5 ćwiczenia tybetańskie. Praktyka „Pięć tybetańskich perły”

O ćwiczeń tybetańskich można powiedzieć wiele ciekawych rzeczy. Jest to cudowny zestaw ćwiczeń Peter Kelder opisanych w książce „Eye of the Renaissance”, która wydana została w 1938 roku. Po tym, to gimnastyka zyskała ogromną popularność. Później, istnieje wiele różnych przekładów tej metody. Na przykład, „Pięć tybetańskich perły”. To ćwiczenie gimnastyczne nazwany tak ze względu na fakt, że ich liczba jest 5 przedmiotów rytualnych – „Eye of the Renaissance”. Zalecane są dla każdego, kto chce odmłodzić i wzmocnienia organizmu, a także ustabilizować spokój i spokoju. Jak wspomniano wyżej, nazwy wielu z kompleksu. To można zrozumieć po przeczytaniu tego tekst.

W ogólnych gimnastyki tybetański na długowieczność zawiera także sześć ćwiczeń. Jednakże, to jest wykonywane tylko wtedy, gdy lekarz jest określony i ograniczony styl życia. W efekcie tylko 5 ćwiczenia tybetańskie, które wpływają na stan fizjologiczny i strukturą energetyczną, otrzymała obszerną popularnością. Następny więcej na ten temat.

5 tybetański "Eye of the Renaissance" ćwiczeń

Wykonanie tej poranne ćwiczenia nie wymagają dużych nakładów czasu. Aby zrealizować 5 ćwiczenia tybetańskie zajmuje około 20 minut. To nie jest tak dużo do kompleksowej dziennie. Z tych 5 ćwiczeń tybetańskich mnichów , aby pomóc Ci osiągnąć niezrównaną lekkość i stabilność w stanie ciała. Będą też mieć możliwość, aby zawsze być w formie.

Rzeczywiście, wystarczy idealny i prosty kompleks jest ćwiczenia tybetańskie. Ćwiczenia te powinny być wykonywane natychmiast, w etapach, przechodząc od jednego do drugiego. Rozważmy każdy szczegół.

Pierwsze ćwiczenie

Konieczne jest, aby stanąć prosto i zaczynają obracać się wokół własnej osi w kierunku wskazówek zegara. Odbywa się to przed pojawieniem się lekkim zawroty głowy. Dla początkujących jest to zupełnie wystarczy być 3-5 obroty. To ćwiczenie, a także cały kompleks, obejmuje realizację powolnym wzrostem obciążenia.

Nie powinno to zapobiec wystąpieniu objawów ciężkiego zawroty głowy i nudności. Musisz poprawnie i ciężko trenować. I po około 10 dniach, będzie łatwiejszy do przeprowadzenia tej siłowni. Więc jak poprawić kondycję narządów przedsionkowych. Idealnie byłoby osiągnąć 21 obrotów.

Drugie ćwiczenie

Na tym etapie, siłownia powinna wrócić na twardej powierzchni. Potem trzeba wyciągnąć ręce wzdłuż ciała, kładąc dłonie na podłodze. Potem trzeba podnieść głowę, przyciskając brodę do piersi. W tym przypadku, nogi muszą być podniesione do góry, trzymając pośladki z podłogi. Jeśli masz dobry odcinek, w tym przypadku, nogi można podciągnąć do głowy. Odbywa się to do tego czasu, aż zacznie zginać kolana. Po tym, nogi powinny być obniżona powoli.

Potem trzeba odpocząć i zrobić kolejne 3-5 podobne wzrosty. Wykonując codziennie, powinny być doprowadzone do wykonywania 21 razy.

Trzecie ćwiczenie

Tybetańscy gimnastyka „Renaissance” jest również korzystne dla kręgosłupa. Jest to niezawodny faktem. powinno się wypróbować to ćwiczenie. Po tym, poczujesz się w pełni korzyści.

Aby rozpocząć uklęknąć, rozłożyć na basenie szerokości. Potem trzeba umieścić dłonie pod pośladki. Następnie trzeba przechylić głowę do tyłu, aby wyprostować piersi i zginać kręgosłup do przodu. Powinna ona przylegać rękami na biodrach. Jest to po którym następuje powrót do położenia początkowego. Podbródek dociskany piersi. Początkowo należy rozpocząć 3-5 zestawów, w ciągu dwóch tygodni, aby przynieść do 21 razy.

Czwarte ćwiczenie

Aby wdrożyć konieczne jest, aby usiąść na twardej powierzchni i rozprostować nogi tak, aby stopy szerokość barków. W tym przypadku, z tyłu powinny pozostać proste. Splecione ręce umieścić na stronach podłodze.

W tej pozycji, trzeba upuścić głowę i przycisnęła brodę do piersi. To powinno być podniesione i dół tułowia, zająć pozycję poziomą. W tym stanie, trzeba poczekać kilka minut, a następnie powoli wrócić do pozycji wyjściowej z brodą dociskany piersi. Efekt ten, jak wszystkie z pięciu ćwiczeń tybetańskich mnichów, powinny być dostosowane do 21 powtórzenia. Jest uważana za najlepszą opcją.

Piąte ćwiczenie

W tym etapie, położenie początkowe jest określony przez położenie. Jest w oporowym samolot leżący na stałe, wymagane zakręt z powrotem. W tej pozycji, trzeba opuszki palców spoczywały na podłodze. Dłonie powinny być umieszczone na powierzchni i do przodu. Ręce i nogi w tym przypadku są umieszczone ramię szerokość od siebie. Po tym należy odchylić głowę do tyłu, a następnie ciało położenia kątowego obudowy w kierunku do góry. Nogi w tym samym muszą być wyprostowane. Przez dwa tygodnie należy wnieść niniejszą skargę oraz do 21 razy.

Regularność – klucz do powodzenia

Ten kompleks „5 ćwiczeń tybetańskich mnichów” powinny być wykonywane codziennie. To musi być dla ciebie rodzajem rytuału. Początkowo niektóre z realizacją tej samej klasy może wydawać się monotonna i nudna. Ale w rzeczywistości, po cały czas byłoby to całkiem proste. To jest po prostu przyzwyczaić do wykonywania rano każdego dnia określonego zestawu „Pięć tybetańskich pereł”. Ćwiczenia te nie zajmie dużo czasu. Wszystko trzeba około 20 minut. Po tym będzie łatwe i znajome ćwiczenia „pięciu Tybetańczyków”. Ćwiczenia te stanowią integralną proces sama jak procedura mycia i szczotkowanie.

Niewątpliwą zaletą tych działań jest to, że nie zajmują dużo czasu. W tym przypadku mogą być one szybko obudzić się ze snu, jak również za pozytywny nastrój i energię na cały dzień. Choć może się początkowo wydawać, że ćwiczenia „Pięć Tybetańczyków” – ćwiczenia o charakterze fizycznym. Jednak w rzeczywistości jest to rytualne działania, które są w stanie dać ciała ludzkiego niezbędnej witalności. Dlatego należy uważnie przeczytać te 5 ćwiczenia tybetańskie i wykonywać je w tej kolejności.

Zasada działania

Aby zrozumieć, w jaki sposób te rytuały wpływają na długowieczność i zdrowie, należy zwrócić szczególną uwagę na długi czas to wyjaśnienie, opisanej przez Peter Kelder w książce „Eye of the Renaissance”. Polega ona na tym, że ciało ludzkie posiada siedem centrów. Nazywane są również wiry. W zdrowym organizmie, ich rotacja jest bardzo szybki. Ale jeśli zmniejszono szybkość i ruch wirów spada, to jest proces starzenia się organizmu. W rezultacie, ludzie stają się kruche i chorowity. Krótko mówiąc, organizm pozostaje zdrowy, gdy jest rotacja wirów z dużymi i przy tej samej prędkości. Jest to zasada działania złożonych „Pięć ćwiczeń tybetańskich”. Jednakże, jeśli jeden lub kilka z nich będzie powolny, a ludzie od razu czuć zmęczenie. W konsekwencji, będą rozwijać się choroby, i przyspieszają proces starzenia.

Gdzie ośrodkach (wiry) magnetyczne

Według ich teorii tybetańskiego lokalizacji z następujących powodów:

• dwa z nich zajmują miejsce w mózgu. Jeden znajduje się głęboko w czoło. Drugi jest w tylnym obszarze mózgu. Te wiry są oznaczane «a» i «b»;
• Położenie jednego się u podstawy szyi. Mianowicie, w gardle. Ten wir «C»;
• 1 znajduje się w prawej części ciała. Który znajduje się naprzeciwko wątroby w pasie o pow. Ten wir «D»;
• jeden znajduje się w okolicy narządów płciowych. Ten wir pod oznaczeniem «E»;
• dwa – w kolanach. Oznacza to, że w każdym jednym. Są one oznaczone «f» i «g».

Ogólnie rzecz biorąc, lokalizacja tych wirów powinny być umieszczone na zewnątrz ciała. Jednak, kiedy zwolni, nie mogą nawet dotrzeć do powierzchni. Wyjątkiem są dwa wiry, które są w okolicy kolana. Od tego należy zauważyć, że aby powrócić do zdrowej osoby, młodości i witalności niezbędnej do realizacji promocji tych wirów. Należy wspomnieć 5 ćwiczeń tybetańskich. Każdy z nich osobno mogą być również użyteczne. Jednak wszystkie pięć ćwiczeń tybetańskich należy wykonać w celu osiągnięcia wymiernych rezultaty.

Doradztwo w zakresie realizacji rytuałów

Nie ma żadnych przeciwwskazań do takich działań nie są dostępne. Jednak istnieją pewne punkty, które wymagają szczególnej uwagi. Pomogą one uniknąć wiele urazów i problemów, a do osiągnięcia maksymalnej wydajności. Są one następujące:

1. Najważniejszym kryterium jest wdrożenie jednolitego wzrostu liczby powtórzeń każdego ćwiczenia 5 ćwiczeń tybetańskich. Oznacza to, że w pierwszym tygodniu powinny być prowadzone przez trzech powtórzeniach. Następnie trzeba dodać więcej co tydzień na 2. Jest to ważny warunek. Na początku dziesiątego tygodnia osiągnięciu 21 powtórzenia każdego ćwiczenia. Będzie to kwota, na którym chcesz się zatrzymać. Jednak za pierwszym ćwiczeniu istnieje wyjątek. To polega na tym, że można to zrobić, tak długo, jak nie było trochę głowy, ale już nie. W tym przypadku wymaga indywidualnego podejścia.
2. Ćwiczyć te ćwiczenia z tybetańskimi lamami ćwiczyć codziennie. Pomiń może być w tygodniu tylko 1 raz, ale nie więcej niż to. W tym przypadku, można osiągnąć dobry wynik.
3. Najlepszym rozwiązaniem byłoby przeprowadzenie tych rytuałów we wczesnych godzinach porannych. Byłoby idealnie do danych ćwiczenia tybetańskie przeprowadzonych przed świtem. Dla początkujących w tym przypadku będzie więcej niż wystarczająco. Później można dodać inny zestaw wieczorem.
4. Wszystkie te ćwiczenia są bardzo silne. Jeśli nagle nie któryś z nich, trzeba jeszcze wykonać całą resztę. W tym stanie, jak nie będzie pozytywne wyniki, ale będą one nieco wolniej. Ponadto, pierwsze ćwiczenie samo w sobie ma bardzo silne działanie. Nawet jeśli jest ona ograniczona, nadal można zauważyć poprawę zdrowia.
5. Osoby z nadwagą trzeba być ostrożnym podczas piątego ćwiczenia, aż osiągnie standardy Masa własna.
6. Ludzie, którzy mają operację przeprowadzono (np usunięte wyrostka robaczkowego), albo ma przepuklinę, należy zadbać, aby wykonać ćwiczenia 2, 3 i 5.
7. Korzystnie po odebraniu gimnastyki sprawowania gorącą lub ciepłą kąpiel. Również wykonanie tych rytuałów, jest możliwe do szybkiego wycierania używając na przemian stosowania na mokro i sucho ręcznik. Odbywa się to w przypadku, gdy wcześniej praktykowane korzystania z zimnym prysznicem lub wycieranie. Ważne jest, aby wiedzieć. Jeśli dana osoba jest nieprzygotowana, nie powinien to zrobić. Ponieważ może to być szybkie chłodzenie od środka, w wyniku pozytywnego efektu zostaną utracone z tych 5 ćwiczeń tybetańskich.
8. Podczas realizacji tych ćwiczeń, należy postępować zgodnie z oddech. Po tych ćwiczeniach, należy starać się położyć i odpocząć dobrze. Konieczne jest, aby zregenerować. Również nie należy zapominać o prawidłowości kompleksu. Dlatego, aby osiągnąć najlepszą wydajność należy unikać braków treningowych. Jednocześnie powinny one wykonywać w powyższej kolejności.
9. Idealnie, jeśli określone ćwiczenia tybetańskie dla długowieczności odbędzie się rano na czczo. Oznacza to, że należy to zrobić jak najszybciej obudzić się ze snu. Jednak nie jest to istotne. Również te ćwiczenia mogą być wykonywane w ciągu dnia kilka razy. W tym przypadku obciążenie powinno być zmieniane w oparciu o własne zdrowie. Najważniejsze w tym przypadku nie jest konieczne do przepracowania.

Dla kogo i na co szóstym rytuału?

Jak już wspomniano powyżej, wszystkie 5 ćwiczeń tybetańskich mnichów są skierowane do realizacji odzyskania sił witalnych organizmu. Ponadto, z ich pomocą, ludzie będą wyglądać o wiele młodziej. Jest to znaczący fakt. Jednak, aby osiągnąć bardziej znaczące rezultaty konieczne jest, że szósty rytuał. W tym przypadku, tak szybko, jak byśmy chcieli, aby pamiętać, że działanie to będzie całkowicie bezużyteczne, jeśli nie osiągnięto pozytywne rezultaty w prowadzeniu pięciu ćwiczeń. Nie należy zapominać, że może to potrwać około kilku latach regularnego realizacji tych działań. Czasami jest to wymagane i 3-4 lat. I chyba najbardziej istotnym warunkiem, aby rozpocząć szósty akt rytualnego, jest czymś, co powinno być całkowicie wyeliminować lub poważnie ograniczają życie seksualne. Wynika to z pewnych faktów. Mianowicie fakt, że kierunek ostatniego rytuału koncentruje się na tym, że energia seksualna człowieka do konwersji do użytecznego siły życiowej. To ćwiczenie można wykonać w dowolnym momencie. Jednakże, może być przeprowadzona tylko wtedy, gdy nadmiar energii seksualnej i pojawienie się silne pragnienie, aby go używać. W tym przypadku, ćwiczenia powinny być przeprowadzane.

Aby to zrobić, trzeba stać prosto, wydech całe powietrze z płuc. Następnie, nie musisz się oddycha, pochylić się do przodu. Następnie trzeba rozciągnąć na kolanach z rękami. Następnie należy wydychać powietrza pozostającego w płucach. Potem, bez oddychanie, trzeba powrócić do pozycji pionowej. Po tym konieczne jest, aby podnieść ramiona i ręce, aby wywrzeć nacisk na udzie. Następnie trzeba wyciągnąć żołądek do granic możliwości. Nie powinno być rozszerzenie klatki piersiowej. Jest to konieczne, aby utrzymać tę pozycję jak najdłużej. Potem następuje nos oddychać. A potem trzeba oddychać przez usta. Należy jednocześnie odpocząć i puścić dłoniach, tak aby zwisały wzdłuż ciała. Następnie kilka razy jest to konieczne, aby szybko i głęboko wdech i wydech. Cykl ten musi być powtórzony 3 razy. Jest to niezbędne do góry wynikającej energii seksualnej.

wynik

Podsumowując, możemy zauważyć, że regularne przeprowadzanie tych 5 ćwiczeń tybetańskich pozwalają nawet w podeszłym wieku, aby osiągnąć wspaniałe rezultaty w odmłodzenia i wzmocnienia zdrowia. Konieczne jest jedynie, aby wykonać powyższe czynności poprawnie. Nie powinniśmy zapominać, że aż wpływ na zdrowie i wygląd swoich złych nawyków. Dlatego trzeba się ich pozbyć.