Jak schudnąć bez diety w domu? Utrata wagi bez diety

Kiedy osoba zadaje pytanie , jak schudnąć bez diety w domu, że jest na dobrej drodze. Najczęściej tego myślenia młoda dama, która próbowała więcej niż jedną dietę, ale waga uparcie zwrócone po zakończeniu strajku głodowego. Nie jest to zaskakujące – większość popularnych diet są zaprojektowane w taki sposób, że naprawdę można schudnąć na pewnej liczbie funtów chwilę, ale potem waga powróci ze zdwojoną siłą po.

Dlaczego nie działa szybki dietę?

Nie można winić twórców diet w tym – jeśli robisz i szukać winnych, to niech to będzie Matka Natura lub urządzenie o swoje ciało. Po uruchomieniu specjalnego sposobu odżywiania, w którym otrzymałeś mniej żadnych składników odżywczych (zazwyczaj mono-diecie) lub ograniczyć kalorazh, organizm otrzymuje polecenie, aby zapisać istniejące zapasy tłuszczu – ponieważ oni byli najbardziej cenny dla wszystkich funkcjach życiowych zachowaniu funkcji. Mięśnie i woda organizm nie przeszkadza – w dietach tych cennych zasobów iść, ale nienawidził resztki tłuszczu. Powinien pan przerwać dietę, a ciało jak najszybciej zaczyna trawić jedzenie, pilnie gromadzenie tłuszczu. Oto układ szczery i logiczny, co wyjaśnia, dlaczego jest to bardzo trudne (prawie niemożliwe), aby pozbyć się nadmiaru wagi przez objawem choroby. Czy to możliwe, do utraty wagi bez diety w domu? Oczywiście! I to jest to utrata masy ciała byłoby najlepsze, skuteczne i długotrwałe.

Dlaczego nie zrobić pigułki?

Jeśli masz już doświadczenie działania szeroko reklamowanych środków na pozbycie się nadwagi, to prawdopodobnie są teraz pyta: „Jak schudnąć szybko w domu, bez diety i tabletki?” Tabletki nie są panaceum dla tego prostego powodu, że nie działa! Myśleć o sobie – bez względu na sposób, żeby naprawdę skuteczne leki, kupić je będzie nadal możliwe. Tymczasem miliony ludzi w każdym kraju cierpi na kompletny, a epidemia otyłości jest praktycznie zbudowany w rankingu. Dlaczego nie wystarczy kupić magiczne pigułki, a nie cierpieć? Tylko z tego powodu, że nie została jeszcze wynalazł (lub wymyślony, ale starannie ukryć). Te same leki, które są sprzedawane w aptekach, nie są jasno określone działania.

Niektóre z nich imitują uczucie sytości, niektóre przyspieszyć metabolizm i tempo przemiany materii, ale to nie działa tak skutecznie, jak chcielibyśmy osób cierpiących na nadwagę. Jeśli ograniczyć władzę, rozpocząć uprawianie sportu, widać efekt pigułki, ale trzeba przyznać, że będzie go zobaczyć, nawet jeśli nie korzystać z dodatkowych leków. Dlatego utraty wagi bez diety w domu możliwie bez tabletek zakup – nie coś, co jest możliwe, a mianowicie to przyniesie rzeczywiste i trwałe rezultaty.

„Wieloryby” piękne i zdrowe ciało

Schudnąć bez diety i zdrowotnych zagrożeń w domu – to zadanie należy umieścić kobietę przed nim, jeśli chcą być piękne zawsze i nie w pewnym okresie czasu. Głównymi czynnikami, które pozwolą Ci być szczupła i szczęśliwa:

być prawidłowe odżywianie;

-proper styl życia;

-umerennaya obciążenia sportowego.

Jest to odpowiedź na pytanie „Jak schudnąć bez diety w domu.” W budynku swoje życie w taki sposób, aby spełniać warunki, będzie gwarancją nie tylko dobrze wyglądają, ale również czuć się dobrze.

Dlaczego lepiej jest schudnąć w domu?

Oczywiście, aby walczyć o jego odwołanie nie zawsze jest w domu. Można uczestniczyć szkolenie w sporcie, można zapisać w ośrodku leczenia, ale czy warto?

Fakt, że dość skutecznie pomogą Ci uporać się z problemem nadmiaru specjalistycznych klinik wagi, ale na dość wysoki koszt. Czy nie lepiej wydać zapisane pieniądze na nowe ubrania dla nowych standardów?

Jeśli chodzi o wizyty „trenazherka”, jest to bardzo dobra odpowiedź na pytanie: „Jak schudnąć bez diety?”

W domu, jednak można wykonywać w dowolnym czasie dogodnym dla Ciebie, w każdym ubrania, nie wydając pieniędzy na podróż i zatrudnienia. W sali, nie każda kobieta czuje się pewny siebie – wokół partii, „Apollo”, ponieważ trzeba odebrać piękną sportową, a także koordynować z harmonogramami autokarowych.

Pośpiech jest dobry w łapania pcheł

Jak schudnąć w domu szybko i bez diety? Dziewięć na dziesięć kobiet nie osiągnął wynik tylko z tego powodu, że zadając to pytanie, ale skupić się na słowie „szybko”. Co chcesz wyników określony, nie jest zły, ale w walce o piękno pragnienie, aby szybko stać się piękny łabędź nie trafi na Twoją korzyść. Zadaj sobie pytanie inaczej. Na przykład, jak schudnąć w 10 kg tygodniowo (miesiąc) bez diety w domu. Wskazując konkretne ramy czasowe, można mniej więcej przewidzieć rezultaty, odbierania i ich mocowania, będzie można umieścić nowy termin – aż do mety.

Co oznacza „jeść prawo”?

Po ustawieniu się do celów odchudzania bez diety, odchudzanie, przepisy nie powinny być bezmięsne i bez smaku. W końcu, jedzenie – jest to jeden z niewielu przyjemności dostępnych dla człowieka, a nawet w czasie walki o piękne ciało nie może pozbawiać się od niego. Prawidłowe odżywianie oznacza:

• Umiarkowane spożycie porcji żywności.
• Norma jedna porcja nie powinna przekraczać wielkości dłoni.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużych ilości, to jesteś po raz pierwszy nie będą zadowoleni, a to jest bardzo prawdopodobne, aby być zły po jedzeniu, zastanawiając się: „Czy to wszystko?”, Ale obiecuję, że w ciągu dwóch do trzech tygodni (w zależności od tego, jak mocno rozciągnięty żołądek), będziesz tęsknił jedną porcję, aby poczuć przyjemne uczucie sytości.

W ciągu dnia – trzy pełne posiłki i dwie lub trzy przekąski. Zgodnie z pełnego posiłku jest przeznaczona pierwszy lub drugi, który będzie Cię zadowolić i dać energię. Snack – owocu, kilka z orzechów lub suszonych owoców.

Awaria szkodliwych węglowodanów. Nie wzywam was teraz i na zawsze nie ma tych produktów, ale po ich porzucić, waga zacznie jechać bardzo szybko. Te produkty – wszystkie, które zawierają mąkę czy cukier lub obie razem. Naturalny cukier, który znajduje się w owocach, jest również zawarte w tym ostrzeżenia, więc ograniczenie ilości owoców i jagód do 2-3 dziennie. Jeśli mi nie wierzysz, spróbuj jeść tylko owoce – za tydzień, aby przybrać na wadze na kilka funtów.

Przepisy dotyczące prawidłowego odżywiania

Doskonałe śniadanie – to omlet (lub jaja) z dwóch jaj, część twaróg ze śmietaną, płatki owsiane na wodzie.

Jajecznica, jajko dwa miotełka śmigać, stopniowo wlewać do nich 60 gramów mleka i jedną łyżkę otrąb owsianych i sól do smaku. Otrzymaną masę puszystej wlać gorącą patelnię powlekanego, piec na małym ogniu przez około 5 minut, a następnie obracać.

Owsiane woda – 200 ml wrzącej wody, wlać 4-5 łyżki zbóż sól. Jak tylko masa dochodzi do wrzenia, aby mniej ciepła i gotować około 7-10 minut, mieszając od czasu do czasu.

Doskonały obiad – pełny posiłek składający się z białek, tłuszczów i węglowodanów. Oto kilka przykładów żywności dla tych, którzy interesują się, jak schudnąć w domu.

Schudnąć bez diety i jeść pyszne – kurczak i warzywa. Będziesz potrzebował kurczaka (lub 1 serca), brokuły. Gotować mięso nie przemywano wodą (po ugotowaniu mięsa powinna wrzeć około 15 minut), w ostatnich minut preparatu wyciągnięcia do bulionu z ząbkiem naciśnij czosnku. Brokuły ugotować dla pary.

Ryby i kalafiora puree. Na przykład, po południu można wziąć dowolny wybór ryb – biały lub czerwony. ryby stek smarowania pieprz, sól, zawinąć w folię i przesłać w piekarniku przez 30-35 minut, wypiekane w temperaturze około 160 ° C. Kapusta gotowano w słonej wody przez około 10 minut, po czym mieszalnik na zgniatanie, stopniowo dodając bulion warzywny.

Wołowina i sałatkę z zielonych warzyw. Potrzebny będzie kawałek wołowiny / cielęciny (250 g) i warzywa dla sałatka (ogórek, kapusta, sałata). Cielęcina gotowane w wodzie (około 40 minut po ugotowaniu) i warzywa grubo cięte, skropić soku z cytryny i dodać 1 łyżka oliwa z oliwek lub olej z siemienia lnianego.

Właściwa obiad – część białka. Węglowodany przed pójściem spać, to lepiej nie używać – to energia, ale w łóżku nie będzie potrzebował dużo.

Jajecznica z pomidorem i papryką. Weź dwa jajka, 1 pomidor ½ papryka. Warzywa pokroić w kostkę i wymieszać trzepaczką z surowych jaj. Mieszaninę wylano na patelnię i smażyć około 5-6 minut.

Oyakodon (japoński omlet). Zapoznaj się z kurczaka, pokroić w kostkę. Smar patelni olej, włożyć kurczaka i smażyć, zamiast dodawania soli 1 łyżka sosu sojowego. Gdy kurczak staje złoty brąz, młotek do mięsa, dwa jajka, wymieszać i niech jajka smażone na około 5 minut.

Służąc twaróg ze śmietaną i ziołami. Koper rozdrabnia się w mikserze i pokroić twarogu, o niskiej zawartości tłuszczu śmietanę łyżką (również stosowanie jogurtu tłuszczową lub kwaśny) ser i sól.

Na prawym życia

Nie możesz schudnąć tak długo, jak poddać się złych nawyków.

Pamiętaj, że palenie i alkohol utrudniać Ci w procesie stawania się kobietą jego marzeń, a psuć skórę i zdrowie. W końcu zdecydować, czy pozbyć niekochanych wrogów, czy nie, ale jak pokazuje praktyka, czy walczyć o siebie, więc najlepiej zrobić to w 100%, niż w części. Prawidłowy sposób życia – jest to jeden z elementów odpowiedzi na pytanie, jak schudnąć bez diety w domu.

obciążenie umiarkowane Sport

Może podstawowym słowem jest tu „umiarkowane” – nie trzeba mocno peretruzhdaetsya samemu robić długie godziny. Można ćwiczyć swoje ulubione czynności, takich jak chodzenie na basen, jeździć na rowerze lub po prostu przejść się ulicą w godzinach wieczornych. Bardzo przydatne będą pobierane przed śniadaniem. Tak, istnieje wiele darmowych lekcji wideo, które są dostępne dla każdego. Należy zwrócić uwagę na lekcje z Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki – nie wymaga używania sprzętu, ale będzie doświadczenie realne wyniki w ciągu tygodnia po rozpoczęciu zajęć.