Wykonywać ćwiczenia na nierównych barów

Z podejściem lecie, wiele osób chce, aby ich ciało wyglądało silny i dopasowanie. Niestety, nie każdy może sobie pozwolić, aby przejść do siłowni regularnie w celu osiągnięcia tego wyniku. Klasy alternatywne w siłowniach stać ćwiczenia na nierównych barów. Takie „Iron” przyjaciele są w wielu jardów. Z ich pomocą będzie można kupić figurę sportowy. Gdzie należy zacząć?

Aby rozpocząć, należy zdecydować, co trzeba, zależy od tego kompleksu jest odpowiednia do ćwiczeń przypadków. Aby zwiększyć objętość mięśni należy wykonać 6-8 powtórzeń każdego ćwiczenia na poręczach. Szkolenie się nie powinno być męczące – wystarczy, aby angażować się w ciągu 15 minut na dzień lub dwa. Reszta między klasami jest ważne nie mniej niż z samego zadania, w tej chwili nie jest wzrost włókien mięśniowych. Jeśli zaangażujesz się na codzień, siła mięśni, oczywiście, być dodawane, ale tomy pozostanie praktycznie bez zmian.

Ćwiczenia na barach pozwalają używać mięśni ciała. Wybierz co Ci odpowiada, i zacząć!

rozgrzewka

Złożone rozgrzewki powinno odbywać koniecznie przed rozpoczęciem szkolenia – jakość zatrudnienia wzrosła znacząco. Powodem jest to, że mięśnie zwiększa przepływ krwi, co przynosi białka budowę, tlenu i innych potrzebnych do budowy włókien mięśniowych, substancje.

Podczas treningu można wykonać obrót przedramię, ręka, przysiady, nici bagażnik, gięcie, itp .. Można pobiegać na dziesięć minut. Ale nie przesadzaj – zachowaj siły na głównej treningu.

podstawowe ćwiczenia

Kiedy ludzie mówią o ćwiczeniach na nierównych barów w pierwszej kolejności oznaczało pompki. W celu szybkiego budowania mięśni i zwiększenie siły mięśni powinien wykonywać je powoli, aby poczuć, jak pracują mięśnie. Powinna zejść jak najniżej, ale nie utrzymywał się długo w najniższym punkcie – może być ranny. Na szczyt można opóźnić – ryzyko obrażeń w takiej sytuacji jest niewielki.

Kiedy opanujesz swój „pierwszy” równoległe pręty, ćwiczenia mogą być skomplikowane. Jedną z opcji jest wdrożenie pompek z różnych pozycji ciała. Podczas przeprowadzania takich metod z organem nachylenia są pompowane Pecz przodu. Jeśli obudowa jest gładka (bez przechyłu), huśtawka ramiona i plecy.

Z tego symulatora, można szybko i efektywnie podkręcić prasy. Aby to zrobić, wykonaj zniesienie bezpośrednich stóp. Ci, którzy są takie ćwiczenie może wydawać się trudne, możliwe jest, aby zacząć wykonywać powstanie nogami zgiętymi w kolanach. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę, tak że ciało nie „zwisać” – Rocking zmniejsza skuteczność treningu. To ćwiczenie można wykonać nie tylko na nierównych barów, ale również na poziomym pasku.

Ci, którzy regularnie wykonuje podstawowy zestaw ćwiczeń na poziomym pasku i poręczach, należy wiedzieć, że po wdrożeniu kilku podejść powinien wykonywać rozciąganie, inaczej mięśnie nie rosną i pozornie wyglądać „krótki”.