Od czego zależy siła mięśni?

Większość ludzi wie, że wielkość mięśni nie jest jedynym wyznacznikiem ich siły. Aby to zobaczyć, wystarczy przypomnieć, jaka była wielka postać Bruce Lee i co go stać. Oczywiście, w sztukach walki, oprócz siły, ważną rolę odgrywa sprzęt i umiejętności. W rzeczywistości jednak jest to, że dwie osoby o różnej objętości mięśni równie dobrze pokazać się w dyscyplinach ciężarów. A czasami nawet ten, który jest znacznie mniejszy, potrząsając większą wagę. Prawdopodobnie z tego powodu nie wszyscy ludzie są uzależnieni od pompowania mięśni. Dziś będziemy uczyć się od wszystkiego, ale ilość zależy od siły mięśni.

objętość

Im więcej mięśni, tym silniejszy jest przerośnięte. Istnieją dwa rodzaje hipertrofii mięśniowej: miofibrylarnych sarkoplazmatycznego. Gdy zwiększa się objętość włókien mięśniowych występuje przede wszystkim w drugi typ. Ten wzrost jest w wyniku nasycenia sarkoplazma mięśni. To przerost sama w sobie nie przynosi wzrost wytrzymałości. Ale na szczęście sportowców w czystej postaci nie występuje. Dlatego też, nawet jeżeli objętość w pewnym stopniu związane miofibrylarne przerost, co zwiększa wytrzymałość. Tak, że nawet ci, którzy pracują wyłącznie na masę, siłę rośnie również.

unerwienie

Siła mięśni w pewnym stopniu zależy również od unerwienia. Wyraziła neurony motoryczne mięśni zabezpieczeń. Wiadomo, że tkanka mięśniowa jest zmniejszona pod wpływem sygnału mózgu. Włókna mięśni on idzie na neurony ruchowe – nerwów ruchowych. Połączenia neuronowe więcej mięśni, tym bardziej aktywuje jednostek motorycznych i bardziej skomplikowane prace można zrobić. Sportowcy zwykle rekrutowani nowicjusza nie więcej niż 80% włókien mięśniowych. Profesjonalistów liczba dochodzi do 100%. Wpłynąć na nerw, po prostu trzeba ćwiczyć regularnie. Po jakimś czasie, w ciągłym stresie, neurony ruchowe opletut mocniej mięśnie.

Grubość ścięgien

Na ten czynnik zależy vbolshoy siłę i wytrzymałość mięśni. Organizm ludzki jest tak skonstruowany, że jeśli jest to w rozwoju wszelkich parametrów fizycznych natyka się na słaby punkt, zatrzymuje rozwój najbardziej, niezależnie od naszych wysiłków. W takim przypadku przyjmuje się, że mięśnie nie mogą stać się odporne na stres niż ścięgna. Gdy mięsień kurczy się bardziej niż to możliwe, tuż ścięgna od kości. Dlatego ciało, jako doskonały system, hamuje wzrost siły mięśni, gdy zbliża się do granicy wytrzymałości ścięgna. Niestety, ten czynnik może być tylko częściowo naruszone. Grubość ścięgien układa się w dzieciństwie, głównie na poziomie genetycznym. Osoba dorosła za pomocą regularnych ćwiczeń może nieznacznie zwiększyć wytrzymałość ścięgien, ale tylko nieznacznie.

Wart włókna

Wielu zapewne wiecie, że ciało ludzkie posiada szybki i powolne włókna mięśniowe. Nazywane są białe i czerwone, odpowiednio. Oczywiście, różnica między nimi jest bardzo warunkowe. Czerwone włókna zawierają więcej mitochondriów i lepiej ukrwiona, więc nie powodują siłę mięśni i ich wytrzymałość.

Włókna biała, z kolei, są bardziej odpowiednie do krótkiej obróbki strumieniowej, w którym siła jest konieczne. Które mięśnie wykonują zadania – takie są i błonnik. Na przykład, Shin słynie z wytrzymałości i mięśnia piersiowego – moc. Wraz ze starzeniem się procent włókien wolnych wzrasta i szybko maleje. Dzieje się tak w wyniku przekształcenia jednego gatunku do drugiego. Czynnik ten nie może mieć wpływu. Wart włókna układa się genetycznie. Dlatego niektórzy ludzie od urodzenia są najlepsze ćwiczenia aerobowe, a drugi – moc. Wszystko, co człowiek może w tym przypadku – do wyboru ćwiczeń, które najlepiej rozwijają się szczególny rodzaj włókien mięśniowych. Ale różnica jest, jak wiadomo, jest raczej konwencjonalne.

elastyczność mięśni

Jak wiecie, wszystkie mięśnie w naszym organizmie działa poprzez cięcia i skręcenia. Im większa różnica między tymi dwoma stanami, tym większe siły mięśniowej. Z grubsza rzecz biorąc, to wykorzystuje tę samą zasadę jak w gumką. Trudniej jest rozciągnięta, tym większa siła ściskania. Od elastyczność mięśni zależy od ich zdolności do rozciągania, a więc siły skurczu. To nie jest nawet fizjologiczna funkcja i biomechaniczne. Na szczęście sportowców, czynnik ten może mieć wpływ. Aby mięśnie były elastyczna, wystarczy regularnie i prawidłowo rozciągnięte.

Lokalizacja ścięgna

Żeby było jasne, jak ten czynnik wpływa na siłę mięśni, analizować je szczegółowo na przykładzie biceps. Fizjologicznie ręka jest umieszczony w taki sposób, że z mięśnia dwugłowego punktów przyłączenia do stawu łokciowego zawsze jest luka. Jej długość jest różna dla każdej osoby. Jak to wpływa na siłę mięśni? Zatrudnia prawo dźwigni. Im bliżej punktu przyłożenia siły (to przywiązanie ścięgna) do osi obrotu (łokieć), tym bardziej ręka trzeba poświęcić siły na zginanie. Z grubsza rzecz biorąc, jeśli przesunąć ścięgno na kilka centymetrów w kierunku szczotki, siła mięśni ramion, aby znacznie zwiększyć. Oczywiście, jest to możliwe tylko w teorii. To samo prawo dźwigni dotyczy niemal wszystkich grup mięśni, które dana osoba. Siła mięśni w tym przypadku jest nam przy narodzinach. Położenie ścięgna nie może w żaden sposób wpływać. Różni ludzie mają różne, to jest dosłownie kilka milimetrów. Wydaje się, że jest to niewielka różnica, ale odgrywa dość istotną rolę w tworzeniu władzy.

Liczba włókien mięśniowych

Jaka jest wytrzymałość liny? Oczywiście, ogromna liczba drobnych nitek. To samo można powiedzieć o naszych tkanek mięśniowych. Mięśnie mogą być identyczne pod względem wielkości, ale zawierać różną liczbę włókien. Ta cecha jest określone genetycznie i nie zmienia się przez całe życie. Jednak naukowców wykazały, że wpływ na ciele włókien mięśniowych hormonu wzrostu może udostępnić. Ale dziś temat nie jest tak dokładnie badane dać zachęcanie komentarze. A poza tym, jesteśmy zainteresowani w naturalnej siły mięśni, bez udziału jakichkolwiek leków. Duża liczba włókien przyczynia się do unerwienia, więc korzystne dla siły. Kto ma mięśnie zawierają więcej błonnika, mogą wykazywać większą wytrzymałość niż ten, którego mięśnie bardziej upakowane.

Współczynnik psycho-emocjonalny

Czasami nasze siły nie zależą od zdolności organizmu i poziomu motywacji. Było wiele przypadków, w których zagrożenie życia dla ludzi pokazujące fenomenalną siłę. Na przykład, po upadku z balkonu, mężczyzna chwycił rurę i powiesił na rękach przed najbliższych ratowników. Po próbował powtórzyć to osiągnięcie na poprzeczce, ale może nawet nie wisiał przez 10% czasu.

Umowa mięśnie z siłą, z jaką układ nerwowy wysyła sygnały z mózgu. W sygnałem alarmowym jest tak duża, że organizm wykorzystuje wszystkie zasoby energii, aby wykonać to zadanie. Być może dlatego służby bezpieczeństwa sportowców przed opuszczeniem arena walił pięściami w pierś i krzyczeć.

Ważną rolę tutaj odgrywa także silnej woli cechy jednostki. Innym przykładem – osoba, która nie umie pływać, wysiada z rozszalałym morzu tonącego dziecka, ratownik z idealnym torsem stoi na straty na brzegu. Może tutaj to nie jest siła mięśni, ale zasada jest taka sama. Ktokolwiek zestaw do zbawienia, aby to zrobić, nawet gdy cienka, całkowicie niesportowe osoby.

wniosek

Dziś wiemy, co to zależy od pracy i wytrzymałości mięśniowej, a częściowo rozwiane pojęcia, że duże mięśnie silniejsza. Dlaczego częściowo? Ponieważ objętość w pewnym stopniu nadal zwiększać ceny energii. Ale jeśli porównać wielkość mięśni z pozostałych siedmiu czynników, jego miejsce będzie niewielka.

Zaskakująco, czynniki te odgrywają ważną rolę. Jeśli porównamy dwóch mężczyzn z tej samej konstytucji, ale o różnych właściwościach mięśni (jeden wszystkie wskaźniki powyżej), możemy zobaczyć różnicę pod względem mocy. I nie będą liczone w dziesiątkach i setkach procent.

Niemniej jednak, żaden szanujący się sportowiec w przypadku awarii nie będzie odnosić się do fizjologicznego predyspozycji do małych obciążeń, a istnieją dwa powody. Po pierwsze, 5 z 8 czynników może mieć wpływ. Czyli rozwój siły mięśniowej jest rzeczywiście możliwe. Dogonić osoby, której charakter jest podany większą wagę do podnoszenia, naprawdę, ale zrobiliśmy herkulesowe zadanie. Po drugie, kluczowa rola czynnika psycho-emocjonalnym. Odpowiednio zmotywowany człowiek zdolny do wszystkiego.