Ekspresowa dieta przez 3 dni (-5 kg). Opis, menu, przeciwwskazania, recenzje i wyniki

Zazwyczaj ludzie zyskują na wadze przez długi czas. Ale prędzej czy później przychodzi czas, kiedy trzeba pozbyć się tych najbardziej znienawidzonych kilogramów w jak najkrótszym czasie. Następnie popularna metoda utraty wagi, znanej jako wyraźna dieta przez 3 dni, trafi na ratunek. 5 kg w tym okresie zniknie bez śladu. Ta metoda jest idealna, jeśli musisz pilnie umieścić swoje ciało w porządku, ale dla aktywnej utraty wagi nie pasuje.

Należy wziąć pod uwagę, że ciężar w tej metodzie nie wynika z nagromadzenia tłuszczu, ale z powodu wycofania cieczy i oczyszczania organizmu. Ekspresowa dieta "Mniej niż 5 kg przez 3 dni" nie jest bardzo przydatna, a jej działanie jest krótkotrwałe. Przed użyciem należy zasięgnąć porady specjalisty.

Ogólne zasady metodologii

1. W okresie odżywiania konieczne jest całkowite wykluczenie żywności, takich jak alkohol, cukier i sól. Zabrudzone są też tłuste potrawy, wędzone, smażone i pikantne.
2. Nie wymaga się specjalnego wysiłku fizycznego, ponieważ w tak krótkim czasie nie przyniesie specjalnego efektu.
3. Ekspresowa dieta "3 dni minus 5 kg" oznacza stosowanie produktów, takich jak gotowane chude mięso, chude ryby, warzywa w surowych i duszonych produktach z kwaśnego mleka, zboża.
4. W tym okresie nie należy używać środków przeczyszczających i leków moczopędnych.
5. Pić ciecz w formie zwykłej czystej wody według następującego wzoru: w pierwszym dniu minimalna ilość pijana powinna wynosić 3 litry, w drugim – 2-2,5 litra, w trzecim – 1-1,5 litra. Przy odpowiednim użyciu wody można zwiększyć zużycie kalorii o 25-35%.
6. Podstawę takiego sposobu jak wyraźna dieta "5 kilogramów na 3 dni" można przyjmować każdą dietę, w której zawartość kalorii dziennie nie przekracza 1000. Należy jasno zrozumieć, że takie metody palą w tym okresie maksymalnie 300 gramów tkanki tłuszczowej, zmniejszają się Ta sama masa będzie wynikiem wycofania wody i zawartości jelit.
7. Powrót do normalnej diety powinien być stopniowy.

Różne możliwości diety

Zastanówmy się teraz, które diety mogą być pilne, przeanalizować menu i możliwe niuanse. Wybierz jeden – bardziej akceptowalny dla Ciebie i Twojego ciała. Dzięki dokładnemu przestrzeganiu wszystkich zaleceń wynik będzie oczywisty.

Ekspresowa dieta dla panny młodej (minus 5 kg na 3 dni)

Dzień pierwszy:

• Śniadanie: kasza gryczana bez dodatku oleju, mleka, soli i cukru (100 gramów).
• Drugie śniadanie: połowa grejpfruta.
• Obiad: 130 gramów duszonego kurczaka, tyle surowych lub duszonych warzyw.
• Popołudniowa przekąska: 120 g jogurtu bez dodatków.
• Kolacja: 100 gramów ryb, parze warzyw.
• Cztery godziny przed pójściem spać: kefir (nie więcej niż 5% zawartości tłuszczu).

Drugi dzień:

• Śniadanie: powtórzyć pierwszego dnia.
• Drugie śniadanie: jedno nie za duże jabłko.
• Obiad: Sałatka warzywna przyprawiona sokiem cytrynowym i gotowaną piersią (100-130 gramów).
• Popołudniowa przekąska: 160 ml kefiru lub jogurtu do picia (tylko naturalne i bez dodatków).
• Obiad: skim gotowane ryby i pieczone papryki, całkowity ciężar naczynia nie powinien przekraczać 200 gramów.
• Przed snem: kefir.

Dzień Trzeci:

• Śniadanie: gryka gotowana w ten sam sposób jak dwa pierwsze dni.
• Drugie śniadanie: wybór – jedno jabłko lub kiwi.
• Obiad: ryby z warzywami, na parze (250 gramów).
• Popołudniowa przekąska: 80 g twarogu.
• Kolacja: duszony kurczak z brokułami (200 gramów).
• 3-4 godziny przed snem: kefir.

Banana szczęścia, lub jak schudnąć, jedząc tylko banany

Przy zastosowaniu diety typu bananowego przez 3 dni (minus 5 kg), menu jest raczej skromne. Przez trzy dni dziennie trzeba jeść cztery średnie banany i pić nie więcej niż trzy szklanki mleka o zawartości tłuszczu nie większej niż 2,5%. Mleko może być zastąpione kefirem. Cała objętość produktów można podzielić na kilka (3-4) posiłków, powinien być taki sam przedział czasowy.

Dieta dla miłośników jabłek

Pierwszy dzień:

• Rano zjeść dwa jajka, 120 gramów gotowanych chude mięsa, 150 gramów surowych warzyw.
• W ciągu dnia można spożywać 200 gramów duszonych warzyw bez dodawania oleju i soli.
• Oprócz podstawowych posiłków przez cały dzień, co dwie i pół godziny trzeba jeść każde jedno jabłko.

Drugi dzień:

• Zastosowanie jabłek w tym samym systemie i ilości, jak w pierwszym dniu.
• Na lunch można przygotować sałatkę warzywną z zielenią i sokiem z cytryny.

Dzień Trzeci:

• Na śniadanie dozwolone jest użycie dowolnego owocu, z wyjątkiem winogron i bananów, do 300 gramów.
• Lunch obejmuje 100-gramowy kawałek kurczaka i sałatkę świeżych warzyw.
• Jabłka powinny być spożywane w taki sam sposób, jak dwa pierwsze dni.

Strajk głodowy, czyli ciężka metoda pozbycia się dodatkowych kilogramów

I ta tzw. Dieta na 3 dni (minus 5 kg) jest bardzo zmieszana. Wielu po prostu nie radzi sobie z głodem, ogólny stan pogarsza, w drugi dzień ból głowy zaczyna się. Aby wypróbować tę wyraźną metodę, musisz mieć doskonałe zdrowie, więc przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem i wykonać niezbędne testy.

Pierwszy dzień (przygotowawczy):

• Rano: soki owocowe naturalne.
• Obiad: 200 gramów surowych warzyw lub owoców.
• Kolacja: naturalny sok (warzywa lub owoce).

Drugi dzień – kompletna głodówka, można pić tylko wodę.

Trzeci dzień (wyjście):

• Rano: pół szklanki naturalnego soku warzywnego.
• Obiad: sałatka z marchwi.
• Kolacja: niesłodzona herbata.

Borówka Dieta: prosta i gustowna

Borówki mają unikatową właściwość – jej zastosowanie sprzyja spalaniu komórek tłuszczowych. Na podstawie tych ustaleń opracowano nową dietę ekspresyjną na 3 dni. 5 kg – od tej wagi można się pozbyć, przylegając do określonej diety w ciągu trzech dni:

• Śniadanie: 200 g skrzepu (5% tłuszczu), 100 gramów świeżych jagód. Jagody i twaróg można konsumować osobno lub w formie mieszanej.
• Drugie śniadanie: szklankę jogurtu, 100 gramów jagodami. W razie potrzeby można przygotować koktajle z tych produktów, pokonując je w mieszarce.
• Lunch: tak samo jak w pierwszym śniadaniu.
• Kolacja: powtórz drugie śniadanie.

Ekspresowa dieta przez 3 dni (5 kg, jak nigdy dotąd)

Mączkę należy podzielić na cztery części, potrzebuje co dwie i pół lub trzy godziny. Czas można ustawić własne, co najważniejsze, że ostatni posiłek powinien wynosić co najmniej 2-3 godziny przed snem.

• Pierwszy posiłek: jedno miękkie jajko lub jajka smażone, gotowane na kilku kroplach oleju roślinnego.
• Druga: szklanka niesłodzonej herbaty i 150 gramów sera domowego.
• Trzeci: 110 g twarogu i herbaty.
• Po czwarte: woda mineralna (jedna szklanka) z sokiem z cytryny.

Szybkie resetowanie

Pierwszy dzień:

• Zaraz po przebudzeniu: kilka szklanek wody.
• Śniadanie: 200 ml ciepłego mleka z dodatkiem łyżki miodu.
• Obiad: 200 gramów ryb lub kurczaków, grejpfrutów i warzyw, grejpfrutów.
• Przekąska: kieliszek pitna jogurtu bez dodatków.
• Kolacja: warzywa świeżo zaparzona zupa – szkło.
• Późna kolacja: 170 ml kefiru.

Drugi dzień:

• Rano, na pusty żołądek, – kilka okularów czystej wody.
• Śniadanie: grejpfrut naturalny sok.
• Obiad: szklanka warzywnego pożywienia, 80 g twarogu.
• Kolacja: warzywa i indyk (można je zastąpić kurczakiem), na parze, 200 gramów.

Trzeci dzień:

• Natychmiast po przebudzeniu: dwie szklanki wody.
• Obiad: 120 gramów klasycznego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu.
• Obiad: filet z kurczaka i świeże warzywa – 300 gramów.

Dieta Pomidora

Menu jest takie samo przez trzy dni:

• Śniadanie: jedno średnie pomidory i dwa białka z kurczaka.
• Drugie śniadanie: sok pomidorowy – 150 ml.
• Obiad: kawałek (150 gramów) kurczaka, sałatka z dwóch pomidorów i zieleni, ubrana w jogurt.
• Popołudniowa przekąska: 50 g sera, jeden pomidor.
• Kolacja: sałatka z zieleni, papryki, pomidorów i sera twarogowego.

Dieta ziemniaczana: niełatwe

Dzień pierwszy:

• Śniadanie: jeden ziemniaczany pieczony w mundurze, bez soli i oleju.
• Wczesny obiad: kefir.
• Późny obiad: kefir.
• Kolacja: ziemniaki pieczone lub gotowane w mundurze.

Drugi i trzeci dzień menu są podobne do pierwszego dnia.

Jeśli poczucie głodu staje się nie do zniesienia, wieczorem można sobie pozwolić na szklankę kefiru.

Ostrzeżenia

Jeśli pojawiła się jedna z proponowanych diety, a twoje zdrowie gwałtownie się pogorszyło, pojawiły się ciągłe bóle głowy, bóle w ciele spazmatycznym, należy natychmiast przerwać eksperymenty. Jeśli stan nie poprawi się, należy skonsultować się z lekarzem.

Ekspresowa dieta przez 3 dni (5 kg rzucać na nią jest dość realistyczna) – jest to dość trudny test dla organizmu, ignorowanie zaleceń może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Zanim zdecydujesz się umieścić swoje ciało w kolejności według jednej z zaproponowanych metod, dokładnie rozważyć, czy jest to warte utratę wagi możliwych konsekwencji lub warto pomyśleć o wyrzucaniu dodatkowych kilogramów z wyprzedzeniem, co najmniej na miesiąc przed planowaną datą.

Bądź zdrowy!