Co dzieje się w ciele podczas snu? Procesy w organizmie podczas snu

Nie jest tajemnicą dla każdego, że sen jest istotną potrzebą biologiczną organizmu. Pomaga przywrócić odporność człowieka, regulować informacje otrzymane w procesie przebudzenia i wspierać wiele innych procesów, na końcu, nigdy, nigdy nie studiowano. Więcej o tym, co dzieje się z osobą podczas snu, porozmawiamy dalej.

Etapy snu

Nasza dusza i ciało wymagają odpoczynku, a najbardziej niezbędnym w tym względzie jest sen. Pomijając to z jakiegoś powodu, poczujemy, że nie możemy normalnie poruszać się, ponieważ koordynacja została zakłócona, a pamięć i zdolność koncentracji wyraźnie osłabiły się. Jeśli skraca się dłużej, wszystkie te objawy są utrwalone, wzmacniane, a przez to stają się nieodwracalne. Wiedza, że pozbawienie snu zawsze było uważane za okrutne tortury.

Przez średnio 8 godzin przydzielonych przez osobę na zdrowy sen, ma 5 cykli snu trwających do 100 minut. W tym przypadku każdy z nich ma dwie fazy – powolny i szybki sen. Jak oni płyną?

Aby zrozumieć, co dzieje się podczas snu, przyjrzyjmy się bliżej jego etapom.

Szybki sen

Zmęczony lub słabo zasnął przed dniem, kiedy osoba z najmniejszą możliwością zasnę i natychmiast wejdzie w fazę tak zwanego szybkiego lub paradoksalnego snu.

Nazywano go tym, ponieważ w tym czasie śpiący elektroencefalogram, częstość akcji serca i szybkość oddychania są podobne do tych, które budzą się ludzie, ale praktycznie wszystkie mięśnie (z wyjątkiem przepony, mięśni oskrzelów słuchowych, a także trzymające powieki i przesuwanie gałki ocznej) tracą tonę całkowicie . Oznacza to, że to, co dzieje się podczas snu w jego szybkiej (paradoksalnej) fazie, można scharakteryzować następująco: ciało śpi już, a mózg nadal działa. Nawiasem mówiąc, właśnie w tej chwili widzimy najjaśniejsze i najbardziej pamiętane sny.

Po 20 minutach od początku zasnąć, osoba wchodzi w fazę powolnego snu.

Co się dzieje podczas powolnego snu

Udział wolnego snu, jak stwierdzili eksperci, stanowi 75% całego odpoczynku nocnego. Zwykle jest rozważyć kilka etapów tej fazy.

1. Drzemka. Jeśli jesteś zdrowy i idź spać na czas, trwa 5-10 minut, w tym czasie zanurzasz się w głębszy sen.
2. Zanurz się we śnie. Ten etap z reguły trwa około 20 minut. Co się dzieje w ciele podczas snu na tym etapie? Proces ten charakteryzuje się spowolnieniem tętna, obniżeniem temperatury ciała i pojawieniem się na EEG tak zwanych "śpiących wrzecion" (krótkie serie aktywności mózgu o małej amplitudzie), podczas których świadomość osoby jest praktycznie wyłączona.
3. Głęboki sen.
4. Najgłębszy sen delta. W tej chwili trudno się obudzić. I nawet budzić się, nie może przyjść do siebie przez długi czas. Na tym etapie są możliwe przejawy senności, zmęczenia, rozmowy w snach i koszmarach.

Potem człowiek, jakby się obudził, w stan szybkiego snu. Podobne zmiany fazowe zachodzą w pozostałej części, a jeśli ostatnia była wystarczająca, to budząc się, człowiek czuje się świeży, wesoły, odnawiany.

Procesy fizjologiczne zachodzące we śnie

W ciele śpiącej osoby, pomimo jej zewnętrznej bezruchu, relaksu i braku odpowiedzi na bodźce (oczywiście, jeśli nie są bardzo silne), wiele procesów trwa.

• Przez skórę w tej chwili z zasady paruje para wilgoci, co prowadzi do niewielkiej utraty wagi.
• Zwiększa produkcję specjalnego białka – kolagenu, co przyczynia się do wzmocnienia naczyń i przywracania elastyczności skóry. Najwyraźniej filmy i gwiazdy odmienne, nie mówią, że silny, 8-godzinny sen pomaga im wyglądać dobrze (choć warto zauważyć, że nie bezpośrednio po gęstej kolacji).
• Ponadto osoba we śnie rośnie (tak, wcale nie chodzi o fikcyjne mamusie i babcie, którzy nie umieją niespokojnego dziecka w łóżku), ponieważ jego hormon wzrostu w tej chwili ma najwyższe stężenie krwi.
• W miarę jak osoba zanurza się we śnie, jedna po drugiej praktycznie wszystkie mięśnie ciała zrelaksują się z wyjątkiem tego, który utrzymuje powieki zamknięte. One pozostają napięte, a gałki oczne pod nimi poruszają się, co z kolei wskazuje na etap głębokiego spania.

Jak widać, procesy w ciele podczas snu są zróżnicowane – z ich pomocą, czyszczone jest czyszczenie, przygotowanie ciała do przebudzenia w ciągu dnia.

Czym jest marzenie dla mózgu?

Każdy wie, że nasz mózg nie spać podczas snu. Podczas odpoczynku nocnego praktycznie przestaje reagować na zewnętrzne bodźce i koncentruje się na potrzebach wewnętrznych, wykonując główne zadanie w tym czasie – sortując i przetwarzając informacje dnia i wysyłając je do odpowiednich obszarów "powierzonych mu terytorium".

Przy okazji, dzięki temu procesowi wszystko, co dzieje się w mózgu podczas snu, można uznać za rodzaj "ogólnego czyszczenia". Pomaga nam budzić się rano z kolejną – jasną i logiczną – spojrzeć na problemy, które wydawały się wczoraj nierozstrzygalne. Uczniowie i uczniowie od dawna się tym podobają, zauważając, że najlepiej jest pamiętać o materiałach, które studiujesz przed pójściem do łóżka.

Jeśli człowiek ma regularny przewlekły brak snu, mózg nie ma wystarczająco dużo czasu, aby struktura i uderzyć w "komórki pamięci" otrzymane informacje, co prowadzi do skarg na mgłę w głowie i poważną utratę pamięci.

W jaki sposób ma miejsce pranie mózgu?

Zapytany przez pytanie: "Co się dzieje w ciele podczas snu?", Naukowcy odkryli, że podobny stan komórek mózgowych i tkanek jest podobny do rodzaju "oczyszczającej się lewatywy". Wszakże toksyny wchodzące do organizmu z jedzeniem lub w wyniku niepowodzeń związanych ze stresem, nie tylko w przewodu pokarmowym, wątrobie lub nerkach. Okazują się, gromadzą się w płynie mózgowym, zarówno w kręgosłupie, jak iw czaszku.

We śnie glejowe komórki otaczające neurony krwinujące, malejące w wielkości, dzięki czemu przestrzeń międzykomórkowa staje się większa i umożliwia przepływ większej ilości płynu. I z kolei usuwa toksyny z tkanek nerwowych, oszczędzając nam od tworzenia płytek białkowych, które mogłyby utrudnić sygnalizację między neuronami i przyczyniłyby się do wczesnego rozwoju choroby Parkinsona lub Alzheimera.

Co człowiek musi spać?

Rozmawialiśmy więc, co dzieje się w ciele podczas snu. Aby odpocząć i wstawać po nim wesoły i odnowiony, każdy z nas potrzebuje innego czasu. Łącznie ludzie śpią średnio od pięciu do dziesięciu godzin dziennie. Somnolodzy (specjaliści zajmujący się problemami snu i ich wpływem na zdrowie człowieka) uważają, że dla nas nie jest ważniejsze, ale jakość nocnego wypoczynku.

Zauważa się, że ludzie, którzy spać spokojnie i rzadko zmieniają swoją postać, czują się bardziej wesoło i odpocząć rano niż ci, którzy się kręcą. Ale dlaczego, zajęcie pozornie wygodnej pozycji w łóżku, mimo to, zmieniamy pozę? Okazuje się, że nasze ruchy nocne pod wieloma względami zależą od zewnętrznych bodźców – błysków światła, hałasu, zmian temperatury powietrza, mieszania pobliskiego małżonka lub dziecka, i tak dalej.

Somnolodzy uważają, że 70% takich ruchów jest niewłaściwie odzwierciedlone w jakości snu, a raczej jego zdolności do przejścia do głębokiej fazy. I to po prostu nie pozwala osobie, aby w pełni spać. Często zmuszeni jesteśmy zmienić ułożenie, twardą powierzchnię, pełny żołądek i złe samopoczucie, a tym samym odpocząć, trzeba stworzyć sobie najbardziej komfortowe warunki.

O proroczych snach

Somnologowie, studiując marzenia, rozumiani w tak zwanych "proroczych snach" i doszli do wniosku, że w rzeczywistości nie ma nic o nich mistycznego. Starając się ich rozwiązać, nie marszczuj, co dzieje się z duszą podczas snu. To nie ona, która wędruje na wyższych światach, nie, tylko w fazie powolnego snu, mózg człowieka przechwytuje sygnały pochodzące z organów wewnętrznych i przekazuje je w postaci jasnych obrazów. Osoba widzi kolorowe marzenia i może je interpretować na podstawie prostych analogii.

Na przykład, jeśli widzisz zgniłe warzywa lub surowe mięso (w skrócie, jadalne potrawy), pojawiają się problemy z układem trawiennym. I straszne sny, że dana osoba lub utonięcie, co do zasady, wskazują na pogwałcenie narządów oddechowych. Płonący ogień można sobie wyobrazić z dławicy piersiowej, ponieważ jednym z symptomów tej patologii jest tylko uczucie pieczenia w klatce piersiowej.

Ale pływające we śnie jest wyraźną oznaką wzrostu wśród dzieci i pozytywnego rozwoju u dorosłych.

Znaczenie snu jest trudne do przecenienia

Wszystko, co dzieje się w ciele podczas snu, nie daje odpoczynku badaczom. Jest to bardzo potrzebna i niezastąpiona ludzka kondycja badana przez lekarzy, psychiatrów, a nawet esoterików.

Wokół powyższego tematu istnieje wiele mitów i odczuć, ale nie angażuj się zbytnio, ponieważ sen jest przede wszystkim okazją do przywrócenia witalności i utrzymania zdrowia. Dlatego dbaj o sen i traktuj opisany proces fizjologiczny z szacunkiem!