Dlaczego jemy z nudów i jak z nim walczyć

Wiele osób robi nudne prace, ciągle myśleć o obiedzie. Twoje myśli są skierowane także do kuchni, gdy jesteś zajęty oglądając nowy sezon popularnego serialu? Wydaje się, że twórcy fantastyki jest skończona, a zamiast luksusowego psychologicznego thrillera publiczności został rozciągnięty produkcję nużące. Dlaczego nie spojrzeć na coś, co może rozjaśnić najbardziej nudne? Dlatego wszystkie twoje myśli są skierowane ku lodówce lub spiżarni.

Nie, nie czuję ostry atak głodu, nie chce jeść. Po prostu nie wiem, co ze sobą zrobić w ciągu najbliższych dwóch godzin. Najbardziej zdumiewające jest to, że nuda nie będzie go w dowolnym miejscu, nawet jeśli przekąski, bez przerwy.

Stałe „głód” spowodowane przez wędrującego mózgu

można zaobserwować Podobny wzorzec, kiedy ludzie pracują z domu w nocy lub nie wiesz co zrobić, bezmyślnie przewijanie kanałów informacyjnych w sieciach społecznych. Wydaje się, że to pragnienie całkowicie nieprzytomny. Ale niewielu z nas zdrowe przekąski alternatywy. Tylko zagorzali zwolennicy zdrowej diety zamiast popcorn i chipsy przekąskę jabłko lub świeżej marchwi, a zamiast chodzić do kuchni na herbatę i słodycze wykonać ćwiczenia. Dla większości ludzi, dobrych nawyków zdrowotnych, wypełniających powstały pauzę – to ciężka praca, która zapewnia niesamowitą wysiłku woli. Dużo łatwiej jest poddać się instynktem i „pozostać czyjaś żołądek” nic lepszego do roboty.

Plan posiłków

Nie częściej niż głód na przekąskę prowokuje omijając pełny posiłek. Jeśli twoim celem jest, aby utrzymać ciężar jest normalne, że nie jest konieczne, aby poradzić sobie z własnym głodem. Pomijanie obiad lub kolację, na koniec dnia, można zauważyć, że całkowita pobierana nawet więcej kalorii niż pierwotnie planowano. Dlatego, aby oprzeć się pokusie, jeść regularnie. Zadbaj, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Nie zapomnij o włókien roślinnych. Raz w żołądku, warzywa i owoce przez długi czas do strawienia, a wraz z nią poczucie sytości. Unikaj żywności przetworzonej i szybko strawne węglowodany. W ciągu godziny po jedzeniu babeczki i ciasta, może chcesz mieć znowu.

Nie opuszczaj śniadania

Wiele osób nie zgadza się z zasadą „śniadanie. – najważniejszy posiłek” Jeśli uważasz, że rano organizm nie „zarobić” na jedzenie, to jest po prawej stronie. Jednakże, jeśli eksperyment i rozpocząć dzień z talerzem owsianki, aromatyzowane z jagód, zaopatrzyć się w energię na kilka godzin do przodu. Badania naukowe pokazują, że ludzie, w których menu oferuje pełne śniadanie, przekąski w ciągu dnia mniej. Nie można zmusić się do jedzenia śniadanie zaraz po przebudzeniu? Odroczyć jedzenia przez godzinę.

Bilans białek, tłuszczów i węglowodanów

Upewnij się, że w ciągu dnia spożywać wystarczającą ilość białka i zdrowych tłuszczów. Nawet jeśli jesteś na diecie, nie unikać podejmowania ryby, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, zboża i awokado. Po prostu prawo bilans tłuszczów, białek i węglowodanów zapewni brak głodu na przekąskę.

Pij więcej wody

Czasem z pomocą łatwego ciała głodowy sygnalizuje nam o odwodnienie. Wielu z nas nie wie, jak rozpoznać te sygnały i umieścić w innym usta warstwowej. Aby nie stać się zakładnikiem tego zamieszania, sprawiają, że regułę, aby pić dużo wody przez cały dzień. Za każdym razem, kiedy zaczynają patrzeć w kierunku lodówki, wypić szklankę wody. Jeśli po 15 minutach objawy głodu nie odejdzie, daj jeść. Zapewniamy, że w większości przypadków przed tym etapie nie przyjdzie.

szczotkowanie zębów

Ta interesująca technika zaprojektowany oszukać swoją psychikę. Za każdym razem, gdy się nudzą, nie idź do kuchni i do łazienki, żeby umyć zęby. Zatem mózg sygnalizuje organizmowi na wczesnym snem, albo że masz zamiar iść do pracy wkrótce. Ta mała sztuczka sprawi, że mniej myśleć o jedzeniu. Ponadto, po szczotkowaniu jedzenie i napoje zmienić ich smak. Aby cieszyć szklankę soku pomarańczowego, trzeba poczekać.

klasy abstrakcyjne

Chociaż jedzenie i przekąski czujesz przyjemność, to uczucie szybko mija. Jest to prawda w całości na „pustych” kalorii. Jednak, aby wygrać walkę z nudów bez narażania ich zdrowia, spróbuj zajmują się w wolnych chwilach z czymś pożytecznym. Wybierz działanie, które wymaga maksymalnej koncentracji, na przykład, pracę w ogrodzie lub hobby, które wymaga aktywności mózgu.