Najlepsze i najgorsze żywność dla zdrowia Twoich włosów

Istnieje kilka czynników, które mają wpływ na genetykę, wiek, hormony, niedobory żywieniowe, i więcej, ale odpowiednie przygotowanie dieta jest jedną z niewielu rzeczy, mógłby zrobić, aby kontrolować stan włosów. Po tym wszystkim, jeśli są predysponowane do ich przerzedzenia, nie chcesz, aby strukturę nawet gorzej, spożywanie żywności źle, prawda?

Spożywanie żywności bogatej w składniki odżywcze, można wpływać na grubość włosów, ich wzrostu, a nawet prawdopodobieństwo kwitnienia.

1. Olejek migdałowy

Olej migdałowy zawiera dużą ilość składników odżywczych, w tym białka, zdrowych tłuszczów i niektórych witamin, które są związane ze zdrowiem włosów. Zawartość witaminy E w nakrętki, które badacze tych szczególnie wpływa na ich gęstość i połysk.

W jednym z badań osiem miesięcy mężczyzn, którzy dodawane codziennie witaminę E w diecie wzrósł wzrostu włosów nawet o 42%. Wystarczy łyżka migdałów zapewnia prawie dwie trzecie RDA na witaminę E. rozpuszczalne w tłuszczach

2. Mandarynki

Zaletą mandarynki składa się z dwóch czynników: wysokiego poziomu witaminy C, co ułatwia wchłanianie żelaza w organizmie i witaminy _B12, która promuje wzrost włosów, zmniejszenia strat i opóźnia proces Bloom.

3. agrest

Indyjski agrest jest kwaśny owoc. Jej wartość polega na przeciwutleniacze. On jest przepisywany przez lekarzy Ajurwedy dla skóry i połysk włosów. Najprostszym sposobem, aby kupić mrożone jagody, rozmrażać je, pokroić na małe kawałki, a następnie dodać do koktajlu.

4. Szpinak

Brak minerałów jest powodem, że włosy wypadają. Szpinak jest bogaty w żelazo i zawiera sebum, który działa jako naturalna odżywka do włosów. Zielony ciało również kwasy omega-3, magnez, potas, wapń i żelazo.

5. grecki jogurt

Grecki jogurt jest bogata w witaminę B _5, który promuje przepływ krwi do wzrostu włosów i skóry głowy.

6. Salmon

„Omega-3 ma działanie przeciwzapalne. To może pomóc, jeśli masz stan zapalny, który powoduje wypadanie włosów”- mówi dermatolog Jacob. Substancja ta jest zawarta w produktach naturalnych, takich jak łosoś, sardynki i makrela. Omega-3 wzmacnia włosy i sprawia, że jest błyszcząca i gęsta. Salmon – żywność, która szybciej pomaga organizmowi insuliny procesowego.

7. Cinnamon

Produkt ten poprawia krążenie krwi, która dostarcza tlenu i substancji odżywczych do mieszków włosowych. Posypać ten pyszny przyprawa na tosty lub dodać go do kawy lub płatków.

8. owsiane

Owies są bogate w żelazo, włókna, cynku, kwasów tłuszczowych omega-3 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA), które stymulują wzrost włosów. To sprawia, że tłuszcz i zdrowe.

9. Awokado

Witamina C zapobiega kruchości włosów i zniszczenie. W podwójnie ślepej próby, kontrolowane placebo badanie, opublikowane w Journal of Clinical i Dermatologii Estetycznej, naukowcy przetestowali doustny suplement zawierający witaminy C u kobiet z przerzedzenie włosów. Odkryli, że dodatek przyczynia się „w znacznym stopniu do ich wzrostu na podobnym problemem kobiety”. Mimo, że często myśli o pomarańczowym jako najlepsze źródło witaminy C, jeden pakiet z awokado ma większy wpływ.

10. Jaja

Jaja zawierają witaminę B, zwany biotynę. Pomaga włosy rosną i wzmacnia łamliwe paznokcie. Brak tej witaminy może prowadzić do utraty włosów. Inne dobre źródła biotyny – migdały, awokado i łososia.

11. Soczewica

Soczewica kompletne białko, żelazo, cynk, kwas foliowy i biotyna. Organizm potrzebuje kwas foliowy, aby przywrócić zdrowie czerwonych krwinek, które zaopatrują skórę głowy i włosy są nasycone tlenem.

12. Ostrygi

Cynk jest niezbędnym minerałem, który wspiera zdrowie człowieka. Gdy organizm nie jest wystarczająco tego elementu, można doświadczyć utraty włosów, a nawet rzęsy. można znaleźć bogate w cynk zapasy wołowiny, homary i kraby.

13. wątroby

Jak już wspomniano, niedobór żelaza może powodować wypadanie włosów, szczególnie u kobiet. Żelazo pełni wyposażony w szpinaku, soi i soczewicy. Wątroba może wyglądać mniej apetycznie, ale jeśli lubisz pasztet, następnie włosy będzie korzystać tylko. Wątroba jest bogata w żelazo.

14. białko

Zauważ, jak mięśnie przestają rosnąć, a czasem nawet zmniejszone, gdy nie dostają wystarczająco dużo białka. To samo może się zdarzyć z włosami. Bez wystarczającej ilości białka w diecie włosami, w rzeczywistości zaczynają uderzać, a osoba doświadcza całkowitej utraty włosów. Zaleca się, aby uwzględnić w diecie z kurczaka, ryb, chudego mięsa wołowego lub schab.

15. Jęczmień

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, że faktycznie są w stanie pochłaniać szkodliwe promieniowanie UV i chroni komórki skóry. przywraca również uszkodzoną skórę głowy. Jęczmień – doskonałe źródło witaminy E

16 i 17. Orzechy i nasiona

Pistacje pomóc w walce łysienie typu męskiego, gdyż zawierają biotynę i orzechy zawierają oleje, które dodają do elastyny włosów. Chroni włosy przed rozbiciem.

18. batat

Beta-karoten chroni przed wysuszeniem, matowe włosy i pobudza gruczoły skóry głowy, ułatwiając produkcję ciekłego oleju, zwany sebum. Pomarańczowe owoce i warzywa w tym przypadku będzie najlepszym wyborem. Zaleca się włączenie do diety marchew, dynia, melon, mango i słodkie ziemniaki.

19. Kij

Wraz z żelazem kolejnym ważnym minerałem dla utrzymując połysk włosów jest magnez. Skarp innych gatunków ryb, zawiera wysokie poziomy magnezu.

20. shiitake Grzyby

Według badania przeprowadzonego w 2012 roku, miedź może pomóc utrzymać naturalny kolor włosów. grzyby shiitake są bogate w minerały, a także wodorostów i sezam.

21. groch

Grochu zawiera wysokie stężenie witaminy B _9. Jeden piala produkt zawiera 1,114 mikrograma B ₉ i prawie trzy razy RDA – 400 mikrogramów.

22. Spirulina

Mimo, że najwyższe stężenia miedzi w wątrobie z różnych zwierząt, jego największa ilość znajduje się w Spirulina. Jest to rodzaj sinic, który rośnie naturalnie w oceanach i jeziorach solnych w subtropikalnym klimacie.

23. Podgrzewacz

Ekstrakt drożdżowy jest podobny do żywicy i posiada swój ostry zapach. Według USDA, jest liderem wśród wszystkich żywności na zawartość kwasu foliowego. Mała ilość pary tabeli, około 4 g, zawierającej 100 mcg kwasu foliowego lub 25% zalecanej dawki dziennej.

24. kapusta Bok Choy

Dermatolodzy badający problemy wypadanie włosów, spojrzeć na poziom ferrytyny we krwi. Dzięki temu mogą określić poziom żelaza w organizmie. Jeśli jesz dużo kapusta bok choy, który jest bogaty w żelazo, to pewnie zauważyłeś zmianę w poziomie ferrytyny.

25. Merkury

Wysoki poziom rtęci może powodować wypadanie włosów. Ogólną zasadą jest, że im większa wielkość ryb, tym wyższy poziom rtęci w nim. Trzymaj się z dala od ryb, takich jak miecznik lub nawet tuńczyka.

26. Aspartam

Innym powodem, że dieta staje się najlepszym wyborem. Ten sztuczny słodzik, aspartam, powoduje wypadanie włosów.

27. Cukier

Białko to bardzo ważne dla włosów i zapobiega jego absorpcji cukru. Trzymaj się z dala od żywności, które zawierają duże ilości cukru.

28. Produkty wykonane z białej mąki

Biały chleb, ciastka, makarony i inne wyrafinowane przetworzonej skrobi jest przekształcany cukru, co powoduje przerzedzenie włosów. Więc zrezygnować z rogalika i zjeść całą pszenicę, jeśli to możliwe.

29. Alkohol

Alkohol obniża poziom cynku w organizmie, która jest niezbędnym minerałem dla zdrowia włosów i ich wzrost. odwadnia ona również swoje włosy, czyniąc je bardziej kruche.

30. fast food

Tłusta żywność dokonać skóry tłustej. Jak twoi pory zapychać, może rozpocząć ich wypadaniu.