Gimnastyka dla kręgosłupa.

Obecnie, bóle krzyża jest często Spotkanie z patologii aparatu kostno-stawowego człowieka. Przyczyną powstawania tej choroby jest często osłabienie mięśnia ramy kręgosłupa, co jest wynikiem siedzącego trybu życia.

Gimnastyka dla kręgosłupa – jeden z najlepszych sposobów, aby wzmocnić naturalną (mięśnie) ramy. Współczesna medycyna opracowała kilka zestawów ćwiczeń gimnastycznych, zalecanych w osteochondroza z kręgosłupa.

Gimnastyka dla kręgosłupa szyjnego) (kręgosłupa

Każde ćwiczenie należy powtarzać co najmniej pięć – dziesięć razy, a prowadzony przez ich ból. Ten zestaw ćwiczeń może być wykonywana zarówno w domu jak i podczas przerw w pracy:

1. Śledzić ruch obrotowy głowicy.
2. Opuść głowę i spróbuj dotknąć brodą górnego brzegu mostka.
3. Rzucanie głowę do tyłu jak najwięcej.
4. Usiądź na krześle. Unieś ramiona tak wysoko, jak to możliwe, utrzymać tę pozycję przez dziesięć do piętnastu sekund.

Gimnastyka dla kręgosłupa (klatki piersiowej)

Ten zestaw ćwiczeń jest dopuszczony do stosowania w ostrych i przewlekłych chorobach kręgosłupa. Wymagana ilość powtórzeń każdego ćwiczenia trzy – cztery razy. Taki kompleks zwiększa mobilność kręgów piersiowych.

1. Usiądź na krześle, położył ręce na jego głowie. Wykonać głęboki wdech i, w miarę możliwości, maksymalny łuk plecy (tył powinien być dociśnięty do oparcia krzesła). Następnie postępuj nachylenie do przodu i wydech.
2. Leżącego na podłodze z jego powrotem wyginając obserwacji.
3. Usiądź na krześle. Przeciągnij dolny piersiowy ręcznik. Podczas głębokiego vdoha- stworzyć opór ekspansji piersi.

Gimnastyka dla kręgosłupa (lędźwiowy)

Każde ćwiczenie należy powtórzyć dziesięć – piętnaście razy.

1. Połóż się na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Alternatywnie napięte i rozluźnij mięśnie brzucha.
2. Leżąc na plecach, wykonaj zniesienie górnej części tułowia, nie odrywając stóp od podłogi.
3. pozycji leżącej na plecach rozpoczynając, wyciągniętymi rękoma wzdłuż ciała. Nie spuszczając głowę i łopatki z podłogi, przesuwają pierwsze dwie nogi na prawą stronę, a następnie zarówno po lewej stronie.
4. Dostać się na czworakach. Śledź na przemian wyginając plecy, najpierw w prawo, potem w lewo.
5. Powiesić na wyprostowanymi ramionami na pasku. Wykonywała ruch obrotowy z boku na bok.
6. Leżąc na brzuchu, ręce wyciągnij przed siebie, otworzyć nogi trochę. Podnieś jedną nogę w górę i przytrzymaj go przez około pięć – dziesięć sekund. Powtórz to ćwiczenie z drugą nogą.

Po zakończeniu wykonywania ćwiczeń gimnastycznych, położyć się i odpocząć przez około godzinę.

Jeden przykład wykonania rdzenia patologii kolumna może być przepukliny. Korzystania z chorobą w ostrej fazie (jeśli jest obecny wyrażone bólu) jest przeciwwskazane. Jest to przede wszystkim ze względu na możliwość naruszenia nerwu i pogarszającej się kondycji pacjenta.

Co do stanu przewlekłego – medyczne gimnastyka kręgosłupa z przepukliną aktywnie powołuje i zalecane przez lekarzy. Ta siłownia jest praktycznie nie różni się od gimnastyki w osteochondroza. Jedyną cechą – jest to wyjątek z listy ćwiczeń, które powodują ból, a także pełnego zakresu jaśniej i bardziej płynnie. Ogólnie rzecz biorąc, powolne i sprawnego wykonywania ćwiczeń, bez żadnych szarpnięć wnioskami Razka i przyspieszeń – charakterystyczną cechą wszystkich ćwiczeń dla kręgosłupa.

Tak więc, fizykoterapii jest dobrym środkiem do leczenia i profilaktyki schorzeń kręgosłupa.