Dieta bez soli – to jest to, czego potrzebujesz

W ostatnich latach, wśród tych, którzy chcą schudnąć, często zastosowano dietę bez soli. Liczba specjalistów ta metoda kontroli wagi zostaje zmieszany. Dietetycy uważają: niedopuszczalne całkowicie wykluczyć z diety soli. Zawarte w nich sodu potrzeby człowieka. Usuwa z organizmu niestrawione nadmiaru wapnia, wspomaga równowagę substancji. Ponadto sól dieta zapewnia jedynie chwilową utratę masy ciała z powodu utraty płynów. W związku z tym, powrót do normalnej diety prowadzi do szybkiego przyrostu masy ciała, często nawet większa.

Badania wykazały, że ludzie, którzy są całkowicie wykluczyć z diety soli nie różni się doskonałe zdrowie. Ponadto, wśród nich o wiele bardziej powszechne choroby układu krążenia z powodu braku sodu.

Skąd więc dodatnie sprzężenie zwrotne? I dlaczego sami lekarze mówią, że dieta bez soli jest przydatna u chorych z nadciśnieniem tętniczym i tych, którzy są podatni na obrzęki? Fakt, że sól, jak cukier, jest często obecny w produktach w „ukryte” formy. Jest bardzo wiele kiełbasy, pieczywo, konserwy i wiele innych gotowe do użycia produkty przemysłowe. W rezultacie, współczesny człowiek jest czymś więcej niż dziennego poziomu spożycia soli do 2-3 razy, wielce niepokojące, że twój metabolizm.

Jak to może być? Prawda, jak zawsze, w środku. Dieta bez soli i cukru nie oznacza całkowite odrzucenie tych produktów, ale tylko ich rozsądne ograniczenie. Zaleca się, na przykład, solenie żywności nie jest w procesie przygotowania i gotowe. Należy pamiętać, że nie jest sól dieta zawiera dzienną szybkości zużycia około łyżeczki (5-6 oz.).

Aby jedzenie nie wydają się świeże i bez smaku, dodać w jej naturalnych przypraw, cebuli, czosnku. Wyrzucić tłuszczowych, smażone, ostre i wędzone mięso skoncentrowany bulion i ryby, wieprzowina oraz mięso wołowe, kiełbasa, wysuszono, marynowane lub suszone ryby. Maksymalne wykorzystanie limit marynat, sosów i wyrobów cukierniczych, który również dodaje dużo soli. Uwzględnić w menu warzywnego bulionu, soli, pszenicy i chleba żytniego, różnorodnych ryb i mięsa. Ponadto dieta bez soli zaleca owoce, jagody i odtłuszczone mleko, produkty mleczne, surowe i gotowane warzywa. Co ciekawe, jeśli stół będzie uczestniczyło ser, jajka, jogurt, suszone owoce, galaretka.

Przybliżony menu jednodniowe, sól dieta

Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy, chleb (bez soli) i herbata (można z mlekiem).

Obiad: jeden pieczone jabłko

Obiad: sałatka z pomidorów, zupa ziemniaczana z grzybami i szarlotki z jabłek.

Podwieczorek: chleb (salt-free) z dżemem i wywar z dzikiej róży.

Kolacja: sałatka z liściowe odtłuszczonym jogurtem, gotowanymi ziemniakami i serem z owoców.

Pamiętaj, że nie można po prostu zrezygnować z soli. Ale dieta z umiarkowanym zużyciu może być utrzymywana przez długi czas. Rozsądne podejście do swojego menu pomoże Ci nie tylko schudnąć, ale również znacząco poprawić stan ich zdrowia.