nie można spać

Bezsenność ma wątpliwości, że zjawisko to jest bardzo, bardzo nieprzyjemne. Po nocy bez snu człowiek czuje się przytłoczony przez cały dzień, jego stan zdrowia jest słaba, a mózgi często ogłosić bardzo prawdziwy strajk.

Więc co zrobić, jeśli nie można spać – Tossing toczenia do świtu lub wziąć kilka tabletek nasennych? Aby rozpocząć, niech określić tych, którzy cierpią, czy naprawdę na chroniczną bezsenność, lub po prostu nie chce spać. Jeśli sprawa nie spała całą noc lub dwie, to jest zbyt wcześnie, aby zacząć się martwić o to. Przyczyny zaburzeń snu tymczasowych może być ustawiony. Tak więc, na przykład, może zakłócać normalnego snu silnych emocji, zmiana scenerii, przeziębienie lub faktu, że nadużył napoje przed snem tonik lub papierosy.

Ponadto, zaburzenia snu mogą być wywołane przez harmonogram przesuwnych. Kiedy nocne zmiany na przemian z dnia. Wszystkie z tych czynników, pojedynczo lub razem, może powodować bezsenność. Ale zmienia się spontanicznie harmonogram jest niemożliwe, chyba że tylko zrezygnować. Więc co robić? Jeśli nie możesz spać z powodu powalonego jet lag, można spróbować „znosić” jedną noc. W przyszłości, sen normalizuje się niezależnie.

Jeśli spędzasz zasnąć przez trzecią noc z rzędu, należy zastanowić się, co zrobić. Jeśli bezsenność wpływa na zdrowie, to można spróbować rozwiązać ten problem jako leki, a zwykły sposób. Spróbujmy zrobić wszystko jedno, aby rozpocząć bez korzystania z usług branży farmaceutycznej. Po pierwsze staraj się nie myśleć o tym, co zrobić, jeśli nie mogę spać. Obsesyjne myśli o bezsenność nie przyczynia się do jego eliminacji. Wręcz przeciwnie, im więcej się martwić, że nie spać, tym mniej prawdopodobne jest to, że sen dostać. A rano wstajesz, a nie tylko z ciężkim głowy z braku snu, ale także, by w końcu postrzępione nerwy troski o niego. W zasadzie, to okazuje się, jest prawdziwym błędne koło. Nie możesz spać, martwi się o to, a to problemem nie pozwala zasnąć. Więc co zrobić, jeśli nie można spać, a ty nie nie mogę o tym myśleć? Jest to stary przepis – liczyć owce, ale to nie jest tak dobry jak on uczy nas. Nie jest to również bardzo dobra rada włączyć telewizor. Nawet jeśli zasnąć, sen będzie twoim zbyt silny, jak dźwięk i zmienić obraz na ekranie będzie na swój sposób. Jeszcze gorzej byłoby, aby uruchomić komputer i korzystać z Internetu. Podczas martwić bezsenność i przystanku, ale sen po prostu nie zadziała.

Spróbuj w miarę możliwości być układane do snu w dobrze wentylowanym pomieszczeniu. Co więcej, warunki temperaturowe mogą również odgrywać pewną rolę. Wiadomym jest, że w bardzo gorącym pokoju do snu jest po prostu niemożliwe. Jeśli zimno, można ukryć pod ciepłym kocem, ciepło w sypialni może wygrać tylko klimatyzatora.

Byłoby miło, przed snem wypij szklankę ciepłego mleka. Pamiętasz dzieciństwo. Jeśli zapytasz jakiegokolwiek babci o tym, co zrobić, jeśli nie mogę spać, potem sto procent prawdopodobieństwa powie ci, że trzeba pić w nocy ciepłego mleka z miodem. I to naprawdę pomaga. Również zdrowy sen przyczynia spacer, zwłaszcza po ciepłej kąpieli z dodatkami smakowymi.