Ile lat może trwać białka. sport codziennie

Catering dla młodych sportowców – nie jest łatwym zadaniem. Rodzice tak chcą dziecko dorosnąć zdrowe, a przy dużych obciążeniach jest wyraźnie rosnący organizm traci wszystko, co potrzebne. Dziś takich wiele różnych leków, suplementów, suplementów diety, które są po prostu stracił w sklepach żywieniu sportowców. A raz nie jest uzasadnione pytanie: Czy jest możliwe, aby wszystkie dzieci? Dziś będziemy mówić o tym, co wiek może mieć białko.

czy białko jest szkodliwe

Ten temat nie pochodzą ze strony licznych forach. Co można dodać? Białko – białko jest. Jak to może być szkodliwe? Konieczne jest, aby każdy z nas, każdego dnia. Żywność dla dzieci, które dostaje dziecko w wieku do jednego roku – jest w istocie, shake białka. Oczywiście, dawka nie są przeznaczone dla określonego wieku. Ale ciało jest skonfigurowany do odbierania dziecka mleko płynne, jego przewód pokarmowy nie jest jeszcze w stanie strawić inne pokarmy.

A jeśli mówimy o nastolatka, który zainteresował się sportem? Najczęściej białka zaczynają prosić chłopaków, którzy co najwyżej do budowania mięśni jak mistrz. Tutaj musimy najpierw rozważyć plusy i minusy i skonsultować się z lekarzem.

Naturalne białko lub chemia

Oprócz faktu jakim wieku można brać białko, chcielibyśmy przypomnieć, że zaczynają się po raz pierwszy do karmienia małego człowieka ser i mięso, jajka i śmietanę, które są źródłem białka. I zdarza się w wieku od 6 miesięcy do roku. Po 12 miesiącach, dziecko jest już zaznajomiony ze wszystkimi produktami z białka, plus mieszanina nadal otrzymywać.

Uważamy, że kwestia ilu lat jest to możliwe, aby białko, spadła o sobie. Organy dzieci – specjalny. Wszystko białko przychodzące jest wzrost. Inną rzeczą jest to konieczne do tego żywieniu sportowców. Dla wszystkich, że potrzebuje dziecko, można uzyskać z tradycyjnymi produktami. Spójrzmy na badania, aby uzyskać odpowiedź na to pytanie.

Nieporozumienia i mity

I zastanawiam się, dlaczego rzeczywisty tematem jakim wieku można brać białko, nie traci na znaczeniu? Ponieważ wielu ludzi wierzy, że suplementy sportowe są wszystkie szkodliwe substancje chemiczne. W rzeczywistości, jedzenie wysokiej jakości sportowych całkowicie bezpieczne. Konwencjonalne produkty w naszej lodówce (majonez, kiełbasy, ciasta krem) zawierają znacznie więcej szkodliwych substancji, ale nie spieszy się pozbyć. Ponadto, sałatki z majonezem wielu z was bez cienia wątpliwości nastolatek ma pozwolenie i wypić koktajl – nie.

Tak więc, podczas gdy wniosek jest jasny: jeżeli stosowanie żywienia w sporcie trzeba osiągnąć wysokie wyniki sportowe lub z powodu ostrego niedoboru białka w organizmie, nie istnieją żadne przeciwwskazania odbiór tam.

Współczesne badania

W rzeczywistości, ten temat już dawno martwi naukowców i pediatrów, bo dzieci chodzą do klubów sportowych, a także zobaczyć, że większość dorosłych zużywają trzęsie i inne suplementy. Ponieważ napój białko trenera rekrutacji masy mięśniowej nie pozwoli im bez zgody rodziców, zwrócą się do Ciebie.

Jest to ogromna ilość badań, których celem było określenie zakresu wpływu białka na ciele nastolatka. Nie stwierdzono działań niepożądanych. Pediatrzy jeszcze powiedzieć kilka niebezpiecznych momentów:

• Wiekiem odpowiednie dawkowanie. Wchłanianie białka organizm spędza dużo energii, tutaj przychodzi w postaci gotowej. Ale nadmiar białka obarczona nieprzyjemne konsekwencje w postaci nieprawidłowości w wątrobie i nerkach. W związku z tym, należy rozmawiać z dzieckiem jak pić białko do uzyskania masy mięśniowej: w ścisłej zgodności z zaleceniami lekarza, w odpowiednich dawkach.
• Drugi punkt – to obciążenie odpowiednie sportowe. Dziecko może rozwijać się stereotyp, że jeśli wypije koktajl „dorosłych”, które można trenować na równi z niepoprawnego pitching. W rzeczywistości, takie obciążenie jest przeciwwskazane.
• niebezpieczeństwo psychologiczny. Począwszy od koktajli proteinowych i zdając sobie sprawę, że nie powodują one taki wzrost masy mięśniowej, jak chciałby, może szybko przekształcić swoją uwagę do sterydów, które w młodym wieku jest nie do przyjęcia.

granica wieku

Są tam jeszcze. Pediatrzy zalecamy dając jedzenie sportowe dla dzieci w wieku poniżej 14 lat. Tylko wtedy, gdy istnieje poważny niedobór białka, które nie mogą być kompensowane w inny sposób. W innych przypadkach, jedyną rzeczą, potrzebuje dziecko – to dobre jedzenie. W każdym razie, koktajl nie jest kompletnym substytutem jedzenia. To jest tylko dodatek, który można skorygować brak białka.

Co wybrać

Na rynku jest obfitość pożywienia sportowej, co nie jest łatwe do zdefiniowania, nawet w końcu zdecydował, że chcesz, aby dokładnie użyć białka. granica wieku jest dość konwencjonalny, ale jeszcze przed okresem pokwitania, lepiej nie korzystać z takich dodatków.

Dla nastolatka, który stanowi poważny problem i dużo treningu w hali, już dość wolno używać dodatków. To nie w ich korzyść lub szkodę, tuż przed tym wieku jest tak dotkliwy stres, który powoduje konieczność przyjmowania koktajle są zabronione. Najlepszym wyborem będzie białko serwatki i kazeiny. Są one przyswajane w różny sposób i razem zapewniają pełnej ilości białka w ciągu 24 godzin.

Młode ciało wymaga około 2 gramów białka na dzień na kilogram masy ciała. Jeść tuzin jajek, kilogram kurczaka lub serem może nie wszyscy, więc może dobrze wstrząsnąć białka nadrobić takiego deficytu.

Przeciwwskazania

Przy podejmowaniu decyzji, czy nie brać białko, skonsultować się z lekarzem. Jak to jest w przypadku osób dorosłych, koktajle nie powinien być stosowany u dzieci, którzy mają choroby nerek i wątroby. Ponadto, konieczne jest oszacowanie prawdopodobieństwa indywidualnej nietolerancji składników koktajlu. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do białek o smakach owocowych, mogą one powodować reakcje alergiczne. W tym przypadku lepiej jest zrobić self-made białko trzęsie z mleka, jogurt, twaróg, owoce i jagody.