Dodatki lub ma sportowców L-karnitynę.

Dodatki lub ma sportowców L-karnitynę.

Zanim porozmawiamy o tym, jak wziąć L-karnityna, dawkowanie i inne niuanse, powinien wiedzieć, że te rzeczy są podobne.

Co to jest L-karnityna?

L-karnityna jest aminokwasem, który działa szczególną rolę w procesie produkcji lipolizę i energii. Dostarcza kwasy tłuszczowe do mitochondriów, które znajdują się wewnątrz komórki, gdzie kolejny „płonącego”. Najcenniejsze funkcje, które są przypisane do tej substancji lekarzy, jest jego zdolność do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej i zwiększenia ilości energii, które mogą być wydatkowane w trakcie ćwiczeń. Dzięki tym cechom najlepszy L-karnityna jest stosowana w kompleksach przewidzianych dla różnych diet, a także suplementy diety dla sportowców.

Wiadomo, że przy L karnityna jest szczególnie przydatny podczas wysiłku, ponieważ:

1) zwiększenia liczby zaangażowanych mięśni tłuszczu jednocześnie z oszczędności węgla, co pozwala przedłużyć czas dostępny dla obciążenia fizycznego;

2) Do stosowania przed forsownych ćwiczeń może zmniejszyć ilość nagromadzonego kwasu mlekowego, zatem wydłuża aktywnej pracy mięśni bez odczuwania zmęczenia;

3) do uzupełniania tego aminokwasu ma znaczenie, ponieważ przy L karnityna – wynikające stąd ułatwienia ból wynikający z dużym wysiłkiem.

Większość diet opiera się na konsumpcji żywności niskokalorycznej i szkolenia aktywnych sportów. Ale sport zawsze trzeba się zająć, nie tylko w trakcie diety. Dlatego większość kobiet są szybko zyskuje schudła. Dlatego niedawno dla „spalanie” tłuszczu zaczęli używać L-karnityna, co sprawia, że możliwe, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i utrzymać pożądany budulec ciała w postaci białek i glikogenu.

Dziennej normy L karnityna

Każdego dnia należy spożywać 200-500 mg L karnityny. Przy aktywnym pracy mięśni i myje naprężeń wymaga więcej niż 1200 mg tego aminokwasu. Zwracając szczególną uwagę na sportowców. W związku z tym, na ich odbiór L karnityna dziennie wynosi około 9 g od konwencjonalnych produktów spożywczych (głównie mięsa, mleka, produkty mleczne) nie pozwalają na wątrobę i nerki zsyntetyzować szereg cennych substancji, nie wymaga podejmowania go w postaci specjalnych dodatków.

przyjęcie dawki

Jeśli chcesz, aby skonsultować się z ekspertem na temat „Jak wziąć L-karnitynę?”, Można powiedzieć, że odbiór odbywa się dwa razy dziennie, przed śniadaniem i przed obiadem. Nie zaniedbuj tego terminu, ponieważ odbiór l karnityna na noc może powodować bezsenność.

Optymalna dziennej normy każdej osoby, – od 0,5 do 2 g dziennie. Ta ilość jest wystarczająca aminokwasy niż określona szybkość jest wart. Pierwszy kurs wstęp prowadzi się 4-6 tygodnie, po czym zaleca przerwę na kilka tygodni. Koniec przerwy – to znak, że odbiór może być wznowione.

Każdy sportowiec wie, jak wziąć L-karnityna, ponieważ jego zasoby nie mogą zostać przywrócone kosztem żywności. Jego spożycie przyczynia się do wzmocnienia serca, zmniejszenie ilości podskórnej tkanki tłuszczowej i zwiększenia wytrzymałości. Dla obciążeń sportowych zaleca najlepszą L-karnityny w ilości 1-3 g dziennie. Norma różni się w zależności od rodzaju sportu i intensywności wysiłku.

Nie myśl, że l karnityna jest szkodliwe dla organizmu, ponieważ testy medyczne nie wykazały żadnych skutków ubocznych przyjmowania. I nie ma nic niebezpiecznego, nawet w długotrwałym podawaniu dużych ilości tego aminokwasu.