Joga w domu dla początkujących

Joga w domu staje się coraz bardziej popularne: ćwiczenia są uważane za ważny element zdrowego stylu życia. Joga – jest to idealna okazja, aby zjednoczyć się z ciała, umysłu i ducha, ale w celu osiągnięcia harmonijnego stanu, trzeba być w stanie stworzyć odpowiednią atmosferę.

Home joga jest całkiem możliwe, ale nie powinien odmówić pomocy trenera lub nauczyciela. Szczególnie jest to przydatne przy wykonywaniu złożonych postaw. Należy zauważyć znaczenie regularnych ćwiczeń. Szkolenie powinno być codziennie.

Przeciwwskazania ćwiczenia domowe

Przede wszystkim należy sprawdzić, jak organizm reaguje na trening. Jeśli masz problemy ze stawami, układem krążenia, lub jakiejkolwiek innej choroby, należy najpierw skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, czy joga rozwiązany. Joga w domu powinny być zniesione, jeśli masz katar, jeśli masz bóle mięśni i gorączkę. Joga jest przeciwwskazany u kobiet w pierwszych dniach miesiączki. Wybierając czas na praktykę, patrzeć na czas, kiedy nie chcesz jeść, snu lub gdy jesteś bardzo zmęczony.

Preparat do szkolenia

Joga w domu powinny być przeprowadzane w wygodnych ubraniach, nie sylwetkę ciała i nie utrudnia ruchu. Pomieszczenie, w którym pociąg powinien być jasny, czysty, przestronny i dobrze wentylowane. Pamiętaj, że nic nie powinno cię rozpraszać, dlatego trzeba być bardzo skupiony na swoich uczuć. Można skupić użyć specjalnego muzykę relaksującą, ładne i gładkie, bez gwałtownych przejść. Można wybrać dowolną muzykę, która Ci się podoba, ale pamiętaj – nie rozprasza!

Joga dla początkujących. Strona główna Sport

Gdy jesteś gotowy do wykonywania ćwiczeń, zacznij od prostych asan. Pierwszy trening odbędzie sporo czasu, maksymalnie pół godziny. Po opanowaniu podstawowych ćwiczeń, starają się zawrzeć w zajęciach jogi w domu bardziej wymagających pozach.

Praktykujących, należy zwrócić uwagę nie tylko na fakt, że asany są wykonywane prawidłowo, ale również do ich uczuć. Każdy mięsień w organizmie powinny zostać złagodzone, powinien czuć każdy ruch, każdy centymetr jego ciała. Nie zapominaj, że joga polega prawidłowe oddychanie: musi być gładka i głębokie.

Należy zauważyć kolejny ważny warunek – samodyscypliny, co jest bardzo ważne w jodze. Jeśli masz trochę wolnego czasu, to skrócić czas trwania studiów i zaangażowany w jeden dzień. Nie bądź leniwy, nie poddawaj się trening. Jogi regularnie iz przyjemnością, można poprawić nie tylko swoje ciało, ale także ducha. Joga uczy samokontroli i sprawia, że łatwiej radzić sobie z codziennym stresem. Bardzo szybko można zauważyć efekty jogi. Twój organizm będzie reagował z wdzięcznością: będziesz mniej jeść, lepiej spać, czuć się świeższy, mniej zmęczona. Twój umysł będzie jasny i otwarty umysł do świata zewnętrznego.