Mięsień podgrzebieniowy: funkcja, lokalizacja, ćwiczenia

W organizmie człowieka – ogromna liczba różnych mięśni. A każdy z nich ma swój własny cel. Mięśnie obręczy barkowej są bardzo ważne dla aktywności ruchowej człowieka. Mały, lecz istotny dla ruchu jest infraspinatus mięśni, część pasa barkowego. Jaki rodzaj mięśni i do czego służy?

obręczy barkowej

Po pierwsze, trzeba zastanowić się, jaki rodzaj pasa i jakie są jego funkcje. Pomiędzy korpusem i wolnego górnego ramienia jest element ujednolicenie jest pas naramienny. Jego mięśnie pokrycie stawu barkowego ze wszystkich stron, a tym samym wzmacniając ją. Kiedy ich redukcji są rozmaite ruchy rąk. Zaczynają na ostrzu i obojczyk, i są przymocowane do górnej części kości ramiennej. Główną funkcją – przemieszczanie ramienia w stawie barkowym.

Do mięśni obręczy barkowej są następujące: naramienny, nadgrzebieniowego i infraspinatus mięśni, duży i mały okrągły i podłopatkowego. Omawiać w tym artykule znajduje się na infraspinatus.

lokalizacja

Mięsień podgrzebieniowy dotyczy głębokich mięśni grzbietowych małych. Znajduje się poniżej grzbietu łopatki w obszarze, który jest nazywany infraspinatus fossa łopatka. Ze względu na fakt, że mięsień infraspinatus jest płaska, zajmuje prawie wszystkie otwory, dołączając do niego. Kończy się wiązki cięgien, które są dołączone do większej guzowatości kości ramiennej.

przeznaczenie

Jaka jest funkcja mięśnia infraspinatus? Głównym celem – jest udział w następnym rozdaniu ruchu:

• ramię odwrócenie od korpusu na zewnątrz;
• Wycofanie z podniesionym ramieniem.

Poza tym, ten mięsień jest częściowo uczestniczy w wysięgniku w stawie barkowym. Ze względu na fakt, że jest on również przymocowany do kapsułki pasa barkowego, gdy ruch ciągnie się, a tym samym zapobiega zakleszczaniu.

zespół bólowy

Powodem, dla którego infraspinatus mięśni ramię siły, aby przyciągnąć uwagę, jest bardzo prosta. Po jej uszkodzenia – jest najczęstszym źródłem bólu barku. może wystąpić z powodu zbyt wysokich obciążeń, takich uszkodzeń podczas okupacji różne sporty: pływanie, baseball i tenis. Wszelkie obciążenia, przy którym trzeba szybko obrócić ręką, może prowadzić do powstania szkody. Jednak działania osiadłych może również prowadzić do skurczów mięśni w infraspinatus i ból w okolicy stawu barkowego. Do tego może spowodować prowadzenia samochodu lub pracy na komputerze.

W leczeniu bólu mięśni infraspinatus, istnieje wiele metod. W coraz większej liczbie przypadków, w których doszło do uszkodzenia mięśni lekko, dobrze do masażu i ćwiczeń fizycznych, które przywrócą normalną elastyczność i napięcie mięśniowe. W przypadku zniszczenia i szkody są poważniejsze, pojawia się leczenie lekami, fizykoterapii, a także w zakresie szkód znieczulenia.

Masować mięśnie infraspinatus

Podobnie jak w przypadku każdej innej masażu, głównym celem jest, aby poprawić krążenie i odprężające mięśnie spastyczne. Najprostszym, ale jednocześnie bardzo skuteczny sposób, aby masować mięśnie infraspinatus jest obok. Występował w pozycji leżącej na plecach. Trzeba umieścić małą kulkę wielkości tenisa, w tych punktach na plecach, które są najbardziej bolesne, a następnie kilka minut, aby odpocząć. Jeśli wykonane prawidłowo, ten sposób mięśnie są rozluźnione, a ból zniknie.

ćwiczenia

W tym ćwiczeniu mięśni można podzielić na dwa rodzaje: rozciągających i wzmacniających. Ćwiczenia związane z pierwszej grupy, są przeznaczone do usuwania nadmiernego napięcia mięśni, zwiększenie elastyczności w stawie barkowym i usunąć sztywność w ruchach. Druga grupa ćwiczeń wzmacnia ścięgna i mięśnie infraspinatus sama.

Rozciąganie mięśni infraspinatus

• Pierwsze ćwiczenie rozciągające: trzeba mieć rękę za plecami, na wysokości pasa, a następnie drugą ręką delikatnie wyciągnąć z tyłu i do góry. W tej pozycji należy trzymać rękę na dwadzieścia sekund.
• Drugie ćwiczenie rozciągające: konieczne jest, aby spróbować dotrzeć przeciwległe palce Ostrze ręcznie.
• Ćwiczenia rozciągające: trzecie ramię wyciągnąć z przodu klatki piersiowej, a z drugiej strony, aby poprowadzić go w kierunku drugiej połowy piersi. Tylko należy to zrobić bez większego stresu. W tej pozycji, ręczne dwadzieścia sekund.

Wzmocnienie mięśni infraspinatus

Z tego powodu, że mięsień nie jest najbardziej aktywny w organizmie przez swojego rozwoju potrzebuje kilku konkretnych ćwiczeń. Najbardziej skuteczne w tym zakresie są ćwiczenia, które korzystają z bloków. Na przykład, poziomy nacisk na piersi innym ściskając każdym górnym ciągu bardzo dobry rozwój mięśni infraspinatus, przy czym jest ona wzmocniona i uniknąć zranienia obciążenia.