Przygotowanie do porodu: trzeba wiedzieć?

Niektóre kobiety są zdania, że bez treningu fizycznego jest możliwe do zrobienia. Jednak nie jest tak: podczas porodu ciało jest w ekstremalnych sił. Jeśli organizm matki nie jest to trochę wyszkolonych, poważnie zwiększa ryzyko różnych powikłań, przerwy itp Tak, a proces ten jest znacznie dłuższy i bardziej bolesne. przygotowanie fizyczne do porodu obejmuje kilka podstawowych rodzajów ćwiczeń.

Gimnastyka dla kobiet w ciąży

Ogólnie rzecz biorąc, pożądane jest, aby wykonywać ćwiczenia przez cały okres ciąży. Jednak w ostatnim trymestrze to opracowany specjalny kompleks, którego celem – aby przygotować ciało do nadchodzącego stres.

1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugięte w kolanach, i położył dłonie na jego pasie. Następnie, ustalając wszystkie inne części ciała zaczynają się poruszać biodrami. 10 razy przodu i do tyłu, a następnie na przemian (tam i z powrotem), a następnie przeprowadzenie 10 kolistych ruchów.

2. Aby rozciągnąć mięśnie pachwiny i łonowych można wykonać następujące ćwiczenie. Siedzimy w pozycji żaby (stopy powinny się stykać ze sobą). Następnie owija ramiona i łydki z siłą naciskamy na kolanach.

3. dostać się na czworakach i Łuk 10 razy i zginać do tyłu. Lędźwiowego kobiety w ciąży ćwiczeń „dobro i zło kota” – to, czego potrzebujesz!

4. Usiądź na piętach. Na szeroko rozstawionych nogach, więc trzeba brzuchu pojawił się między nimi. Ściskać palce do zamka i zaczyna podnosić kolana, podczas gdy napinając mięśnie odbytu i pochwy od dołu do góry. Opóźnia napięcie przez kilka sekund i całkowicie się zrelaksować.

Co jeszcze można zrobić na treningu fizycznym?

przygotowanie fizyczne do porodu obejmuje również szyjnego działania zmiękczającego (pozwoli to uniknąć przerw). Począwszy od 36. tygodnia ciąży, zaleca się, aby utrzymać regularny seks (bez prezerwatywy). Wystarczy spermy i złagodzi materiał na szyi. można pić olej z pierwiosnka (przy 34-tym tygodniu – 1 kapsułki dziennie, 36 minut – 2 i 3 – 39 minut). Po godzinach wieczornych eksperci prysznicowe polecić przyszłe mamusie w oleju pocierać krocze naturalnego jądra (ważne jest to, że nie zawiera silikonu i parafiny) lub zwykły olejek dla niemowląt.

Aby przygotować się do karmienia piersią jest lepiej wytrzeć go z szorstkim ręcznikiem po prysznicu, aby przyzwyczaić się do regularnych kąpieli powietrznych i kontrastowym duszy, szczególnie zwracając uwagę na tym obszarze. Nie wystarczy umyć wodą uwalnia siarę – to lepiej rozłożone na brodawki i otoczki.

żywność

Przygotowanie do porodu 1 miesiąc przed przewidywanym terminem dostawy lepiej jest ograniczyć ilość mięsa w diecie i zastąpienie go ryby. Mięso powoduje, że tkanka mniej elastyczna i przyczynia się do wczesnego hartowania głowy dziecka, które może spowodować wiele kłopotów i spowodować łzawienie podczas porodu. Nacisk jest na warzywa i ser, chleb pełnoziarnisty. Każdej nocy przed snem należy pić co najmniej 1/2 szklanki jogurtu. W tym fizycznym przygotowaniu do porodu i końcach psychologicznych zaczyna.

Przygotowanie do porodu moralnie

przygotowanie psychologiczne do porodu sprawia przyszłe matki nie nadążają z lęków. Oto najważniejsze – aby zatrzymać się na pozytywnych. Można rozmawiać z ludźmi, którzy mają już dzieci (z reguły są one związane z procesem powstania dziecka urodzonego znacznie łatwiejsze). Ważne jest, aby przyszłe pokolenia, nie są postrzegane jako bolesne próby, ale jasne i radosne wydarzenie. Odrzucić precz wszystkie lęki – pamiętaj, że dziecko urodzi się najpotężniejszym, zdrowy, piękny i mądry! Nawiasem mówiąc, naukowcy udowodnili, że duch przyszłej matki znacznie wpływa na stan płodu. Dlatego raduyte się tak często, jak to możliwe – dziecko jest bezsprzecznie poczuć. Jeśli jesteś bardzo boją się rodzić, zapytaj współmałżonka do ważnego punktu, był tam z wami. Kobiet uprawiających wspólny poród, twierdzą, że dlatego, że było o wiele łatwiej radzić sobie ze stresem.

To wszystko można zrobić w domu. Potem jest tylko przygotowanie do porodu w szpitalu, przejście z ostatnich badań i długo oczekiwany wygląd narodzin dziecka!