6 instrukcje dla różnych rodzajów medytacji

Dzisiejszy świat jest pełen stresu, a jednym z najlepszych sposobów, aby się go pozbyć – to medytacja. To pozwala oczyścić umysł, odpocząć i zregenerować siły, aby rozpocząć z czystym kontem, aby działać jak wydajnie, jak to możliwe i osiągnąć najlepsze rezultaty. Jednak wiele osób boi się takich terminów jak „Mantra” i „asany”, więc wolą dostać jogi i medytacji rundę. Ale nie należy się bać, bo nie ma obowiązku w tym zakresie – Twoim zadaniem jest, aby skupić się na coś oderwanego od swoich problemów, ustanowić płynną i cichą oddech – i cieszyć się spokojem. Nie trzeba czytać kilka tomów materiałów teoretycznych – będzie na tyle mały przewodnik wprowadzający.

Nie ma dobrych sposobów medytacji

Jak już wspomniano powyżej, jest to niemożliwe, aby medytować, bo tam nie ma żadnych przykładowy statut, który można porównać do wyniku. To jest twój indywidualny sposób zyskuje wewnętrzną harmonię, zatem, wbrew powszechnemu przekonaniu, że trzeba być w stanie medytować, w rzeczywistości jest to po prostu niemożliwe. Podobnie jak nie ma dobry sposób, żeby jak rzeka spadnie do oceanu – ogólna zasada pozostaje taka sama, ale w rzeczywistości istnieją setki technik medytacyjnych, z których każda będzie dla konkretnej osoby. W tym przypadku, można skupić się na żadnych przedmiotów, które może przynieść Ci spokój i ciszę – może to być zarówno obiekty z otoczenia, a twarz ukochanej osoby, oddychanie, wizualnych obrazów, uczuć i emocji. Najważniejszą rzeczą jest, aby medytować codziennie, nawet jeśli jest to stężenie trzydziestego drugiego koloru liści na drzewie na drodze do pracy lub minuty kontrola oddechu podczas oczekiwania w kolejce do lekarza. Nieważne, jak bardzo jesteś zajęty, jak masz napięty harmonogram, trzeba nauczyć się dostosować swój dzień nawet trochę medytacji, tak że z każdym nowym dniem wewnętrzny spokój wzrosła i rozszerzony.

Jak stać się niemym świadkiem swoimi myślami

Jedną z najbardziej popularnych metod medytacji jest skupienie się bezpośrednio na proces myślenia, to znaczy, że nie potrzebują obiektów stron trzecich do medytacji – będziesz miał wystarczająco swoich myśli. Ale trzeba zrobić kilka kroków. Po pierwsze, należy upewnić się, że jesteś świadomy swojego procesu myślowego – można sobie wyobrazić, jak ta myśl pojawia się w umyśle, to tam, i tak dalej. Drugim krokiem będzie trzeba oderwać się od jego ciała, jak gdyby jesteś w śnie i obserwować siebie z zewnątrz. Teraz możesz stać się niemym świadkiem swoimi myślami. Teraz można mieć do odkrywania własnych pomysłów jak naukowiec bada próbek w laboratorium. Podczas tego procesu można znaleźć, że w rzeczywistości ogromną ilość swoich myśli – nieproduktywne i destrukcyjnych. W końcu dojdziesz do ostatniego kroku – trzeba dołożyć wszelkich starań, aby zastąpić negatywne i nieproduktywne myśli o tych, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i zwiększyć produktywność. Proces ten można powtarzać dowolną ilość razy, za każdym razem do złych myśli stał się trochę mniej.

Lęk – ciężki kamień

Zbyt wiele osób próbuje uciec od stanów lękowych, nerwowości, ale aby to zrobić, to jest czasami bardzo trudne. Aby to zrobić, można również skorzystać z medytacji. Wyobraź sobie, że twój niepokój – jest to duży kamień, który leży na klatce piersiowej. Twoja nerwowość, krzycząc i innych działań impulsywnych nie mają wpływu na kamieniu – to pozostaje na swoim miejscu. W związku z tym, trzeba całkowicie zmienić podejście. Ta metoda medytacji jest cię uspokoić i dotknął ogromny i ciężki kamień, czuł swoją konsystencję, jego ziemia, jego kształt. Gdy to zrobisz, znajdziesz, że w rzeczywistości ten kamień, który teraz wiesz lin, nie tak duże i ciężkie, i można bezpiecznie pozbyć się go.

praktyka uspokajanie

Czasami człowiek może być bardzo trudno znaleźć wewnętrzny spokój i ciszę. Co możemy zrobić? Medytacja może pomóc tutaj ponownie, ale tym razem będzie wymagane pewnych działań – nie mogą ponosić bezpośrednią korzyść, nie ma oczywisty wpływ, ale w końcu okazać się niezwykle wydajne. Po pierwsze, trzeba zrobić żurawia papieru i dać go komuś. Następnie trzeba zapalić świeczkę dla wszystkich ludzi, którzy oddali życie w walce o pokój na ziemi. Możesz też wypełnić i wysłać pocztówkę do swojej ukochanej, który jest przygnębiony lub przeżywa trudny okres. Nawet można spędzić czas i pieniądze na coś, co jest dobre na tym świecie – na przykład, aby pomóc bezdomnym lub odzyskanie leśnej. I, oczywiście, spędzić co najmniej pięć minut dziennie na to, aby pokazać miłość do siebie – tak więc można odnaleźć wewnętrzny spokój.

Nie ma nic złego z tym, co po prostu oddychać

Wiele osób w takim pośpiechu, aby coś i coś osiągnąć, zapominają o wszystkim innym. Ale czasami nie ma nic złego w tym, że dzień nie zrobiłeś nic produktywnego, zadyszki. Jednak oddychanie pozwala drodzy ludzie wiedzą, że są wciąż żywe. Za każdym razem, kiedy wdychać, masz nowy pomysł. I za każdym razem, gdy oddychać, pozostawiając starą urazę. Oddychanie – jest to również aktywność, a nawet może być bardzo wydajne.

Pozbądź złym nastroju

Zły nastrój jest bardzo często przyczyną wielu problemów, spadki wydajności i tak dalej. Dlatego z pomocą medytacji trzeba się nauczyć, aby pozbyć się złego nastroju jak najszybciej. Niech Twój wyimaginowany dwukrotnie odzyskać wszystkie negatywne zaraz po wyjęciu z klatki piersiowej, a następnie uczynić go zabawne postacie. Można również zilustrować swój zły humor, a kiedy skończysz – spalić ilustracji. Innym doskonałym sposobem, aby – aby spróbować wyjaśnić jego zły nastrój ktoś nierealne, wyimaginowany.