Dlaczego ludzie śpią? To, co przeżywa osoba śpiąca

Osoba spędza 1/3 swojego życia we śnie. Osoby, które po pewnym czasie zignorują nocną przerwę, mogą cierpieć z powodu różnych chorób. Dlatego osoba musi spać na co dzień. W końcu bez jedzenia człowiek może żyć miesiąc, bez wody przez około tydzień, ale bez snu osoba nie będzie długo żyć.

Naturalnym procesem w ciele jest sen

Dlaczego ludzie śpią? Ponieważ jest to naturalny proces dla organizmu. Bez snu osoba czuje się zepsuta, drażliwa i zmęczona, uwagę i szybkość reakcji staje się nudna. Czasem jest to ważne, na przykład podczas prowadzenia samochodu lub pracy za maszyną.

Trzeci dzień ludzie mogą pójść do halucynacji bez snu.

Dlaczego ludzie spają w nocy

W nocy jest w naszym organizmie proces odzyskiwania. Śpiąca osoba uzupełnia energię w określonym czasie. Podczas snu w nocy ciało jest:

22 godziny – poziom leukocytów wzrasta, temperatura ciała stopniowo spada, a ciało prosi o sen.

23 godziny – wszystkie mięśnie rozluźniają się, ale procesy regeneracji zaczynają swój własny mechanizm.

O pierwszej nad ranem osoba śpiąca doświadcza okresu delikatnego snu. To właśnie w tym okresie nie da się wyczuć nietraktowanego urazu lub zęba.

O drugiej godzinie odpoczywają wszystkie ciała. Tylko nasze wątrobowe prace, które oczyszcza ciało toksyn.

O trzeciej godzinie ciało szybko śpi. Nadchodzi całkowity spokój: obniża się ciśnienie krwi, temperatura ciała, oddychanie i tętno.

O godzinie czwartej słuchanie pogarsza się, a osoba śpiąca może obudzić się w każdej chwili.

O godzinie 5-tej metabolizm spowalnia. Ale ciało osoby śpiącej jest już gotowe, aby się obudzić.

O godzinie szóstej tętno wzrasta, ciśnienie krwi wzrasta. W adrenale krwi zaczynają rzucać norepinefrynę i adrenalinę.

O godzinie 7 następuje całkowite przywrócenie organizmu. Układ immunologiczny zaczyna działać w pełni.

Jak spać dobrze spać

Aby ciało mogło w pełni odzyskać, a osoba czuła się wesoło, spać musi być co najmniej 7-8 godzin dziennie.

Musisz iść spać w tym samym czasie. Najlepszy czas, aby pójść do łóżka jest godzina dwudziesta pierwsza. Pamiętaj, aby wyłączyć światła i przewietrzyć pomieszczenie, niezależnie od pory roku. Latem można spać przy otwartym oknie.

Nie możesz zrobić zdjęcia osoby śpiącej. Z błysku aparatu może się przestraszyć i obudzić się.

Ważnym czynnikiem jest łóżko. Nie powinno być zbyt miękkie lub twarde. Najlepiej jest, aby był raczej sztywny i poziomo, tak że spoczynek rano spoczął.

Przed pójściem spać, nie jeść tłustych potraw i pić dużo płynów.

Jeśli nie możesz spać, pij ciepłe mleko z miodem. Zwolni napięcie emocjonalne, szybko zasnąć.

Dlaczego mogą wystąpić zaburzenia snu?

Zaburzenia snu to zjawisko powszechne w XXI wieku. Ciągłe stres, nieprzyjemne sytuacje lub odwrotnie, radosne podniecenie może zakłócić sen.

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń snu:

1. Bezsenność. Jest to zaburzenie, w którym człowiek nie może zasnąć. Często przyczyną bezsenności są choroby psychiczne, leki, kawa lub alkohol.

2. Hipersomnia. Jest to patologiczna senność, która może być spowodowana przez różne czynniki. Na przykład przyjmowanie leków, zaburzeń oddechowych lub chorób.

3. Parasomnias. Tego typu zaburzenia snu obejmują wszystkie znane moczenia, nocne bóle mięśni, napady padaczkowe lub strach nocny.

4. Naruszenie przemienności snu. Zdarza się to osobom, które mają stały system na stałe zakłócony. Na przykład podczas pracy. Z czasem może to prowadzić do uporczywych zaburzeń snu.

Bądź uważny na zdrowie i idź spać na czas!