Metody jak sobie spokój

Od stresu w naszym świecie, nikt nie jest odporny. Różne obciążenia, konflikty, problemy – to wszystko znacznie osłabia zdrowie. Dlatego konieczne jest, aby wiedzieć, jak uspokoić. Prawie wszyscy byli sytuacje, kiedy okazało się, że już przyszedł „obsłużyć”, a cała negatywność ma zamiar wylać na innych. Jednocześnie rozumiemy, że, dając upust swoich emocji, mogą wystąpić negatywne skutki, w tym uszkodzenie opinie innych o sobie. W niektórych przypadkach można pić uspouoitelnye lekarstw, ale najlepiej jest zwrócić się do innych metod.

oddech

Najczęstszym sposobem jest poprzez spokojny i głęboki i dziesięć oddychanie. Jednak najczęściej o tej metodzie, pamiętamy, gdy staje się zbyt późno. Dlatego trzeba nauczyć się go automatycznie. Metoda ta pozwala uspokoić się w 30 sekund. Żeby było bardziej efektywne, konieczne jest monitorowanie procesu oddychania i stale psychicznie zwerbalizować wszystkie etapy. Powinno to wyglądać mniej więcej tak: „Biorę oddech. Powietrze przechodzi przez nos. Wprowadza tchawicy … „nacisk na to, będzie rozproszony przez psychologicznie trudnej sytuacji.

Express-metoda

Jeśli podniecenie jest zbyt duża, i czujesz, że serce zaczyna bić szybciej, ręce drżą, należy nacisnąć punkt „pierwszej pomocy”. Jak uspokoić się za pomocą tej metody? Kliknij w miejscu, które znajduje się pod nosem i nad górną wargą. W tym przypadku należy nacisnąć wystarczająco twardy i zachować co najmniej trzy sekundy. Ta metoda jest nie tylko ukoić nerwy, ale również odwracać uwagi od sytuacji.

naturalne leki uspokajające

W uzupełnieniu do środków uspokajających chemicznych, można pić naturalne. Przyjść z pomocą marchwi sok warzywny, dynia, buraki. W tym przypadku, szklanka świeżego soku z dyni nie tylko łagodzą układ Nairn, ale również podbić bezsenność. W celu lepszego przyswajania witaminy A soku z marchwi, można dodać trochę śmietany lub oleju roślinnego. Ale sok z buraków przed wypiciem należy domagać się przez sześć godzin. Jak uspokoić się jeszcze? Z pomocą nalewki z piwonii. Jednakże, jeśli występują problemy z przewodu pokarmowego, to najlepiej skonsultować się z lekarzem, jak piwonia zwiększa kwasowość. Zaburzenia nerwowe i pomagać w zwalczaniu nalewki wykonana z orzecha przegrody. Aby to zrobić, trzeba wziąć ten element (30 NUTS) i wlać szklankę wódki. Następnie zaparzać przez dwa tygodnie świerk i napojów przed posiłkiem z 25 ml.

olejki eteryczne

Jak uspokoić się z pomocą olejków eterycznych? Aby to zrobić, należy balsam, mięta, lawenda. Pęki suszonych ziół wiesza się po pokoju, albo zrobić im trochę podkładkę i umieszczony na czele. Niektórzy ludzie wolą używać olejków eterycznych w aromalampe. Jednak nie nalewki i olej nie pomoże rozwiązać problemu z nerwów, jeśli nie ma porządek w swoim życiu. Z jednej strony – należy spróbować znaleźć harmonię w życiu. Z drugiej – nie wykazują się zbyt wiele, ponieważ jest to poprawny sposób radzić sobie ze stresem i chorób psychosomatycznych.