Pitnej po sporcie. Alkohol i sport: mity i rzeczywistość
Każdy człowiek jest kowalem własnego szczęścia: ktoś wybiera zdrowego stylu życia i aktywnego wypoczynku, niektóre hałaśliwych firm, barów i dyskotek, a niektórzy wolą duchowy rozwój fizyczny.
motywacja
Współczesne społeczeństwo jest przeciążony ze szkodliwym wpływem odpadów przemysłowych, zły ekologii i stresu. Naturalną reakcją na tego rodzaju presją będzie chęć odpocząć i zregenerować. Tak więc, przechodząc do zespołu, ludzie często znaleźć ujście w alkoholu, który jest uważany za panaceum na zmęczenie, a pojedynczo lub w małych grupach preferują bardziej użyteczną rozrywkę – gry sportowe. Często jednak i one nie przeszkadza w użyciu alkoholu po sporcie, biorąc pod uwagę, że jest to świetny relaks ośrodek.
Wpływ alkoholu na organizm
Alkohol wpływa na organizm w sposób następujący:
- To spowalnia szybkość reakcji i pogarszającej koordynacji, która jest niezbędna w sportach, które wymagają koncentracji. wspinacze profesjonalne i rowerzyści próbują zgodne z prawem „na sucho” podczas treningu sportowego.
- Zaburzony rytm snu, które są niezwykle ważne dla ożywienia ciała. Łącząc snem sportu i alkoholu, mięśnie sportowca nie odzyskać po treningu, a włókna są po prostu zniszczone.
- Endurance, ważną częścią życia kulturystów, rowerzystów, narciarzy, pływaków i innych sportowców spada. Przynosi wszelkie wysiłki w szkoleniu na niczym. Alkohol hamuje wytwarzanie glikogenu, dzięki którym organizm nie może pracować na pełnych obrotach i osiągnąć maksymalne rezultaty. Ponadto, uczucie osłabienia po alkoholu również przyczynić się do osiągnięcia maksymalnego stężenia w szkoleniu.
- Zakłócony bilans wodny i odwodnienie występuje. Ponieważ alkohol (etanol) – substancja toksyczna dla jego organizmu do eliminacji aktywnego używa nerki – filtr główny, który po zwiększenie wydalania płynów prowadzi do odwadniania i zagęszczania krwi towarzyszącym powstawaniu skrzepów krwi, i brak wzrostu mięśni, które muszą również wodę.
- Ulepszony gromadzeniu się złogów tłuszczowych. Alkohol zawierała około 700 kcal na 100 gramów, a zatem nie białka i węglowodany, konieczne do utrzymania życia organizmu. Oznacza to, że organizm otrzymuje tylko kalorii zamienia tłuszczu bez możliwości wyprzedzania masy mięśniowej. Więc jeśli siedzi na suszenia diety i starają się angażować w trybie rozszerzonym tlenowej i kardio, alkohol złamie swoje aspiracje.
- Zakłócone hormonów. Ze względu na zawartość wielu napojów alkoholowych estrogen jak substancje, poziom męskiego hormonu – testosteronu zmniejsza się, podczas gdy kobieta – estrogenu wzrasta, tak odważny trapezoidalny kształt nie może pomóc, zamienia się w rodzaj kobiecej z masywnych ud, brzucha i klatki piersiowej.
Ze względu na wpływ alkoholu na organizm, można powiedzieć, że sport i alkohol – to są dwie koncepcje niezgodne.
Młodzi sportowcy często są zainteresowani starszych kolegów na temat wpływu alkoholu na organizm sportowca, coraz przeciwstawne odpowiedzi, tworzą inną perspektywę w tej sprawie.
Alkohol i sport: mity i rzeczywistość
Wśród najważniejszych mitów rozpowszechnionych w społeczeństwie, wyróżnia się:
- Butelka piwa po treningu będzie zrelaksować ciało i nie spowoduje szkód. Każdy alkohol zawierający jeszcze niewielką ilość alkoholu, wpływa na tworzenie się tkanki tłuszczowej i wprowadzenie bloków ciała syntezy aminokwasów, glukozy i wyniki daje obiegu, co komplikuje proces regeneracji mięśni. Pitnej po sporcie byłoby zanegować cały proces treningu.
- Alkohol pomaga budować masę mięśniową. Dzięki testosteron, męski hormon, możliwy wzrost mięśni oraz nabycie ulgi, a estrogen zawarty w blokach alkoholu męskich hormonów przez hamowanie wzrostu mięśni i odbierając od nich wilgoci usuwania z organizmu alkoholu.
- Lepiej, ponieważ alkohol jest niemożliwe. alkohol wysokokaloryczne bez towarzyszące białka i węglowodanów, jest odbierane przez organizm jako część tłuszcz osadza się na ciele. Ponadto, osłabiając metabolizm i wszystkie witaminy i składniki odżywcze nie są wchłaniane, zaburzając syntezę kalorii i promowania zbiór masy tłuszczowej.
- Alkohol jest już zawarte w organizmie, co oznacza, że za dużo ich wysokość nie zaszkodzi. W zdrowym organizmie człowieka ma Alkoholowy substancję, która jednak nie przekracza 20-30 ml. Dodanie kolejnych 100-200 ml alkoholu osoba napędza obciążenie wątroby, które, zamiast wytwarzania aminokwasów, zostaną usunięte w wyniku działania toksyny.
Czy szkolenie jest dopuszczalne po wypiciu alkoholu
Wielu sportowców ignorować wpływu napojów alkoholowych na ciele. Zasadniczo, alkohol i sport może być, ale nie jest pożądane, aby połączyć: w celu usunięcia 100 ml alkoholu z ciele dorosłego o wadze około 75 kg, muszą kilka godzin czasu. Aby całkowicie przywrócić funkcje – co najmniej 4-6 godzin, po których można uprawiać sport, ale większość z was nie będzie wyników, ponieważ będzie to uczucie osłabienia, nudności i zawroty głowy. Jedyne, co można zrobić – to ćwiczenia aerobowe, które poprawia pocenie się, dzięki czemu i wyświetlaczy alkoholu. Jednak nie powinna być długa i wyczerpująca: pół godziny na rowerze stacjonarnym lub chodzenie na bieżni będą wystarczające.
Jeśli ilość spożytego alkoholu była dużo bardziej szkolenia jest lepiej wstrzymać się przez 2 dni, dzięki czemu organizm do detoksykacji i rehabilitacji.
Załóżmy faktu, czy alkohol po wysiłku
Jeśli jesteś zawodowym lub poważne ćwiczenia, trzeba wiedzieć, że ożywienie i wzrost mięśni przyczynia się do białka, które nie znajdują się w alkoholu. Oznacza to, że picie alkoholu po sporcie, można zmniejszyć kilka godzin spędzonych w sali, do zera. krążenie krwi, ciało pochodzi z glukozy i estrogeny działają równocześnie, więc nie będzie osiągnąć efekt, który został obliczony.
Wskazówki
Wskazówki dla detoksykacji ciała dla mężczyzn, który łączy sport i alkohol:
- Odłożyć ćwiczenia po zażyciu alkoholu przez 2 dni, nadal nie przyniosły pożądanych rezultatów.
- Alkohol nie należy przyjmować po sporcie, mięśnie nie mogą regenerować, więc lepiej odmówić przyjęcia alkoholu w nocy lub po ćwiczeniach.
- Można pić alkohol bardziej płynny, przywracając równowagę wodną.
- Konieczne jest szczelnie śniadaniu hamowanie kataboliczne działanie alkoholu.
Wnioski w sprawie zgodności sportu i alkoholu
Dla osób poważnie zaangażowanych w sport i cieszyć się proces wykonywania, alkohol jako sposób na stres to nie jest potrzebne. Ci, którzy chcą się zrelaksować po ciężkim dniu pracy, a następnie iść do szkoły, lekarze zalecamy używać alkoholu, ale jeśli tak się stanie, odczekaj chwilę i nie przeciążać organizmu. Picie po sportowe to nie zaleca się stosowania nikogo. Chwilowa przyjemność zrujnuje wyniki swoich działań i nie przynosi korzyści.
Bądź sportowy i zdrowe!