Tony Horton: skuteczny trening

Perfect, stonowanych ciała – dziś chyba marzenie każdego człowieka. Ruch sportowy był powodem powstania wielu programów szkoleniowych, zdrowego odżywiania i otwarcia specjalnych salach gimnastycznych. Prawdziwie rewolucyjny przełom był kompleks, który opracował trener fitness Tony Horton. Co jest jego cechą jest bardzo wydajny i czas potrzebne do stworzenia idealnej figurze? W tych sprawach, będziemy starać się zrozumieć.

Wyjątkowość programu

Specjalny program o nazwie P90X (Power 90). Jest to kompleks intensywnych ćwiczeń, które pomogą rozwinąć siłę fizyczną, elastyczność i koordynację. Wyjątkowość programu polega na tym, że do jego realizacji nie trzeba iść na siłownię. Należy ona do kategorii fitness w domu. Jak sam autor mówi techniki – Tony Horton, szkolenia koncentruje się na szybkiej i skutecznej akwizycji idealnej kondycji. W ciągu zaledwie trzech miesięcy (lub 90 dni), uczestnik programu będzie wypróbować różne rodzaje treningu aerobowego i siłowego, otrzyma przydatnych informacji o „prawo” żywności i zapoznania się z jakimiś wschodnimi praktykami oddychanie, rozciąganie i odzysku energii.

Opcje treningu

Tony Horton oferuje trzy opcje, lub szkolenia harmonogramu. Różnią się one od siebie stopniem skomplikowania, sprzęt i personel ćwiczeń.

Lean jest najtańszym rozwiązaniem. Składa się głównie z ćwiczeń aerobowych. Idealny dla tych, którzy wybierają się do umiarkowanej aktywności fizycznej. To pomaga skutecznie walczyć z nadwagą i zyskać dokręcone rysunku.

Classic – bardziej zaawansowany poziom szkolenia. Jego zdolność do utrzymania osoby poważnie sportowego i posiadające wystarczający trening fizyczny. Tutaj nacisk kładzie się bardziej na treningu siłowego. Harmonogram na celu głębokie i jakości pompowanie mięśni ciała.

Doubles – opcja dla zdesperowanych ludzi, którzy nie boją się dużego wysiłku fizycznego i szybkiego tempa ćwiczeń.

Komponenty i program sprzęt

Program obejmuje 12 rodzajów treningu. Każdy zakłada wypracowanie pewnej grupy mięśni, rozwój rozciąganie i elastyczność, a także wykonywania statycznych i dynamicznych ćwiczeń do budowania wytrzymałości. Zajęcia odbywają się przez sześć dni w tygodniu i trwała godzinę.

Miesiąc 1. Nacisk położony jest na intensywnej pompowania mięśni klatki piersiowej, rąk i spalanie tłuszczu trening.

Miesiąc 2. Na tym etapie uczestnicy programu obejmują ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, pleców i prasowych. Aby uniknąć płaskowyże szkolenia, pod warunkiem, stretching (rozciąganie). Ponieważ spalanie tłuszczu złożony w danym bloku wykorzystywane są ćwiczenia aerobowe oparte na sztukach walki.

Miesiąc 3. W końcowym etapie głębokich mięśni pompowania pleców i ramion (biceps, triceps) i intensywne, ale krótkie ćwiczenia na mięśnie brzucha. Cardio w minimalnej jednostki.

Co trzy tygodnie aktywnego treningu przychodzi kolej naprawcza jogi tygodni. Jest to konieczne dla osiągnięcia równowagi między ciałem i umysłem i wzmocnić efekt.

Oprócz zwykłych ćwiczeń (pompek, skoki, przysiady), aby zwiększyć napięcie mięśni używane hantle, ekspander, poziomy pasek.

Pozytywne wyniki na program treningu P90X został osiągnięty ze względu na ich intensywność oraz dobór efektywnych ćwiczeń. Jak sam autor mówi technikę Tony Horton, prasa, na przykład, wymaga co najmniej 8-10 minut dziennie. A po trzech miesiącach regularnych ćwiczeń można kupić sześć, a nawet osiem kostek.

Dla kogoś odpowiedniego?

Program Toni Hortona jest często definiowana jako ekstremalnym zakresie. I to nie tylko. Po tym wszystkim, jest ona przeznaczona dla ludzi aktywnych, którzy nie cierpią na poważne układu sercowo-naczyniowego, oddechowego, neurologiczne i choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Jako test przed szkolenie oferowane zdać specjalny test fitness. W przypadku braku choroby, ale niezgodność minimalne wymagania nie zniżki unikalny program fitness off. Do niej, zdaniem autora, można przyjść stopniowo. Aby to zrobić, istnieje wiele alternatywnych metod sportu.

opinie

Program P90X jest specjalnie zaprojektowany dla sportowych zorientowanych ludzi, którzy chcą szybko i efektywnie podkręcić ciało i zakupić piękną zaostrzona postać. Został on stworzony z uwzględnieniem fizjologiczne cechy ciała ludzkiego i porad dietetyków.

O złożonym ruchu, który na przestrzeni lat odebrał Tony Horton, opinie dziś składają się w większości pozytywne. Ludzie z całego świata spróbować znaleźć ich skuteczne w osiąganiu cenionych cel. Oczywiście, to denerwuje tylko przez fakt, że aby stać się uczestnikiem tego programu nie mogą wszyscy.

Korzyści

• Uznane przez samego trenera i autor Tony Horton, program jest jednym z najtrudniejszych, ale bardzo skuteczne w dziedzinie fitness w domu. Dzięki starannej i konsekwentnej realizacji jego dobrej kondycji jest gwarantowana.
• Unikalna kombinacja wytrzymałości, ćwiczenia aerobowe z ćwiczeniami oddechowymi i jogi pozwala znacząco przyspieszyć metabolizm, usunąć nadmiar kilogramów i kupić cenionych form ulgi. Ci, którzy chcą pomóc w budowaniu mięśni właściwego odżywiania, który jest zawarty w programie Tony Horton.
• Gorgeous biodra, brzuch napięty, silne mięśnie ramion, pleców, ozdobić nie tylko mężczyźni, ale także kobiety. Kompleks jest równie korzystne i i drugiego.
• Elastyczność i koordynacja rozwijać wielkie zajęcia jogi. Zapobiegają one również sens „ucisku” mięśni i przyczynia się do harmonijnego rozwoju i poprawy sprawności fizycznej.
• Zajęcia odbywają się zgodnie z jasnym harmonogramem. Ta sekwencja działań dyscypliny ludzkiej, rozwija wytrzymałość.

minusy

Pomimo udokumentowanym pozytywnych cech programu, było jeszcze kilka rzeczy, które mogą powodować trudności w klasie.

• Po pierwsze, jest to całkiem imponująca lista wyposażenia opcjonalnego. Oprócz jogi maty i tradycyjnych mebli i pokoju (krzesło, ściana), potrzebnych hantlami o różnych masach, poziomym pasku, ekspandera z różnych poziomów oporu, stojak pompek.
• Po drugie, zewnętrzne proste ćwiczenie może być zbyt dużo dla wielu ludzi. Tylko pewna przygotowanie fizyczne jest za bilet do programu, który jest oferowany przez Tony Horton. Ta ekstremalna metoda to zaawansowany poziom dla sportowców amatorów i profesjonalistów, którzy nie mają wolnego czasu lub ochoty na wizytę w siłowni. Ale trzeba formularz szybkiego odzyskiwania lub jego poprawę.