Jak przybrać na wadze w tydzień? praktyczne porady

Jakoś okazało się, że większość osób chce schudnąć. Jednakże, istnieje pewna liczba chorych, która buduje ostro kwestię jak przyrost masy ciała w ciągu tygodnia. Czy to możliwe, aby to zrobić bez szkody dla zdrowia? Chętnie ciekawy – rzeczywiście, opracowano techniki, które mogą pomóc uzyskać dodatkowe ilości.

Specjaliści jednak ostrzega, że zakres masy na kg tygodniowo, może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie narządów wewnętrznych i prowadzi do zaburzeń metabolicznych, poważnych problemów żołądka, jelit, wątroby, etc.

Jak przybrać na wadze w ciągu tygodnia, więc nie ma wpływu na zdrowie? Aby rozpocząć dokonać właściwego odżywiania. Starają się malować menu na tydzień, z uwzględnieniem zaleceń dietetyków. Aby rozwiązać ten problem, w jaki sposób lepiej szybko, należy podawać w diecie białka (25%), węglowodany (45%) i upewnij się, tłuszcze (30%). Muszą zostać wprowadzone w menu owoców i warzyw – są one cenne dostawcy witamin i minerałów, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu.

Aby prawidłowo rozwiązać kwestię jak przytyć szybko, należy zapomnieć o napojów gazowanych – ich spożycie nie tylko nie pomaga zebrać brakujące tomy, ale również znacząco spowolnić wzrost tkanki mięśniowej. Należy dać pierwszeństwo nie gazowanej wody mineralnej, kakao, soki.

Nie należy zapominać o pełne śniadanie – pożądane jest, aby składało się z płatki, twaróg, jajka. Uniknąć uczucia głodu – zawsze w torbie trochę jedzenia, na przykład worek z suszonych owoców.

Obiad powinien być gęsty. Pamiętaj, aby zjeść pierwszy posiłek. Na potrójnym obowiązkowego danie z kawałkiem ryby lub mięsa. Na obiad, pożądane jest, aby jeść białko coś. Substancja ta jest długi czas do strawienia i daje uczucie sytości przez dłuższy czas, aby to samo białko jest głównym budulcem dla mięśni.

Osoba, która zadaje pytanie, jak przyrost masy ciała w ciągu tygodnia musi iść na siłownię. Dobrze zorganizowane szkolenie nie tylko pomoże szybko uporać się z zadaniem, ale będzie „rzeźbić” piękną, atletyczna budowa ciała. Na kilka godzin przed treningiem powinien być kwadratowy posiłek. Lepiej, jeśli będzie to białko (mięso lub ryba gotowana na grilla, kotlety parowe, etc.) naczyniu białka powinna być dodana do dodatek węglowodanów. Pamiętaj, aby jeść chleb, najlepiej razowy.

Bezpośrednio przed ćwiczeniem jest nie do – krwi podczas wysiłku fizycznego jest skierowana do pracujących mięśni, a jedzenie jest „leży”, podczas gdy w żołądku bez trawienia. Po tym, to zaczyna fermentować i trawić znacznie gorzej.

Niech twoja dieta będzie mieć więcej tłustych potraw. Jedz dużo tłuszczu śmietaną, serem. Można jeść tłustych mięs i ryb. Jednak białka nie powinny być wykorzystywane – ich trawienie odbiera energię z organizmu: Nie absorbowana przez 150 g białka na dzień, i reszta jest usuwana z ciała.

Nie zapomnij o reszcie. Ćwiczenia nie powinno być więcej niż trzy razy w tygodniu. Ale jest to niezbędne do wyspać, leżąc w łóżku, nie później niż w ciągu 23 godzin.

Z zastrzeżeniem wydania tych wytycznych, w jaki sposób przybrać na wadze w ciągu tygodnia, łatwe do rozwiązania!