Ducane dieta. Atak, którego menu jest przydatna w kolejnych etapach – pierwszy krok na drodze do harmonii

Diety wynalazł wiele – w rzeczywistości odpowiedni jeden, a drugi – z drugiej. I skuteczność każdego systemu zasilania jest inny. Tymczasem białko Dieta Dukana jest ogromnym sukcesem, który nie ustaje przez kilka dziesięcioleci. Rzeczywiście, liczba pozytywnych opinii o nim tylko rośnie.

Schudnąć Dyukanu: sekret sukcesu

Za Dyukan oferowany jest inny od klasycznego podejścia do budowy systemu zasilania. Więc zanim zaczniesz schudnąć, trzeba obliczyć osobistą idealną wagę, ponieważ w zależności od genetyki i innych czynników, to jest inna dla każdego. Druga cecha – nie trzeba liczyć kalorii, co znacznie upraszcza stroyneyuschih życia. Trzecia cecha – możliwość spożywania ilości jedzenia, które chcesz, praktycznie bez ograniczeń. Głód jest w stanie zniszczyć u podstaw wszelkiej motywacji, więc ten czynnik jest bardzo ważny z psychologicznego punktu widzenia. Czwarty – oszałamiający efekt diety, która jest znana z góry, jak to obliczyć. Pobór pożywienia o wysokiej białka i niską wydajnością – węglowodany doskonałe wyniki. I wreszcie, co najważniejsze: jeśli trzymać się tego układu zasilającego, można zapomnieć o dodatkowych funtów, są tak chętnie wracają po innych dietach.

Proces ten składa się z czterech faz: ataku, naprzemiennie, kotwiczenia i stabilizacji, które następują po sobie, a czas ich trwania zależy od tego, ile kilogramów trzeba stracić. Dla każdego z tych okresów pozwoliła liczbę produktów, których użycie nie jest ograniczone, a przepisy na ich przygotowania wystarczy. Pierwszym etapem jest krótki, ale jednocześnie najbardziej dotkliwe. Więc co można jeść?

Ducane dieta. atak

Menu każdej fazy różni się znacząco. Pierwszy etap potrwa od dwóch do siedmiu dni. Na tym etapie, siedemdziesiąt dwa produkty są dopuszczone, że w ogóle, dużo. Ich cechy charakterystyczne – minimalna zawartość tłuszczu i węglowodanów. Wśród nich: mięso, ryby, drób i narządów wewnętrznych (takich jak wątroba), jajek, produktów o niskiej zawartości tłuszczu mlecznego i tak dalej. I, oczywiście, jak również na wszystkich etapach, w tej fazie trzeba jeść codziennie i pół łyżki otręby owsiane. Zaletą jest to, że przyprawy są dozwolone, niektóre rodzaje sosów i soli w małych ilościach. I podanie potraw może być mile widziane słodycz wykorzystujący substytut cukru. Herbata i kawa nie jest zabronione.

Ducane dieta. Atak: Menu

Jak już wspomniano, liczba zatwierdzonych produktów w tej fazie wystarczająco imponujące. Z drugiej strony, dieta tym etapie – najbardziej skąpe. W każdym kolejnym etapie zostaną dodane szereg nowych produktów, tak, że im dalej, tym łatwiejsze będzie wypełniane, smaczne i zróżnicowane. To jest logiczne, że wielu po prostu podoba Dukan Diet. Atak, którego menu różni się znacząco od zwykłych – punkt startowy, który jest zwykle podawana najtrudniejsze. Co możemy zaoferować w każdym posiłku? Poniżej przedstawiono kilka opcji

śniadanie

Jeśli gotować raz, możesz być zadowolony z niskotłuszczowy twaróg lub jogurt z otrębami. Jednak głód przyjdzie po takim śniadaniu wystarczająco wcześnie. Uzupełnić go o kilka plasterków chudej szynki. Druga opcja – jajecznica lub omlet. Uczynić je bardziej sycące, można skorzystać z tuńczyka, pierś z kurczaka lub indyka piersi. Wiele z nich jest przygotowanie ich do multivarka: można bezpiecznie zbierać do pracy i nie myśleć o tym procesie. Mogą uzupełniać żadnych chleb otręby śniadanie z twarogiem.

lunch

Zupa chudego mięsa z dodatkiem małej ilości zieleni. Drugi wybór: stek wołowy. I można gotować mięso na azjatyckim stylu z sosem ostrygowym i imbiru. Placki różnorodność diety lub placki wykonane z otrębów.

podwieczorek

Z tego przekąskę można gotować dieta lody, naleśniki lub herbatników. Przepisy dla takich potraw dużo. Oprócz słodycze, przekąski surimi para (rozwiązany również na tym etapie).

kolacja

Na obiad, można spróbować: pierś z kurczaka (dopuszczalne, aby dodać trochę curry, sos sojowy lub soku z cytryny) i ryb. Sposób przygotowania jest nieistotne w tym przypadku, ponieważ jest możliwe, a gotowanie i smażenie i pieczenie. Gdy olej nie jest konieczne, aby dodać. Nawiasem mówiąc, jogurt naturalny – to świetny sos do tego dania.

Nie zapomnij o twoich ulubionych dużo owoców morza: krewetki, małże, kalmary. Trochę czosnku i soku z cytryny – i smaczne danie można przygotować w kilka minut.

Nie tak straszne jak się wydaje, Dukan Diet. Atak, który może być w miarę możliwości dywersyfikacji menu, wzbudza zaufanie do swoich umiejętności. Po wykonaniu wszystkich dozwolonych pokarmów można gotować zupy, gotować drugi piec deser i napój, a cały szereg odchudzania będzie maksymalna. Dla niewielkiej liczby dni, w których trzymać, dieta – po prostu królewski! Nie porównuj z dietą, kiedy można jeść tylko gryki i pić jogurt.