Jak usunąć brzuch piwny przez trzy tygodnie

Popularyzacja piwa dzisiaj osiąga rozmiary epidemii. Zapotrzebowania na wszystkich rogach agresywnie reklamować dziesiątki odmian odurzający napój. Współczesne społeczeństwo w zakresie spożycia piwa została podzielona na żarliwych zwolenników i przeciwników, na łamach czasopism i gazet, w debatach radiowych i telewizyjnych są prowadzone na szkody i korzyści płynących z konsumpcji piwa.

Pomijając wszystkie reklamy i obiektywne dziś dziennikarskiej szumu może być wielokrotnie zauważyć zwiększoną popularność piwa wśród naszego społeczeństwa. Piwo pić wszystko – od „pionier” do „emeryta”. Z jednej strony to dobrze – znacznie zmniejszyła popyt na napoje alkoholowe. Ludzie przemieszczają się do niskiej zawartości alkoholu. Z drugiej strony, nowy problem – dla wielu było to konieczne, aby usunąć brzuch piwny, w którym można łatwo znaleźć wielbicieli tego produktu.

Eksperci twierdzą, że picie piwa nie jest bezpośrednio związany z pojawieniem się dodatkowych centymetrów i kilogramów. Jego wartość kaloryczna jest niższa niż powyżej średniej dla naszego zwykłego pożywienia. Na przykład, pszenica chleba. – 238 kcal / 100 g, wieprzowina – 490 kcal / 100 g, majonez 620 kcal / 100 g, piwo o 36 kcal / 100 g …

I jeszcze kwestia „jak usunąć brzuch piwny” dręczy wielu ludzi. Wynika to przede wszystkim z wpływem alkoholu zawartego w napoju. Pobudza apetyt, a wraz z piwa spożywanego „produkty uboczne” – chipsy, orzechy, ryby, wędliny, kiełbasy i tym podobnych (każdy może uzupełniać listę ulubionych treat). Wszystko jest dobrze wchłaniany i zdeponowane w postaci tkanki tłuszczowej u mężczyzn jest wokół talii.

Teraz najważniejsze pytanie: co robić? Jak usunąć tłuszcz z brzucha prawo? Niestety nie ma magicznej pigułki z definicji. Tylko systematyczne i zintegrowane podejście do rozwiązywania pilnych problemów daje wymierne rezultaty

Jak usunąć brzuch piwny:

Krok 1: Maksymalny limit spożycie piwa. Dzienna zalecana nie więcej niż 0,33 litra. piwo lub równoważne. Co najmniej 3 dni w tygodniu, nie pić alkoholu. Jeśli to możliwe, należy użyć piwo zamiast czerwonego wytrawnego wina. Uważa się, że piwo narusza równowagę hormonalną w organizmie.

Etap 2: Ograniczenie ilości spożywane dziennie żywności. Zrezygnować z jedzenia po szóstej wieczorem. Od 7 rano do 12 po południu, można mieć wszystkiego. Od 12 do 15 – kompletny posiłek. Od 15 do 18 – lekki obiad. Pożądane jest, aby wyeliminować napojów gazowanych.

Krok 3: Trzeba dodać ruch do swojego życia. I to nie byle ruchu. Wystarczy marszu lub biegu – obciążenie nie da oczekiwanego rezultatu. Trzeba to celowo trenować mięśnie brzucha. Mięśnie brzucha składa się z kilku grup: bezpośredni, ukośnych i dolnej abs. Eksperci zalecają stosowanie ćwiczeń dla wszystkich grup mięśniowych.

Jeśli jest okazja – zapisz się na zajęcia do profesjonalnego trenera na fitness. Powie Ci, jak usunąć brzuch piwny bo będzie rozwijać zestaw ćwiczeń fizycznych, które zapewnią pożądany rezultat.

Jeśli nie możesz iść na siłownię – można wykonywać ćwiczenia w domu. Wykonywać codziennie (jedno podejście):

• Dla rectus mięśni – Połóż się na plecach, kolana ugięte, ręce za głowę. Wykonaj 10 wyciągów tułowia Maksymalne obciążenie mięśni brzucha. Nie pomagają ręce.
• Dla skośnych mięśni – Połóż się na plecach, kolana zgięte, ręce za głowę. Wykonaj 10 wyciągów tułowia. W tej alternatywnej łokcia prawej ręki, aby wyciągnąć swoje lewe kolano, potem łokieć lewej ręki – na prawym kolanie.
• Na dolnych mięśni – leżąc na plecach, dłonie pod pośladki. Wykonaj ćwiczenie „nożyczki” 10 razy.

Pierwszy tydzień – jedno podejście, drugi tydzień – dwa podejścia, trzeci tydzień – trzy podejścia. Idealna figura, można to zrobić samemu: 15 minut sesji rano przez 3 tygodnie robi cuda. Zaledwie trzy tygodnie i „jak usunąć brzuch piwny” – to nie będzie problem.