336 Shares 4953 views

Czy witaminy są szkodliwe? Rola witamin. witaminy Tabela

Korzyści z witamin każdy wie do zdrowia. Pomagają nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania, daj nam odwagę, zwiększenie efektywności, pomagają rozwijać intelektualnie i odporne na niekorzystne działanie na środowisko. Nie trzeba dodawać, witaminy sprawiają nam zdrowy i silny.

Witaminy – to jest dobre?

Ta złota zasada każdy wie, jak ta informacja dotrze do nas już od najmłodszych lat. Troska matki próbuje dać jej dziecko tylko najlepsze, starannie dostosowane do diety dziecka, wybierz pokarmy wzbogacone witaminami. Tak też się stało: człowiek żyje z pełnym zaufaniem, że witaminy – ogromne korzyści. A im więcej ich, tym lepiej. Jest pomysł: wszystko związane z tymi substancjami, oczywiście, przydatne dla organizmu. To jest naprawdę? Naukowcy twierdzą, że witaminy są różne. Jeśli mówimy o substancji czynnych, z których źródła są produkty naturalne, to z pewnością tak aby nie zaszkodzić organizmowi. Ponadto, lekarze zalecamy włączenie do diety pokarmów bogatych w witaminy, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka. Brak organu prowadzącego do rozwoju i stanach niedoboru różnych chorób. Ale nie powinniśmy iść w drugą skrajność. W związku z tym tam złoty aksjomat dużo – nie znaczy dobre. Nadmierne spożycie biologicznie czynne składniki mogą być szkodliwe ciała nie mniejszą niż ich wadę. Ale może uspokoić fakt, że nadmiar witamin z pożywienia bardzo trudne do uzyskania. Aby to zrobić, istnieje mnóstwo produktów.

Są zbliżone do naturalnych witamin aptece?

Kolejna rzecz – syntetycznych pochodnych. Te rodzaje witamin dla organizmu ludzkiego – to produkty obce. Jeśli uważnie ich skład, to jest możliwe, aby znaleźć następujący fakt: w skład kompleksu witamin, wiele substancji biologicznie czynnych są obecne w ilościach wielokrotnie przekraczających ich dziennego zapotrzebowania. Ponadto wytwarzane syntetycznie substancję odmienną od naturalnych i analogi mają inne właściwości. Spowodowane jest to zjawisko, że naukowcy są zwane izomery. Dwie substancje mające taki sam skład chemiczny, ale różniące się od siebie struktury mają różne właściwości, a w rezultacie wykazują różne właściwości funkcjonalne. Znając ten fakt nie może pomóc rozważać kwestię: czy apteka witaminy są szkodliwe dla zdrowia?

Należy wierzę reklamy?

Firmy farmaceutyczne twierdzą hasłami reklamowymi, że biorąc to ich produkt, będziemy my i nasze dzieci są zdrowe, piękne i inteligentne. Na rynku rosyjskim, który jest syntetyczne formy witamin, jest mnóstwo propozycji. Nie jest to zaskakujące, ponieważ istnieje zwiększone zapotrzebowanie na tego typu leki. Rosja jest teraz przeżywa prawdziwy boom witaminy, podczas gdy cały postępowy ludzkość zakwestionował wykorzystanie apteki witamin.

Szokujące fakty na temat Witaminy

Na pytanie: „Czy jest to szkodliwe dla witamin aptecznych” współczesna nauka odpowie pewnie: Stosowanie leków syntetycznych, bez obecności tego konkretnego schorzenia jest nie tylko użyteczny, ale również jest w stanie spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia. Podstawą tego stwierdzenia leżał poważne badania naukowe z udziałem dużej liczby osób.

Co naukowcy odkryli?

W wyniku tych badań, które zostały przeprowadzone w europejskich ekspertów, stwierdzono następujące fakty:

  • Beta-karotenem syntetycznym w połączeniu z witaminą A może zwiększyć ryzyko śmierci z powodu raka przewodu pokarmowego o 30%.
  • Ten sam syntetyzowany beta-karoten w połączeniu z witaminą E zwiększa ryzyko raka o 10%.
  • Brak naturalnej witaminy E ciało nie istnieje, lecz jest to najmniejszy nadmiar zmęczenie, bóle głowy, zaburzenia widzenia i atonii mięśniowej.
  • Ponadto, nie ma dowodów, naturalnych witamin Awitaminoza H, V 3, tiamina, pirydoksyna, kwas foliowy i choliny. Jednak ich przedawkowanie może spowodować poważne uszkodzenia ciała. Na przykład, hiperwitaminoza pirydoksyny powoduje poważne zaburzenia układu nerwowego człowieka: jest neuropatia, drętwienie, atonia mięśni.
  • Dzienna dawka 20 mg beta-karotenem syntetycznym zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia ostrej choroby układu sercowo-naczyniowego w 13% przypadków raka płuc – 18%.
  • Wyższe dawki, gdy witamina C prowadzą do pogrubienia ściany naczyń mózgowych naczyń krwionośnych, i może prowadzić do miażdżycy tętnic.
  • Witamina C w połączeniu z aspiryną w większości przypadków prowadzi do choroby wrzodowej i raka żołądka.
  • Nadmierne spożycie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach grupy (E, A, D, K) powoduje alergii, migreny i kamieni nerkowych.
  • Nadmiar witaminy PP prowadzą do zaburzeń żołądkowo-jelitowego pracy pogarsza astmy oskrzelowej, zwiększa poziom kwasu moczowego we krwi.
  • Hiperwitaminoza witaminy A może prowadzić do ciężkich zaburzeniami wizualnej działania układu trawiennego, śmierci płodu i innych zaburzeń czynnościowych w organizmie kobiety ciężarnej.
  • Nadmiar witaminy B 1 mogą powodować drżenie, nerwowość, alergia, oraz zwiększenia opryszczka obrzęków.
  • Przedawkowanie witaminy B2 powoduje zapalenie skóry i drętwienie.
  • Iteracja z witaminą E prowadzi do zwiększonego ryzyka zakrzepicy i wzrost ciśnienia, zaburzenia czynności jelit i biegunka dysbacteriosis.
  • Nadmiar witaminy B12 przejawiać się w ciężkich wykwitów skórnych.
  • kwas foliowy, wykonane bez środka wywołujące alergie, zaburzenia aktywności w przewodzie pokarmowym, ciężkie zaburzenia snu.
  • Nadmiar witaminy B15 powoduje nadciśnienie.
  • Witaminy D, otrzymanych w zbyt dużych dawek może powodować podrażnienie, zaburzenia trawienia, nienasycony pragnienie, zmęczenie, częste oddawanie moczu, osadów wapnia w naczyniach krwionośnych całego organizmu.

Po przeczytaniu tych wniosków, naukowcy wątpią, czy witaminy są szkodliwe produkcja syntetycznych, musimy być w pełni rozwijać. Jednak ich produkcja przemysłowa nie jest zmniejszona, a także popytu. Nie jest konieczne, aby stać się ofiarą irytujące marketing, trzeba myśleć poważnie o zdrowie swojej rodziny.

Jakie witaminy dla człowieka lepsze?

Naukowcy twierdzą, że potrzebuje witaminy każdej indywidualnej osoby i to jest niemożliwe, aby zaspokoić ich jeden, zwłaszcza sztucznie utworzonego leku. Unikalna struktura naturalnych biologicznie aktywnych związków i ich kombinacji, po prostu nie może replikować się syntetycznie. Wniosek jest jasny: najlepsze witaminy dla ludzkiego ciała znalezionego w żywności, która hojnie daje nam sama natura. Aktywne związki w produktach naturalnych zawsze towarzyszy grupy składników czynnych, które przyczyniają się do najlepszych asymilacji w organizmie człowieka. Dlatego skuteczność naturalnych witamin są znacznie wyższe odpowiedniki aptece. Najlepszym źródłem substancji biologicznie czynnych do ludzi – jest jedzenie. Witaminy zawarte w niej znać swoje ciało i całkowicie wchłania się bez szkody dla niego.

Wartość witamin w życiu człowieka

Rola witamin w życiu człowieka jest bardzo wysoka. Te mikroskopijne struktury wykonać regulację wszystkich procesów życiowych na poziomie komórkowym. W wyniku tego, normalny mechanizm kształtowania odbywa się ze wszystkich składników strukturalnych i regulacji metabolizmu.

Funkcje witamin w organizmie człowieka

Każdy z nich pełni swoją szczególną ciało funkcji:

  • Witamina A (witamina A, retinol) jest odpowiedzialny za wzrost skóry i odporności człowieka.
  • Witamina B 1 reguluje mięśni, ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego, jest składnikiem enzymów, które regulują metabolizm węglowodanów i aminokwasów.
  • Witamina B2 (ryboflawina) jest odpowiedzialny za wzrost i regenerację komórek, reguluje metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów wspiera wizję.
  • Witamina B3 (pantoten) znajduje się na ogólny metabolizm, jest trawienie enzymami o strukturze plastra miodu.
  • Witaminę B6 (pirydoksyna) odpowiada za aminokwasu i metabolizm lipidów.
  • Witamina B12 (cyjanokobalamina) odpowiada za zachowanie normalnej morfologii krwi, bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych i aminokwasów powoduje metabolizm tłuszczów i węglowodanów, reguluje pokarmowego i układu nerwowego.
  • Witamina C jest odpowiedzialne za silne odporności i elastyczność naczyń krwionośnych, korzystny wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, gruczołów wewnątrzwydzielniczych i onkoprotektor.
  • Witaminy D odpowiada za wymianę i absorpcji wapnia i fosforu w organizmie ludzkim zapobiega rozwojowi krzywicy.
  • Witamina E (tokoferol) jest odpowiedzialny za prawidłowe funkcjonowanie układu rozrodczego. Białka i reguluje metabolizm lipidów, dopływ tlenu, przedłuża młodość wszystkich tkanek organizmu. Jest to naturalny przeciwutleniacz, który utrzymuje potencjał retinolu.
  • Witamina PP (niacyna) reguluje aktywność enzymów metabolizmu białek i komórek wymiany gazowej, mózgu i czynności trawiennych.

Jak rozpoznać brak witamin w organizmie?

Witaminy są bardzo specyficzne. Dla każdego z tych gatunków jest taka osoba pojęcie jak dziennego zapotrzebowania. Kwota ta musi być fizjologicznie ludzkie ciało, aby funkcjonować poprawnie. Z brakiem zjawiska niedoborów witaminowych, z nadmiarem – hiperwitaminozy. O tym, jakie witaminy brakuje w organizmie, często wypowiadanych objawów: stan włosów, skóry, paznokci, błon śluzowych, jak również uzależnienie od konkretnego pokarmu.

Oznaki braku witamin

O braku niektórych witamin wam następujące funkcje:

  • Bladość skóry i złuszczanie, wypadanie włosów, utrata apetytu punktu braku biotyny.
  • Osłabienie, niedokrwistość, zmęczenie i zawroty głowy wskazują na niedobór witaminy B12.
  • Częstego występowania ostrych zakażeń układu oddechowego i ostrych zakażeń wirusowych dróg oddechowych, zwiększenie łamliwości naczyń oznacza niedobór kwasu askorbinowego.
  • Zwiększona nerwowość i bóle głowy mogą wskazywać na niedobór witaminy B 6.
  • problemy skórne, takie jak pęknięcia i uszkodzenia sugerować niedobór witaminy B 2;
  • Naruszenie apetytu i snu, obrzęk i chorób serca może być spowodowane brakiem witaminy B1.
  • Niewyraźne widzenie, wysypki, suchość skóry, spadek odporności, pogorszenie włosy mogą występować ze względu na brak retinolu.
  • Słabe wskaźnik krzepliwości krwi i gojenie się ran sugeruje brak witaminy C.
  • Witaminy D, z których brak jest wyrażona zwiększone pobudzenie nerwowego i drgawek, jest również bardzo ważne dla organizmu.

Na tej podstawie możemy obliczyć niezbędne witaminy i dostosować dietę. Ale warto pamiętać, że taka diagnoza jest w stanie wprowadzić do lekarza.

witaminy Tabela

Poniżej znajduje się tabela z witaminami, który wskazuje nazwę (oznaczenie liter i nazwa zwyczajowa), dzienne zapotrzebowanie na tę substancję do ciała ludzkiego i pokarmów zawierających go w największej ilości. Produkty mogą być zarówno pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Należy również zauważyć, że witaminy podzielone są rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Ta informacja jest przydatna, gdy wiesz dokładnie, co witaminy brakuje. Tabela ta będzie bardzo przydatna dla korekty żywienia i przygotowania codziennej diecie.

witaminy Tabela
witamina nazwa

cecha

(C – rozpuszczalne w tłuszczach,

B – vodorstvorimy)

codziennie

potrzeba,

mg

Które produkty spożywcze zawierają

A1

A2

retinol

Degidroretinol

F 900 mg Olej z wątroby dorsza, masło, żółtko jaja, ser, ser, wątroba, mózg, serce. Czerwona i zielona papryka, morele, dynia, jarzębina, czarne porzeczki, dzikiej róży, rokitnika, pietruszka, marchew
B1 tiamina 1,5 mg Ziarna, płatki, pieczywo pełnoziarniste, rośliny strączkowe, otręby, ziarna kiełkującego, orzechy, morele, buraki, ziemniaki, cebula, rzodkiewka, kapusta, szpinak. Mięso, mleko, drożdże, jaja
B2 ryboflawina 1,8 mg Wątroba, jaja, mleko, drożdże. Rośliny strączkowe, dzika róża, warzywa liściaste, szpinak, morele, kapusta, pomidory, warzywa rzepa
B3 (PP)

niacyna

kwas nikotynowy

nikotynamid

20 mg Produkty wątroba, jaja, nerki, ryby, mięso, nabiał. Świeże warzywa, grzyby, rośliny strączkowe
B6 pirydoksyny 2 mg Jaja, mięso, ryby. Rośliny strączkowe, zboża, orzechy, ziemniaki, kapusta, marchew, owoce cytrusowe, truskawki, wiśnie
B12 cyjanokobalamina w Enzimovitaminy 3 mg Wątroba, ryby, ser, mleko, owoce morza, mięso
C kwas askorbinowy 90 mg

Prawie wszystkie świeże owoce i warzywa: czerwona i zielona papryka, rokitnika zwyczajnego, owoce cytrusowe, porzeczki, maliny, warzywa, kapusta, ziemniaki i wiele innych

D

Lamisterol

ergokalcyferol

cholekalcyferol

Degidrotahisterol

F 10-15 mg Jest ona wytwarzana w skórze pod wpływem promieni UV. Produkty: olej z ryb, jaja, wątroba, mleko
E tokoferole F 15 mg Mięso, jaja, wątroba, mleko. Oleje roślinne niewybredny: nasiona bawełny, nasion słonecznika, soi, itp. zarodki zbóż i roślin strączkowych, kapusta, szpinak, pomidory

Tabela ta będzie bardzo przydatna dla korekty żywienia i przygotowania codziennej diecie.

zamiast wniosku

Po przeczytaniu tego artykułu, można wyciągnąć własne wnioski na temat tego, czy witaminy są szkodliwe od apteki do ludzkiego ciała. Teraz możesz dowiedzieć się o korzyściach płynących z substancji czynnej. Na pytanie, co dana osoba potrzebuje witamin: naturalne lub syntetyczne, stopniowe ludzkość od dawna kropkę nad „i”. Jest to czas, aby zadbać o swoje zdrowie poważnie.

Nadszedł czas, aby żyć pełnią życia

Rola witamin w ludzkim życiu organizmu jest trudny do przecenienia. Zróżnicowane i pożywne jedzenie, osoba może wyzdrowieć dzienne zapotrzebowanie wszystkich głównych niezbędnych materiałów. A to z kolei oznacza, że organizm będzie funkcjonował prawidłowo. Stan zdrowia jest energiczne, nastrój idealnie. To daje nowe uczucie – życie pełne jasnych kolorach.