Jak siedzieć ze skrzyżowanymi nogami: cechy i korzyści wynikające z położenia

Siedząc ze skrzyżowanymi nogami jest bardzo przydatne nie tylko dla ciała, ale także dla ducha. Ta postawa medytacyjna pomogą swoje ciało i duszę do współistnieć w harmonii. Drugi tytuł pozycji – „Sukhasana”, co tłumaczy się jako komfortu, przyjemności czy szczęścia. Bardzo często jest ona wykorzystywana do ćwiczenia oddechowe, koncentracji lub medytacji.

technika wydajność

Aby rozpocząć, należy przygotować miejsce, gdzie można ćwiczyć. Z tego doskonałego podłodze. Aby łatwiej umieścić dwa koce. Teraz usiąść na skraju koc i wyciągnąć z przodu obie nogi. Teraz zginać kolana i skręcać tak, że lewa noga pod prawo. Poruszania nogami tak blisko do miednicy. całkowicie się zrelaksować. Kiedy siedzisz ze skrzyżowanymi nogami, upewnij się, że stopa tuż poniżej kostki są przeciwieństwem noga.

Staraj się trzymać plecy prosto. I połóż dłonie na kolanach, dłońmi w dół. Ogonowej wsuwać i wysuwać ostrza. Siedzieć w postawie po turecku może być tyle, ile chcesz. Głównymi, a czasami moje nogi.

Funkcje asany

Danae stwarzają doskonale nadaje się na początku lub na końcu zajęć jogi, jak również dla całkowitej relaksacji organizmu. Jeśli wykonane prawidłowo, to normalizuje krążenie krwi w nogach i stawów. Siedząc ze skrzyżowanymi nogami zaleca się tych ludzi, kto ma pracę stojąco lub wiele ruchów. Nie jest wyjątkiem i sportowcy. Stanowisko to jest w stanie zdyscyplinować umysł, dlatego zaleca się, aby uczyć swoje dzieci. Wykonywanie prawidłowej techniki gwarantuje zakup pięknej postawy.

Jeśli podczas treningu czujesz ból, zatrzymać natychmiast zaangażowany. Jeśli czujesz napięcie w plecach, spróbuj oprzeć się o ścianę.

Pamiętaj, aby zamknąć oczy i odpocząć. Dla większego efektu, należy utworzyć ścieżkę dźwiękową. Na przykład, to śpiew ptaków, deszcz lub dźwięk morza.

korzyść

Każdy nowicjusz, który chce opanować kultury Wschodu, zadaje pytanie: Czy warto siedzieć ze skrzyżowanymi nogami? Oczywiście, jest to przydatne. Ale pod warunkiem, że robisz to poprawnie. W tej postawie siedzieć bardzo proste. To nie ma znaczenia, robisz jogi lub po prostu chcesz się zrelaksować. Siedząc po turecku, w każdym przypadku, jest bardzo przydatne.

Dzięki „Sukhasane” będzie można odpocząć i uwolnić się od stresu i wzmocnić kręgosłup. Ponadto, jesteś dobry, aby rozciągnąć mięśnie ud i toniziruete całe ciało.

Turecki nauczyć się siedzieć i każdy może. Użytkownik musi jedynie regularność i częstotliwość. Będziesz w stanie tworzyć prawidłową postawę i rozwijać mobilność układu mięśniowo-szkieletowego. Wierz mi, to będzie znacznie poprawić jakość życia.

Podczas takiej postawy krew zaczyna aktywnie działać w dolnej części ciała, a umysł będzie w stanie spoczynku. Podczas medytacji dla wielu osób inspiracją pochodzi. Dlaczego nie spróbować siedzieć ze skrzyżowanymi nogami? Obraz tej pozycji można zobaczyć w artykule.

Przeciwwskazania

„Sukhasana” nie jest szczególnie ograniczona, jeśli masz kolana boli lub uszkodzonych mięśni nóg, nie nadużywać tej pozycji. Zapewniają dodatkowe elementy komfortu. Na przykład, można usiąść na miękkiej poduszce lub matę. Ponadto, często zmieniają swoje nogi i ciągnąć je czasami na trochę odpoczynku.

Poważnie do problemów, takich jak uszkodzenia rdzenia kręgowego i kości ogonowej, urazy bioder, kolan i kostek złych.

Jeśli czujesz ból w organizmie podczas medytacji, natychmiast zatrzymać i spróbować innego dnia.

Pose w ciąży i turecki

Bardzo często „Sukhasanu” stosowany przez kobiety w ciąży. Ta postawa jest bardzo przydatne dla osób, które są również przygotować do porodu. Ujawnia biodra i normalizuje równowagę hormonalną. Jednak trzeba rozpocząć szkolenie w bardzo wczesnych stadiach ciąży, a jeszcze lepiej do niej. W tym przypadku ważne jest, aby kobieta miała żadnych przeciwwskazań, aby siedząc ze skrzyżowanymi nogami pozie.

błędy

Bardzo często początkujący ćwiczyć będąc w położeniu turecki, błędów, które zniweczyć przydatności ćwiczeń. Nie zapomnij oglądać plecy. To musi być idealnie płaska. Nie garb się i nie spaść na klatkę piersiową. Tylko z prosto będziesz mieć uprawnienia do tworzenia i wysyłania zablokować przepływ energii. Z tego powodu poczujesz pogodny i żywotną harmonię.

W celu wykonywania pozy niekoniecznie medytować. Jest to bardzo przydatne w praktyce „Sukhasanu” w życiu codziennym. Take małe pereryvchiki między swoimi sprawami i siedzieć na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. I nawet kiedy jesteś po prostu siedząc na kanapie lub krześle, unieś nogi z podłogi i starają się wykorzystać tę pozycję.

Kilka słów o medytacji

Bez wątpienia, medytacja ma pozytywny wpływ na organizm człowieka. Najważniejsze – zrobić to dobrze. Zacznij od wyboru kryjówkę. Powinno być cicho. Za każdym razem, wybierz samym miejscu i czasie. Tak będzie łatwiej dostroić się i odpocząć. Najlepsza pozycja do medytacji dla początkujących – to postawa jest w języku tureckim. Średni czas trwania jednej sesji powinna wynosić około pół godziny. Ale na początku jest wystarczająca pięć minut. Istotą medytacji jest oglądać z przebiegu jego myśli. Nie uczestniczą w nich, tylko oglądać. Klasy te przyniesie Ci radość, światło i miłość. Naukowcy odkryli, że regularna medytacja może pomóc poprawić swoją kreatywność.

Poświęć kilka minut medytacji dziennie, a zobaczysz, jak zwiększyć poziom swojego życia.