Szyjki martwica kostno-chrzęstna – gimnastyka i leczenie

Osteochondrosis szyi – zapalną chorobą kości kręgosłupa szyjnego. Wcześniej powstały głównie po 35-45 lat. Ale dopiero niedawno stały się o wiele młodsza.

Przyczyny tej choroby może być dziedziczność, siedzący tryb życia, zła postawa (siedzi przy monitorze komputera, itd.), Choroby metaboliczne, dzięki czemu pogarsza ukrwienie tkanek oraz dostarczają składników odżywczych.

Istotą osteochondroza – odkształcenie krążka międzykręgowego, ich bolesne zmiany, pakiet, zmniejszając wysokość. Następnie proces wykorzystywany stawów międzykręgowych i sąsiadujących ze sobą kręgów.

Obolałe, ściskając (czasami spalanie), ból w plecach i boku szyi, głowy i łopatki, trudności w poruszaniu głowy, drętwienie rąk, depresji i razrazhitelnost scharakteryzować osteochondroza szyjki macicy. Gimnastyka – pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, gdy takie objawy. Wszakże niemal każdy prędzej czy później, przychodzi chęć, aby uzyskać kształt. Aby to zrobić, ludzi zaangażowanych w fitness i sportu zrobić, ale jeśli nie brać pod uwagę szereg zasad, tych, którzy mają osteochondroza szyjki macicy, gimnastyka może skomplikować wystarczy.
W ostrych ćwiczeń ból nie są zalecane. Gimnastyka oraz inne aktywności fizycznej należy przerwać aż ból przechodzi.

Jak leczyć osteochondroza szyjki macicy w tym okresie?

Leczenie jest ukierunkowane przede wszystkim na łagodzeniu bólu i zapobiegania wystąpienia procesy degeneracyjne w rdzeniu struktury. środki terapeutyczne, które mają na celu pozbycie się bólu, często zawierają krioterapia, Refleksologia, lub stosowanie leków, które powodują znieczulenie, uderzenia gorąca, mają działanie przeciwzapalne.

Kiedy wycofał się ból spowodowany osteochondroza szyjki macicy, gimnastyka – najbardziej skuteczny sposób, aby przywrócić poprzednią pozycję kręgów. Te ćwiczenia są bardzo proste i nie wymaga wysiłku nadprzyrodzony.
1. Stań prosto, rozluźnić mięśnie i zrezygnować. Następnie delikatnie obrócić głowę w prawo, potem w lewo. Powtórz 15 razy. Jeśli nagle zawroty głowy lub uczucie słaby, preratite wykonanie, usiąść i spróbować wrócić do normy. Pij wodę lub wyjść na zewnątrz. To efekt uboczny często pochodzi od zbyt gwałtownych ruchów i pojawia się jeśli masz osteochondroza szyjki macicy. Gimnastyka – również pomaga w walce z jego przejawów.
2. Kolejnym ćwiczeniem jest nazywany „żółw” jest dość dobrze znany wszystkim osobom cierpiącym na chorobę zwyrodnieniową dysku szyjnego. Stań prosto, odpocząć, odchyl głowę do tyłu jak najwięcej. Następnie powoli i delikatnie pochylić głowę do przodu. Głowa powinna być mocno przycisnął do piersi. Łączna liczba powtórzeń – 15 razy. Podczas wykonywania po brodzie dociskany piersi, powoli przesuń go w dół. Im niższa, tym lepiej. Nie bój się napięcia w szyi – jest to normalne.
3. W celu wykonania kolejnego ćwiczenia, trzeba siedzieć na krześle, ręce w dół po bokach, a następnie unieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe. Sprawował tę funkcję przez około 10 sekund, a następnie odpocząć i wziąć głęboki oddech. Zaleca się, aby zrobić 15 powtórzeń.

4. Jeżeli te ćwiczenia nie są wystarczająco i chcesz zrobić wszystko, co jest możliwe, a następnie złożyć broń w zamku jego głowy, a następnie odchyl ją do tyłu, a ręce powinny działać jak sprężyna, która uniemożliwia to zrobić. Aż do uzyskania optymalnej pozycji, więc po siedząc na 10 sekund, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz. To ćwiczenie daje znaczące obciążenie kręgosłupa, nie jest zalecany do wykonywania więcej niż 5 razy dziennie.

regularnie wykonywać te ćwiczenia i powodzenie w leczeniu choroby zwyrodnieniowej krążka jest gwarantowane do Ciebie.