Skuteczne diety dla utraty wagi po 45 latach

Prawdziwa kobieta chce dobrze wyglądać w każdym wieku: 20 lat, 45 i 70. Okazuje się jednak, że w ostatnich latach liczba ta zaczyna się zmieniać; cięższe ciało, pełnia i spready – Jaki rodzaj piękna! A jeśli młody człowiek stracić kilka dodatkowych kilogramów, było dość łatwe, waga idzie zbyt wolno i niechętnie w swoich dojrzałych latach, a nawet po prostu stoi. Dlaczego tak się dzieje i czy istnieje dieta dla utraty wagi po 45 lat lub starszych? Są to pytania postaramy się odpowiedzieć w tej chwili.

Zmiany fizjologiczne u kobiet po 45 roku życia

Podobnie jak to, czy nie, ale czterdzieści pięć lat to dla kobiety rodzaj granicą – Zbliżanie czas i menopauzy ze wszystkim, co towarzyszy ten warunek: nastrój skacze, uderzenia gorąca, bóle głowy, itd. Wszystkie powyższe jest spowodowane przez zmiany poziomu hormonów w organizmie …

Co gorsza szybko dodaje jeszcze dodatkowy ciężar. Metabolizm zwalnia przy jednoczesnym spadku masy mięśniowej i uzupełniania warstwy tłuszczu. Witalność u wielu kobiet w tym czasie jest znacznie zmniejszona, a także aktywności fizycznej. Kłopoty zaczynają „zajętych” z czymś smacznym i słodko aktywność ruchowa jest ograniczona, co wpływa również postać nie jest najlepszym sposobem. Wreszcie przychodzi czas, kiedy kobieta jest znowu patrząc na siebie krytycznie w lustro i decyduje, że więcej nie może być kontynuowana, i zaczyna aktywnie interesują się, czy jest to dobre diety dla utraty wagi po 45 latach.

Oczywiście, nie ma ani jednego! Tuż przed rozpoczęciem, aby schudnąć, trzeba jasno określić ilość kilogramów, że musi odejść.

Co jest uważane za normalne waga

Decydując się schudnąć, wiele dorosłych dziewcząt wyjął zaciszne miejsca ich stare sukienki, który paradował w 18-20 lat, postanowił w cokolwiek było dopasować figurę w tych odległych ustawień. Najgłupsza rzecz, jaką możesz zrobić dla niego – wynik w wyszukiwarce na stronie internetowej: „ścisłej diety po 45 latach kobiety, aby schudnąć.” Znalezionego opcje, aby wybrać najbardziej ekstremalnych i fanatyczny początek za nim podczas jego wychudzone ciało nieznośnego wysiłku fizycznego. Po pewnym czasie, numery na skalę zbliży się do świętych figur, może w rzeczy z przeszłości będzie można dostać, ale … w lustrze nie podoba – sińce pod oczami, jego mizerny twarzy, poplamiona skóra, itp …

Czas nie można oszukać, a jeśli wbrew naturze, to na pewno się zemścić. Od czasów młodości przeszedł 20-25 lat, z biegiem lat w organizmie jest stopniowa zmiana, i to musi być brane pod uwagę. Jeśli kiedykolwiek tam do określenia idealnej wagi nadaje formułę: „Liczbę wzrost minus 110 i minus kolejne 10 procent wyniku” uzasadnione jest po 45 lat będą miały zastosowanie do klasycznej „Your wysokości – minus sto”. To wystarczy, aby wyglądać dobrze i piękne zarazem czuć.

moc korekta

I teraz zaczynają się rozbierać, jak schudnąć po 45 latach z pomocą prostej regulacji mocy. Zauważ, że to jeszcze nie jest dieta, ale wyniki mogą być bardzo dobre. Trzeba przeanalizować swoje nawyki żywieniowe. Najlepiej jest to, uzbrojony w notatnik i ołówek lub długopis i zrobić uczciwie rejestrować wszystko zjedzone i pijany w ciągu dnia.

Z reguły menu kobiety, która cierpi z powodu nadwagi, to zbyt słodkie, tłuste, bogate w skrobię. Jeśli tak, to wystarczy, aby zmniejszyć udział wszystkie powyższe na rzecz zwiększenia w diecie owoce, warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne; czerwone mięso zastępować mięso z indyka lub kurczaka, regularnie pieścić się z różnych owoców morza, pić dużo czystej wody, zamiast herbaty i kawy.

Jeśli codziennie stosować się do nowych przepisów, waga zacznie stopniowo spadać. Problem polega na tym, że kobiety są często niechętnie gradualizm, chcą uzyskać szybki rezultat i to do tego wynaleziono różnego rodzaju diet.

Najlepsza dieta dla utraty wagi po 45 latach

Wybierając program diety, to najlepiej, aby nie uczynić priorytet szybkości, bezpieczeństwa i jednocześnie w połączeniu z wydajnością. Taka jest właśnie dieta dietetyka Margarity Korolevoy rosyjski – „Dziewięć dni”. Jakie są jego zalety? Po pierwsze, usiąść na nim przez dłuższy czas nie jest konieczne, tylko niektórzy 9 dni – zgadzają się, że jest to drobnostką! Po drugie, w tym czasie, można stracić nawet do 10 kg wagi. Ta ostatnia liczba jest oczywiście przybliżone, t. Aby. Organizmy są różne kobiety mogą odpowiedzieć na diecie na swój sposób, ale możemy założyć, że jest to średni wskaźnik.

Procedura będzie następująca:

– Pierwsze trzy dni można jeść tylko gotowany ryż. Ilość ryżu wyznaczonym na dzień – nie więcej niż 250 gramów. Gotowane, oczywiście, jest to o wiele więcej. Za każdy dzień umieścić 5 posiłków. Dodatkowym bonusem – 3 łyżki miodu dziennie. I pamiętaj, aby pić dużo wody (co najmniej 2 litry). Po 8 wieczorem – nie jedzenie!

– następne trzy dni całości należy gotowane mięso kurczaka, bez skóry i tkanki tłuszczowej. Mięso nie jest solone i doprawione przyprawami bez. Jest to niemożliwe i miód. Pij dużo wody po godzinie 20:00 nie jest.

– I wreszcie ostatni etap – roślinny trzy dni. Codziennie wolno jeść 500 gramów. gotowane i 500 g. surowe warzywa. Olej i sól są zakazane, ale znowu, można miód (3 legalnych łyżki dziennie), i oczywiście woda.

To cała dieta. „I co zrobić dalej?” – pytasz … A potem po prostu trzeba przejść do skorygowanego władzy, który został omówiony w poprzednim akapicie. Diet „9 dni” to odskocznia, początek nowego życia, w których masa nie będzie gromadził i pozostawić.

Czego nie robić po 45 latach

1. Szybka utrata wagi w nazwie. Czczo powinno być wykonane wyłącznie ze względów medycznych, pod nadzorem lekarza.

2. Usiądź na sztywnej długotrwałej diety, co oznacza eliminację wielu produktów. W tym wieku, ważne jest, aby w pełni dostarczać organizmowi wielu składników odżywczych, w przeciwnym razie może on reagować poważne załamania nerwowe i choroby.

3. Drink tabletki, które zmniejszają apetyt. Tak, istnieją leki, często skorzystać z młodych dziewcząt nastawionych na utracie wagi, i dowiedzieć się z koleżankami, jak schudnąć. Po 45 latach takich nadzwyczajnych środków może zakończyć się niepowodzeniem. Co? Jest możliwe, aby dowiedzieć się, oglądając programy i talk show w telewizji dedykowane problemy anoreksji. Ale jeśli młodego organizmu, nawet w bardzo krytycznej sytuacji, nadal istnieje szansa odzyskania w późniejszych latach ta szansa nie może być prezentowany.

aktywność fizyczna

Dla szybszych wyników, a jednocześnie, aby zacisnąć mięśnie, zwiększyć elastyczność i tak dalej. E., musisz wybrać dostępny typ aktywności fizycznej. Nie tylko męczące aerobik – nawet jeśli jest zaangażowany, którzy są młodsi. Tak, nie taka prosta sprawa – utrata masy ciała po 45! Jak schudnąć po 45 latach z pomocy sporcie? Oraz sportowych, które oferujemy poniżej, można nazwać stretch, ale … To, co najlepiej pasuje starsze kobiety:

• Flex ciało.
• Aktywny walking.
• Callanetics.
• Pływanie.
• Joga.
• Taniec (bardzo dobre dopasowanie taniec brzucha).
• Nordic walking.

Jak szybko można schudnąć

To wydaje się być paradoksem – im więcej dana osoba na dodatkowych kilogramów, tym szybciej topnieją. Ale to tylko na początku, potem spowalnia lub nawet zatrzymuje się całkowicie (na chwilę). Lekarze uważają, że najbezpieczniejsze prędkości odchudzania – kilogram i pół tygodniowo. Szybsze tempo szkodliwa dla wyglądu (skóra nie będzie miał czasu, aby nadrobić zaległości, i zwiotczenie) i zdrowia. I podczas, schudnąć po 45 lat może bardzo szybko (jeśli podjąć wysiłek, oczywiście), ale lepiej jest jeszcze do zrobienia. Kolejnym argumentem na rzecz stopniowego leniwe odchudzania – to co ma tendencję do szybkiego rzucony na wadze tak szybko wracać. A kto go potrzebuje?

wniosek

Tak więc okazało się, jaka powinna być dieta do utraty wagi po 45 latach – komfortowe, zdrowe i bez pośpiechu w połączeniu z aktywnością fizyczną. Takie podejście do wagi spada naprawdę pomóc postroynet kilka rozmiarów ubrać i wyglądać młodziej przez kilkanaście lat. Życzymy naszym Czytelnikom niezbędne do osiągnięcia celów, które mają określone siebie i mamy nadzieję, że nasz papier pomoże im w tym.