Szwedzkie potrawy dietetyczne, porady i reuzltaty

Szwedzki dieta – jeden z najskuteczniejszych systemów zwalczania otyłości. Wynika to z faktu, że proponowane menu jest proste. Wielu z tych, którzy kiedyś siedzieli na tej diecie, należy przyjąć ją jako podstawę do zwykłej żywności za zdatne do spożycia przez ludzi produktów są zróżnicowane i użyteczne.

Szwedzka Dieta: cechy i wyniki

Dieta można nazwać normalnym, ponieważ opiera się na wymianie tłustych pokarmów z białka. Dlatego trzymać to może być prawie wszystko. Naturalnie, trzeba zapomnieć o produktach mącznych, drastycznie ograniczyć używanie soli i cukru, a także napojów gazowanych i alkoholu. Szwedzki dieta „7 dni” pomoże pozbyć się z 3 do 5 kg nadwagi, co nie jest dokładnie zamian. Ale nie zapominamy o koniecznych działań fizycznych, które będą wspierać pożądany odcień skóry

Szwedzka Dieta: Menu

Więc będzie oferowane codziennie tygodniowego menu systemu.

Jeden dzień

Śniadanie: kubek jogurtu lub dopuszcza mleko + trochę gryki. Obiad: sałatki + mała sera mleko szkła (100 g).

Obiad można spożywać gotowanych ziemniaków (nie więcej niż 3) + gotowane kawałki buraków.

dwa dni

Śniadanie jest taki sam jak w pierwszym dniu.

Obiad: gotowane ziemniaczana dodać gotowanej ryby (200 g), a zielone sałatki.

Obiad: kapusty (nie więcej niż 200 g) + 2 kulki szklane (małe) mleka.

Dzień trzeci

Śniadanie: trochę sera (60 g), kawałek czarnego chleba + szklanka mleka.

Obiad: pieczonego kurczaka (300 g) + surówka (surowe warzywa) + szkła soku (na przykład jabłko).

cztery dni

Na śniadanie można wypić szklankę soku jabłkowego (najlepiej) i jeść tosty (maksymalny – dwa).

Na lunch dopuszczalne gryki (nie więcej niż 100 g), z elementem z gotowanego mięsa, dodanego do diety i owoce – 200 g (jabłka / pomarańczy).

Na kolację powinni jeść ryż i sałatkę z pomidorów, która powinna być wypełniona olejem + szklankę kefiru.

pięć dni

Śniadanie: pomarańczowy.

Lunch: Gotowane ziemniaki z mięsem kotlet (nie przesadzić z solą!) + A zielonej herbaty (oczywiście bez cukru);

Obiad: truskawkowy (nie więcej niż 150 gramów) + szkło + dowolny soki owocowe (wszystko jedno, jabłko).

Dzień szósty: menu jest dokładnie taka sama jak w pierwszym dniu.

Siódmy dzień (ostatni dzień diety)

Na śniadanie, wolno pić szklankę mleka i jedzenia ryżu (150 gramów).

Na lunch dozwolone gotowanej ryby (nie więcej niż 200 gramów) z gotowanymi ziemniakami + Apple / sok pomarańczowy do wyboru + (lepiej pić pomarańczowy).

Na obiad, gotować mały kotlet i surówka (jak zawsze, tylko surowe warzywa).

Szwedzki dieta, których opinie są bardzo łatwe do znalezienia w internecie, nie jest przeznaczony do postu, ale raczej na dość intensywnego użytkowania żywności. Dlatego dieta ta jest wspólna dla wielu sportowców przez wystarczająco długi okres czasu. Wysoka zawartość protein uczynić bardziej skuteczny proces szkolenia, ponieważ szwedzka dieta – jest to świetny dodatek do regularnego odżywiania. Wypróbuj go i to kochasz!