Główne rodzaje sprawności

Słowo „fitness” ma angielskie pochodzenie ( „aby pasowały” – odpowiada na coś, mieć dobry kształt) – kompleksowe formy fizycznej ludzkiego ciała.
W rzeczywistości, fitness i aerobik to cała nauka. Być szczupły, zdrowy i piękny pragnienie mieć wiele, ale, niestety, nie wszystkie z nich są realizowane. Często ludzie po prostu nie może znaleźć czasu niezbędnego do prawidłowego odżywiania i zdrowego stylu życia. Powody są bardzo różne: wieczna zatrudnienie, praca, i po prostu banalne lenistwo. Po tym wszystkim, aby przeznaczyć tylko 3 godziny raz w tygodniu – całkiem osiągalne. Ale to, co można osiągnąć!

Oto główne rodzaje sprawności.
1. aerobik. Ten rodzaj ćwiczeń fitness, które łączy w sobie rozwijać mięśnie i tworzyw sztucznych wraz z ruchów oddechowych towarzyszy muzyka. Aerobic pozwala zwiększyć liczbę i spadek masy ciała, a także korzystny wpływ na układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Mówi się, że w ciągu 30 minut pracy na zewnątrz, tłuszcz zacznie podzielone.
Odróżnić te rodzaje aerobiku:
a) klasyczny aerobic (taneczny, oparty na powtarzaniu pewnych ruchów tańca);
b) aerobic suwak (wykonywane na specjalne bieżni ślizgowej);
c) etap Aerobic (wykonane na platformie – Stopień);
g) moc aerobic (aerobic użyciem symulator);
d) aerobik (specjalny rodzaj aktywności fizycznej w basenie, w którym wszystkie więzadła i mięśnie są rozwijane).

Będziemy nadal rozważyć inne Fitness – kierunek.
2. Kolejny rodzaj fitness – kształtowanie. zajęcia kształtujące przyczynić się do zmiany niedoskonałości, które ma swoje ciało, ponieważ od samego początku kształtowania wymyślone w celu utworzenia wdzięku sylwetkę i poprawia konfigurację ciała.
3. Gazy i pasek z tworzywa sztucznego-dance. Te rodzaje przydatności jako pasek-dance i taśmy z tworzyw sztucznych tworzyw sztucznych ruchów pociągów i kształtu elastyczność ciała. Ten zestaw ćwiczeń rozwija, głównie mięśnie nóg (głównie strefy bryczesy), zawiera dużo przysiadów. Szczególnie dobre są te ruchy do tych, których natura obdarzony „uszy” na biodrach.
4. Callanetics. Gimnastyka, składający się z niemal statyczne, nie dramatyczny ćwiczeń. To fitness, składający się z niewygodnych ruchów. Te „utrapieniem” powinien, więc nawet w przyszłości zawieszone przez około minutę. Podczas okupacji callanetics rozwija wszystkie rodzaje mięśni (prasy, uda, nogi, pośladki, ramiona, ramiona, plecy).
5. Pilates. Jest to trening pleców, mięśni miednicy i tłoczni brzusznej. Symulatory są tu stosowane. Szkolenie z użyciem Pilates łączy w sobie najlepsze technik wschodnich i zachodnich. On tworzy elastyczność stawów, wytrzymałość i elastyczność.
6. Organ Flex. Ćwiczenia oddechowe. Podczas lekcji są rozciągnięte i napięte mięśnie, a także wszystkie narządy i tkanki są nasycone tlenem.
7. Belly Dance. Polega ona na najbardziej podstawowych mięśni w organizmie kobiety. Pomaga spalić tłuszcz na biodrach i brzuchu.
8. Body-balet. Ten choreograficzne elementy i składniki tlenowych w połączeniu z ćwiczeniami rozciągania. balet ciało ma na celu poprawę postawy i poprawy elastyczności kręgosłupa.
9. Jogi. Połączenie ruchów, które są zaprojektowane, aby uzyskać wewnętrzną harmonię, zwiększyć wytrzymałość i elastyczność ciała i rozwijać siłę ducha i spokoju. Szczególną uwagę zwraca się na ćwiczenia oddechowe.
10. Kompleks Teresa Tapp (T Tapp). Połączenie ćwiczeń, które pomagają w leczeniu ciała jako maszyny. T-Tapp przeznaczony jest dla kobiet, które ukończyły 30. Jeżeli prawo do zarządzania ich „przyciski”, można stracić na tydzień około 2 cm w biodrach. Klasy są podzielone na następujące grupy: do ramion, nóg i talii, pośladków i brzucha.

Typy fitness stanowią dla znacznie większej ilości. Rozważaliśmy tylko podstawowe. Ale pamiętaj: wszystkie rodzaje sprawności wymaga regularnego. Bez względu na rodzaj wybrać, jeśli regularnie radzić sobie z nimi, to daje możliwość, aby schudnąć, poprawić swój wygląd, aby wzmocnić organizm.