Właściwa dieta dla kobiet w ciąży i jej znaczenie

Natura przyznała kobietę w ciąży szczególną intuicję. Cóż, kto nie wie, jak smak kobiety zmieniającej dziecko? Tak więc ciało wyraża potrzebę jakiejkolwiek substancji. Okazuje się, że na intuicyjnym poziomie kobieta decyduje o tym, jakie produkty potrzebuje obecnie płód. Chcesz pomarańczowy? W związku z tym organizm potrzebuje witaminy C. Dlatego nie ignoruj swoich pragnień i włącz do diety dla kobiet w ciąży z obecnie interesujących produktów.

Mama musi zapewnić dziecku wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Cały system wspomagający rozwój macicy u niemowląt potrzebuje regularnego zaopatrzenia w witaminy i minerały. Ciało matki stopniowo przygotowuje się do karmienia piersią i rezerwuje w tym okresie. Mając to wszystko, sama matka potrzebuje znacznie więcej składników odżywczych, a co tydzień obciążenie jej ciała wzrasta. Prawidłowo dobrana i zbilansowana dieta dla kobiet w ciąży powinna dostarczyć matce i dziecku witamin i innych użytecznych substancji.

Co może prowadzić do niewłaściwie zorganizowanej diety kobiety w ciąży? Przede wszystkim prowadzi to do przedwczesnego porodu. U niemowląt, niedostatecznych składników odżywczych podczas rozwoju płodu najczęściej dochodzi do wykrycia krzywdy. Odporność tych dzieci jest osłabiona. Ryzyko wystąpienia różnych chorób zakaźnych i kataru wzrasta, jest zaległości w rozwoju fizycznym i umysłowym, dziecko uczy się słabo, jego pamięć jest słaba.

Jakie pokarmy muszą być zawarte w diecie dla kobiet w ciąży?

– wszelkie produkty mleczarskie i kwaśne: mleko, kefir, twaróg, jogurt, sery;

– potrawy z mięsa lub ryb;

– produkty piekarskie lub makaron z umiarem;

– warzywa, jagody, owoce;

– produkty bogate w tłuszcze;

– zboża.

Produkty, których konsumpcja powinna być ograniczona:

– naczynia prowadzące do ciężaru i pełności. To słodycze, wypieki, makaron, orzechy;

– ciecz, zwłaszcza w drugiej połowie ciąży. Całkowita objętość dzienna to nie więcej niż pięć kieliszków.

– pikle i wszelkie słone potrawy. W ostatnich miesiącach, przed spożyciem, spożycie soli jest zminimalizowane. Pomaga to zmniejszyć obrzęki i ułatwia proces porodu. Zamiast zwykłej soli, można umieścić w diecie dla kobiet w ciąży proszek z jeleni morskiej, ale nie do nadużyć ze względu na zbyt dużo jodu.

A teraz produkty, które nie powinny zawierać diety dla kobiet w ciąży:

– smażone potrawy. Są dość trudne do strawienia i powodują obciążenie układu trawiennego, organizm potrzebuje dużo czasu i energii na asymilację takich potraw;

– ostre, pikantne potrawy, nadmiar przypraw. Podrażniają układ pochwy-jelit. Zamiast zwykłych przypraw można użyć kminu, cilantro, suszonych ziół;

– Kawa. Dla kobiet, które trudno jest odmówić tego napoju, można doradzić picie kawy bez kofeiny lub cykorii;

– silna herbata, napoje gazowane, alkohol;

– zbyt tłuste jedzenie;

– surowe, pół-pieczone mięso lub ryba;

– niepasteryzowane produkty mleczarskie;

– produkty z dodatkami chemicznymi i smakami.

W pierwszej połowie okresu ciąży jedzenie odbywa się 4-5 razy dziennie. Ale jeśli kobieta jest chora z nudnościami i toksycznością, liczba posiłków wzrasta do 6 razy, a porcja maleje. Ważne jest również, aby w określonym czasie przyjmować żywność w reżimie. Ciało matki zaczyna przyzwyczaić się do rutyny, a gdy zbliża się jedzenie, żołądek zaczyna wytwarzać sok trawienny, co przyczynia się do szybkiego procesu trawienia i zmniejszenia kosztów energii.