11 zasad, jak zyskać spokój

Wewnętrzna harmonia, spokój i porządek, całkowity spokój – to pożądany stan każdej osoby. Nasze życie w zasadzie idzie jak na huśtawce – z negatywnymi emocjami w stanie radość, euforia, i vice versa.

Jak znaleźć i utrzymać punkt równowagi, że świat był postrzegany pozytywnie, spokojnie, bez irytujących niczego, nie martw się, jak moment przyniósł inspiracji i radości? A jeśli jest to możliwe – do znalezienia długoterminowego spokój? Tak, to jest możliwe! Ponadto, wraz z pogodą przychodzi prawdziwa wolność i proste szczęście żyć.

Są to proste zasady, a oni pracować bez przerwy. Konieczne jest jedynie, aby przestać myśleć, jak zmienić i zacząć je stosować.

1. Zatrzymaj pytając: „Dlaczego to się stało ze mną?” Zadaj sobie jedno pytanie: „Co było niezwykłe? Jak dobrze może okazać się dla mnie? „Cóż, to z pewnością trzeba zobaczyć. Każdy problem może okazać się prawdziwym darem od góry, gdy postrzegane jako szansa, a nie jako kara lub niesprawiedliwości.

2. Rozwijaj wdzięczność. Każdego wieczoru, Podsumowując: co możemy powiedzieć „dziękuję” dniem. Jeśli stracił spokój – pamiętam te dobre rzeczy, które masz, i jak można podziękować za tego życia.

3. Prasy ćwiczenie ciała. Pamiętaj, że mózg jest najbardziej aktywnie produkuje „hormonów szczęścia (endorfiny i enkefaliny) Stwierdza się podczas ćwiczeń fizycznych. Więc jeśli masz przezwyciężyć problemy, niepokój, bezsenność – wyjść na ulicę i przejść kilka godzin. Quick Step lub bieganie odwracać uwagi od smutnych myśli, nasycić mózgu w tlen i podnieść poziom pozytywnych hormonów.

4. Opracowanie „energiczną postawę” i uważają się szczęśliwy pozy. Ciało wie, jak bardzo pomocne, gdy trzeba przywrócić spokój. To „pamięta” uczucie radości, jeśli tylko wyprostuj plecy, wyprostował ramiona, szczęśliwie wyciągnąć i uśmiech. Świadomie trzymać się na chwilę w tej pozycji, a zobaczysz, że myśl w mojej głowie stają się bardziej spokojny, pewny siebie i zadowolony.

5. Zwraca się w stanie „tu i teraz”. Pozbądź się lęku pomaga proste ćwiczenie: rozejrzeć się, skupić się na tym, co widzisz. Zaczynają psychicznie „wyartykułować” obraz, wkładania jak najwięcej słów, jak to możliwe „teraz” i „tutaj”. Na przykład: „Idę ulicą, gdzie słońce świeci. Teraz widzę mężczyznę, ma żółte kwiaty … „etc. Życie składa się z chwil „teraz”, nie zapominaj o tym.

6. Nie należy wyolbrzymiać swoje problemy. Mimo wszystko, jeśli nawet mucha przynieść blisko oczu, stanie się on wielkość słonia! Jeśli jakieś doświadczenie czujesz się nie do pokonania, pomyśl jakby minęło już dziesięć lat … Ile mieli problemy wcześniej – wybrać wszystkie z nich. W związku z tym, będzie to mieć miejsce i kłopotów, nie nurkować do niego z głową!

7. Śmiej się więcej. Spróbuj znaleźć coś śmiesznego w obecnej sytuacji. To jest niemożliwe – wtedy wystarczy spojrzeć na przyczyny prawdziwego śmiechu. Zobacz zabawny film, pamiętaj zabawny incydent. Potęga śmiechu po prostu niesamowite! Zdrowie psychiczne często wraca po dobrą dawkę humoru.

8. bardziej wyrozumiały. Obelgi są jak ciężkich, śmierdzących kamieni, które niosą ze sobą wszędzie. Co spokój może być z takim ciężarem? Więc nie zachować zło. Ludzie – to tylko ludzie, nie może być doskonały i zawsze nosić tylko dobrze. Więc wybacz sprawców, i wybaczyć sobie.

9. Niech nas i dawania. Zawsze jest coś, co można dzielić z innymi – z uwagi, czasu, pieniędzy, dobrych uczynków. Prawdziwy spokój nie może pochodzić od człowieka, który żyje tylko dla siebie. Rozejrzyj się – życie zawsze pozwala dbać o innych ludzi. Przynosi wewnętrzny spokój i radość.

10. Komunikowanie się więcej. Wszelkie ból ukryte wewnątrz, mnoży i przynosi nowe smutny owoc. Dlatego też podzielić się swoimi doświadczeniami, omówić je z najbliższymi, patrzeć na ich wsparcie. Nie zapominaj, że ludzie nie są przyzwyczajeni do samotności. Zdrowie psychiczne można znaleźć tylko w relacji – przyjaźni, miłości, pokrewieństwa.

11. Módl się i medytować. Nie pozwól złe złe myśli cię kontrolować, aby siać paniki, ból i podrażnienie. Wymień je na krótkich modlitwach – odwołania do Boga lub medytacji – stan braku myślenia. Zatrzymać przepływ niekontrolowany połączenia wewnętrznego. To – podstawą dobrego i stabilnego stanu umysłu.