Jak szybko przejść do spania: porady i wskazówki

Każdy dorosły człowiek przynajmniej raz w życiu doświadczył takiego jak zaburzenia snu. Zgadzam się, że jest to bardzo nieprzyjemne przewracasz się z boku na bok w oczekiwaniu błogosławionej zapomnienie, gdy zamiast głowy różne myśli wznoszenia wreszcie banishes senność. Ale jeszcze gorsze jest to, że, co do zasady, po nieprzespanej nocy, człowiek budzi się rano i nie spoczął z ciężkim głowy iść do pracy lub w celach biznesowych. W tym artykule podajemy kilka wskazówek rekomendacje dotyczące jak szybko zasnąć.

Liczenie owiec, słonie, papugi

Jednym z najbardziej popularnych sposobów przynieść sen jest przez owce, papugi, słonie, ani nikogo innego. I trzeba jasno wizualizować obiekty są tłumaczone jakby to po prostu być sobą wymawia numerów, można równolegle zacząć myśleć o innych rzeczach, które nie pozwoli Ci zasnąć.

wieczorny spacer

Co do zasady, zapalonych miłośnikiem psów problemów rzadko snu. Powodem tego jest regularne wieczorne spacery ze swoimi zwierzętami na zewnątrz. Więc jeśli chcesz szybko i smacznie spać, przespacerować się na pół godziny przed pójściem do łóżka w pobliskim parku lub parku.

Ciepły kąpieli

Innym sposobem, w jaki sposób szybko iść spać, to odbiór na noc ciepłą kąpiel. Najważniejsze jest, aby nie przesadzić z temperaturą: jeśli woda będzie zbyt gorąca, to twój sen jak windy ręki. Ponadto, dla dodatkowego relaksacji można dodawać do kąpieli kilka kropli olejku eterycznego.

otwórz

Jeśli Twoja sypialnia jest stale otwarte okno, dzięki czemu można oddychać świeżym powietrzem, to prawdopodobnie nie masz problemu z jak szybko zasnąć. Jeśli nie otworzyć okno, bo boją się przeziębić, to lepiej umieścić w ciepłe piżamy i przykryć się kocem. Jednak aby szybko zasnąć i spać dobrze, zaleca się, aby nie spać w dusznym pomieszczeniu.

seks

Jedną z odpowiedzi na pytanie, w jaki sposób szybko zasnąć, będzie seks. Tak więc jest pożądane eksperymentowania i mniej fizycznie przeciążony przez zastosowanie większej czułości i czułości. Nawet nie zauważysz, jak w ciągu kilku minut po zamknięciu beztroski zasnąć w ramionach ukochanej osoby.

czytanie encyklopedii

Kolejne zalecenie o tym, jak szybko spać w łóżku czyta encyklopedia, książka o ekonomii politycznej albo gramatykę języka chińskiego, etc. Najważniejsze, że zostały czytania dość ciekawe, a najlepiej powinna mieć tę książkę jeszcze i małe, trudne do odczytania czcionki. Zobaczysz, że zaśniesz zanim zdążył zamknąć książkę i spłacić Night Light.

herbata

Jeśli nie możesz spać, a potem sam zaparzyć herbatę. Idealnym rozwiązaniem byłoby ziołowy bulion rumianku lub melisy, które będą uspokoić i zrelaksować. W żadnym wypadku nie pić zieloną herbatę w nocy, ponieważ ze względu na jego właściwości tonizujące, ma ten sam efekt stymulujący jak kawa.

Nie jeść w nocy

Wskazane jest, aby w miarę możliwości zrezygnować podjadanie w nocy. To nie tylko korzyść swoją sylwetkę, ale również pozwala szybko zasnąć. Zaleca się, aby mieć obiad co najmniej dwa do trzech godzin przed snem, a tylko lekkie jedzenie: sałatki, ryż z warzywami, jogurt, kefir, etc.