513 Shares 4153 views

Co do paszy karmiącej matki? Herbata dla matek karmiących. Hipoalergiczne produkty dla karmiących mam

Jeśli po porodzie kobieta myśli tylko o tym, jak zadowolić dziecko, krewni zazwyczaj rodzi kolejne pytanie: „ Co by nakarmić pielęgniarskiej matkę?” Wielu ludzi ma błędne wyobrażenia powstają które mogą i nie mogą mieć w okresie laktacji. W rezultacie, niektóre kobiety przestrzegać ścisłej diety, który jest nie tylko użyteczne, ale także bardzo szkodliwe. Więc, co karmić piersią matki? Jakie pokarmy powinny być obecne w diecie, a od tego, co jest do odmowy? Można karmiące matki jabłka, owoce cytrusowe, kawa, grzyby? Wszystko to i wiele więcej opisać w artykule.

Mechanizm powstawania mleka

Główna zasada – aby uczynić życie różnych produktów spożywczych z minimalnymi konserwantów i barwników. W społeczeństwie rozprzestrzeniać mit, że jedzenie w czasie laktacji jest niezbędne dla dwóch, ponieważ ilość mleka zależy od ilości pożywienia wchłania. W rzeczywistości, jest to wielka pomyłka. Karmienie piersią – naturalny proces! Matka Natura zadbał o to, że niezależnie od czynników środowiskowych w mleku matki zawiera wszystkie niezbędne substancje dla dziecka. Po tym wszystkim, dzieci do hodowli i tuczu oraz w czasach niewoli, a w czasie wojny. objętość mleka zależy tylko od tego, jak dobrze dziecko chwyta pierś i liczbę przywiązania.

Dzienne laktacji trwa około siedmiuset kalorii. Jeśli menu po porodzie wystarczające i zrównoważony, a następnie w procesie pięćset kalorii konsumpcji żywności i pozostałych dwustu pochodzą z magazynów tłuszczu. Ciało podczas ciąży gromadzi zapasy tłuszczu specjalnie dla produkcji mleka kobiecego. Jeśli kobieta spożywa słabo, ten czas jest wydatkowane na zasadzie „wszystko do przodu.” Że jest w składniki odżywcze mleka nie pochodzą z jedzenia, ale z własnym tkankom organizmu. Dlatego, nawet jeśli lista żywności dla matek karmiących w różnorodności, skład mleka ludzkiego nadal będzie lepiej niż jakiekolwiek sztuczne mieszanki. W przypadku złego odżywiania i witaminy zawartości tłuszczu w mleku zmniejsza się nieznacznie, a ilość białka i nie zmienia. Ale to, oczywiście, nie oznacza, że można głodzić lub codziennie to jedno i to samo. Rozmawialiśmy o przymusowych sytuacjach, ale ogólnie pożądane jest, aby dieta była zróżnicowana.

Ograniczenia dotyczące żywności

Jelito noworodka jest jeszcze na tyle, aby opóźnić przychodzące alergeny mleka dojrzały, więc oni dostają się do krwiobiegu. W rezultacie, to dozwolone wyłącznie hipoalergicznych produktów dla matek karmiących. Jest to konieczne, aby ograniczyć spożycie owoców cytrusowych, soi, czerwone warzywa, miód, owoce morza, orzechy, jajka, kawa, winogrona, grzyby, czekolady, mleka krowiego, kakao. To nie znaczy, że nie mogą jeść. Można, ale trzeba wprowadzić do diety stopniowo, w małych ilościach. Jeśli Twoje dziecko ma uczulenie na produkt nie jest (nie obserwuje się łuszczenie lub zaczerwienienie skóry, zmiany w stolcu, zwiększona wzdęcia), możliwe jest zwiększenie objętości zużytej. A jeśli reakcja wydaje się być wyłączone z produktem spożywczym.

Czego nie ma?

Konieczne jest, aby całkowicie zrezygnować z alkoholu i egzotyczne potrawy. Ponadto produkty poradził karmiących matek – są te, które zawierają konserwantów, suplementy (sacharyna, glutaminiany, azotany, cyklamaniany, aspiryna), sztucznych barwników.

Nie przesadzaj i wykluczenie danego produktu z diety całkowicie, nawet jeśli dziecko uczulone na to powstaje. Kiedy mała kwota do mleka matki w organizmie dziecka jest wprowadzany alergen, dziecko niego produkuje tolerancji (tolerancja pokarmu), co sprawia, że możliwe, aby zapobiec w przyszłości występowaniu reakcji.

Odżywianie w pierwszych dniach po urodzeniu

Jedzenie powinno być lekkostrawne, tak aby nie wymagają wysokiej aktywności układu trawiennego, aby go przetworzyć. Co mogę jeść? Matek karmiących w pierwszych dniach po porodzie są dozwolone krakersy lub biały chleb (nie zbyt świeże), produkty mleczne (jogurt, kefir, twaróg, w niewielkich ilościach – masło i śmietanę). Na śniadanie można zjeść sernik lub owsianki mleka na obiad – zupa jarzynowa. Z napojów domowe soki, galaretki, owoce kompot.

Od drugiego dnia diety wskazane jest, aby wejść do mięsa. To jest głównym źródłem białka całkowitego, niezbędna do normalnego życia dziecka. Mięso może być stosowany w postaci pary lub pulpety, klopsy zwykłych, przegotowanej. Członkowie rodziny często się martwić o to, co do paszy w okresie karmienia piersią, wierz niezweryfikowane różnych źródeł informacji, co skutkuje w postaci do kobiety zła dieta. Na przykład, istnieje przekonanie, że jest mumia w okresie poporodowym konieczne zrezygnować z jedzenia mięsa, bo to podobno trudne do strawienia. Jest to mylące. Specjaliści udowodnili, że spożywanie produktów mięsnych poprawia ogólną kondycję kobiety po porodzie, a pozwala odzyskać utracony grunt.

Podczas normalnej pracy, jelito, począwszy od trzeciego dnia po urodzeniu, można mieć wszystkie rzeczy, do których są przyzwyczajeni. Lista produktów dla pielęgniarstwa mama powinna zawierać czosnku i cebuli nie tylko dlatego, że te warzywa może sprawić, że smak i zapach mleka.

zdrowej żywności

Eksperci piersią zaleca się jeść w okresie laktacji:

  • warzywa: cukinia, pomidory, kapusta, kalafior, bakłażan, dynia, rzepa, sałata, fasola, marchew młode, czerwone buraki;
  • owoce: gruszki, morele, śliwki, jabłka, granaty;
  • owoce: wiśnie, czerwone i czarne porzeczki, aronii, wiśni, malin, agrestu.

Tak, ale nie zdziw się! Oczywiście, do niedawna fasola, morele i gruszki, nie mówiąc już o kapusty i ogórków, były surowo zabronione, w nagłych przypadkach, że tak powiem. Ale pulchny chłopczyk musiał jakoś przyzwyczaić się do swojej normalnej diety? Trzeba! Dlatego wszystkie produkty te muszą być stopniowo dodawane do diety, oczywiście, z dbałością o stanie dziecka. To nie znaczy, że mamy usiąść i zjeść funt malinowy lub kilogram moreli. W trzeba wiedzieć, kiedy przestać, menu powinno być zrównoważone. Aby zapewnić odpowiednie odżywianie, dzień jeść 180-200 gramów mięsa lub ryby, 100-150 gramów twarożku lub 500-700 mililitrów mleka, 15-20 gramów masła, 200-300 g owoców, 20-30 g kwaśnej śmietany lub śmietany, 20-30 gramów sera, 10-15 gramów oleju roślinnego, jedno jajko, 500-600 gramów warzyw, 40 gramów zbóż (owies, gryka, itd.), nie więcej niż 500 gramów chleba. Co do paszy karmiącej matki? Tak, prawie wszystko! Ona może mieć nawet kapustę. Ale ważne jest, aby dzień do przestrzegania diety. O nim i teraz powiedzieć.

dieta

Produkty w GV (karmienie piersią) nie zawsze jest dobrze wchłaniana, ponieważ w tym czasie wszystkie układy i narządy funkcjonują w określonym rytmie. Należy jeść pięć lub sześć razy dziennie przez dwadzieścia – trzydzieści minut przed karmieniem. Ta luka musi załadować odruchowe powraca mleka, a dzieciak dostał go w wystarczających ilościach. Przed pierwszym porannym karmieniu (o szóstej) nie można jeść, ale przed drugim (o godzinie dziewiątej rano), konieczne jest, aby zjeść śniadanie. Przed trzecią (w porze dnia), aby zjeść obiad, przed czwartą (o czwartej) mają obiad, przed piątym (o siódmej) popoldnichayte: jeść jakieś owoce i inne lekkostrawne pokarmy z węglowodanów, pić herbatę, przed szóstą (dziesięć pm) kolacja.

Tak, nie zdziw się, harmonogram zostanie przesunięty lekko w dół (późny obiad, przekąska, kolacja). reżim karmienia musi być zbudowany tak, że śniadanie (pierwszy) była całkowita racja 1/3, obiad – trochę więcej niż 1/3, a B (drugi), lunch i obiad (razem) – trochę mniej niż 1 / 3. Jedzenia nie powinien pochopnie, nie w biegu, i stół, mierzony tak, że żywność jest dobrze wchłaniany.

węglowodany

Dieta każdego człowieka węglowodanów zajmują dużą część, jak oni się cały wydatek energetyczny organizmu. Pięćdziesięciu do siedemdziesięciu procent kalorii menu dnia na potrzeby tych substancji organicznych. Jest udowodnione, że między ilością węglowodanów spożywane karmiącej matki i dziecka wzrost masy ciała o bezpośrednim połączeniu. Jeśli substancje dostają się do organizmu niemowlęcia w nadmiernej wysokości, będzie przybierać na wadze ponad normę, i vice versa.

Odpowiednie środki spożywcze dla karmiących matek z węglowodanów – jest warzyw, owoców, zbóż, chleba upieczonego z mąki pszennej (np chleba „Zdrowia” z domieszką otrębów). Po raz kolejny, należy powiedzieć o surowych owoców i warzyw. są one całkowicie bezpieczne dla dziecka, a wszystkie pomysły dotyczące ich niebezpieczeństwa po prostu nieuzasadnione. Im więcej owoców w diecie owoców i warzyw (które mamy wymienione powyżej), bogatsze w minerały i witaminy mleka.

Oddzielnie należy rozwiać stereotypy o jabłkach. Z jakiegoś powodu, wielu wierzy, że te owoce w okresie laktacji jest bezwzględnie przeciwwskazane. Dla tych, którzy wciąż mają wątpliwości co do tego, czy jabłek matki karmiące, znowu głośno powiedzieć: oczywiście jest to możliwe! Najważniejsze – nie przesadzaj z ilością w menu i wiedzieć, kiedy przestać. Lepiej jeść zielone warzywa, mają więcej minerały, witaminy i żelazo. Ale można jeść i czerwone, tylko pre-oczyszczeniu ich ze skóry – że zawiera pigment, który może działać alergen.

tłuszcze

Dla Body Count tłuszczu tyle, ile węglowodanów, ponieważ są one włączone w struktury wszystkich tkanek. Produkty dla matek karmiących powinna zawierać oleje roślinne (oliwa, słonecznika, bawełny, soi, kukurydzy, olej z nasion konopi , i tak dalej.) I zwierzęcych (masło klarowane). Jeśli otrzymasz mniej tłuszczu, zdrowia zarówno matki i dziecka się pogarsza w miarę upływu czasu. Jednak nadmiar tych związków wpływa niekorzystnie na korpus: warunki występowania anemii, zmniejszenie odporności na infekcje, pogarszając strawności wapnia. Aby uniknąć nadmiernych wpływów tłuszczu, konieczne jest, aby ograniczyć korzystanie z orzechami – zwiększają zawartość tłuszczu w mleku. Najlepiej jest używać tłuszczu, który znajduje się w mlecznych produktach (śmietana, śmietana, masło) i mleko, a także oleje roślinne.

Związki organiczne zawarte w baraniny, wołowiny i smalec, margaryna, trawione, co gorsza, oni nie korzystają z karmiącej matki i dziecka. Dzienna racja konieczność uwzględnienia pięćdziesiąt gramów tłuszczu, reszta trafia do organizmu z innymi produktami.

witaminy

Oprócz substancji zasadowych, wystający materiał z tworzywa sztucznego oraz źródło energii w diecie powinno być niniejsze związki konieczne do utrzymania życia. Są to witaminy. Nie są one syntetyzowane przez komórki, są zatem niezbędne. Najważniejszą rolę biologiczną witaminy jest to, że są one zawarte w hormony i enzymy – katalizatory biologiczne jest potężnym regulatorem procesów metabolicznych. Obecnie istnieją dziesiątki witamin, jednak pilnie potrzebne do życia to nie wszystko.

Odżywcze karmiące matki są najważniejsze:

1. witamina A – związek, który jest łatwo rozpuszczalny w tłuszczach. Zapotrzebowanie na witaminy A w czasie karmienia piersią jest dwa i pół miligramów dziennie. W dużej ilości zawartego w oleju z ryb (w gramach tysiącdziewięćset mg witaminy wyrobu) i wątroby wołowej (sto piętnaście gramów – miligramów). Również produktów, które mogą być karmiącym matki użyć do zwiększenia spożycia danego związku organicznego obejmują masło, mleko (zwłaszcza latem i na jesieni, kiedy wytwarza się zwierząt partii paszy karoten – prowitamina A). Karoten w wielkiej ilości, a nawet czerwona papryka, marchew, pomidory i morele. Ale w olejach roślinnych, prawie nieobecny wymieniony element.

2. Witamina B1. Dzienne zapotrzebowanie na nią jest 5 miligramów. Głównym źródłem – zboża i produkty zbożowe. Należy jednak pamiętać, że większość nie zawierała witaminy B1 w ziarnie, a w warstwie zewnętrznej, więc większość z nich ginie w produkcji białej mąki, polerowanego ryżu i innych produktów rafinowanych. Z tego powodu zaleca się, aby wybrać produkty ziarna wykonane z otrębów i mąki pszennej. Wiele witamina B1 jest zawarte w grochu, owsa i gryki, mąki pieczywo wykonane z pierwszej i drugiej grupy zaszeregowania, fasola, cielęciny, drożdży, wieprzowina, wołowina.

2. witaminy B2 (ryboflawiny). Przy braku tych substancji hamuje wzrost dziecka, w kącikach ust powstają pęknięcia i owrzodzenia, zapalenie błon śluzowych oczy, płatków skóry. Dzienne zapotrzebowanie na ryboflawinę kobiet karmiących piersią – 3,5 miligrama. Dobrym źródłem są sery, jaja, mięso, mleko, ser, wątroby. Większość materiału znalezione w drożdżach.

3. Witamina C dziennego zapotrzebowania – 100-200 mg. Pierwsze materiał może być wykonana z wielu owoców, jagód i warzyw: papryka czerwona, pomidory, kapusta, szpinak, czarna porzeczka, czerwony, róży, mandarynki, jabłka, brzoskwinie, cytryny. W zimie, jako źródło witaminy C może być stosowany ziemniaki, kapustę (sto gramów takich przekąsek zapewnia dwadzieścia miligramów witaminy C).

4. witamina PP (niacyna). Dzięki braku rozwija Pellagra (zapalenie skóry). Z jedzeniem codziennie ciała matki karmiące muszą pochodzić 10-15 miligramów tej substancji. Aby spełnić wymaganie takie można osiągnąć białek. Głównymi źródłami niacyny – ryby, mięso, ziemniaki, jaja, żyta i pszenicy chleb, płatki owsiane i gryczanej kaszy, fasoli, drożdże, kapusta.

sole mineralne

Ciało kobiety w okresie karmienia wymaga regularnego zapas soli mineralnych, potasu, fosforu, magnezu, wapnia, sodu, chlorem. Są one uważane makroelementy, ponieważ organizm potrzebuje w dość dużych ilościach. Jest również konieczne, aby zachować zdrowie żelazo, mangan, jod, cynk, chrom, fluor – to Mikroelementy wymaganą objętość mierzy się w miligramach lub nawet ich frakcji.

Najważniejszym elementem dla matek karmiących faworyzować wapnia. Dziecko musi otrzymać je w okresie wzrostu, ponieważ stanowi podstawę szkieletu mineralnego. Z brakiem wapnia mogą wystąpić drgawki dziecka. Ten makrokomórka w mleku matki zawiera wystarczające, ale jeśli dalej Matki karmiące nie otrzyma go z jedzeniem, wapń zostaną zużyte częściowo z własnych rezerw organizmu. Aby tego uniknąć, trzeba jeść ser, sardynki, jogurt, warzywa, kalafior, ser, fasola, zielone figi i pić sok z marchwi. W okresie laktacji jest wymagane, aby uzyskać dwa gramy wapnia dziennie.

Najważniejsze pierwiastki śladowe jest żelazo. Nocą ciało karmiących potrzebuje 15-20 miligramów. Źródłem żelaza – ryby i mięso, ziarna (zboża).

płyn

Rola wody w organizmie człowieka jest nie do przecenienia. A potrzeba jeszcze bardziej wzrasta w okresie karmienia piersią. Ale nie pić więcej niż chcesz lub laktacja może wzrosnąć. Na dzień należy spożywać dwa litry płynu, gdzie dzienna wydalanie moczu należy połowa l. Nie należy pić po ostatnim karmieniu (w nocy), doprowadzi to do wzrostu produkcji mleka, a także przerwę między rano i wieczorem karmienia jest aż sześć godzin kobieta tam dodatkowe obciążenie dla serca.

Bardzo przydatna herbata dla karmiących matek z treścią kopru. Składnik ten ma od czasów starożytnych były wykorzystywane do stymulacji laktacji. Sprzedaż w ostatnich latach widzieliśmy wiele produktów na obecność kopru. Zalecamy, aby spróbować herbaty dla karmiących od firmy „Granny Lukoshko”. „Natal” jest także popularna herbata austriacka produkcja.

Żywność dla matek karmiących. recepty

Jak wspomniano powyżej, ważną rolę odgrywa mięsa w diecie. Użycie może być pieczone, gotowane, duszone. Zapraszam do jedzenia kurczak, indyk, wołowina, wieprzowina (zbyt gruby), królika i tak dalej. O tym, jak gotować mięso zapewne wie wszystko. Ale jak upiec to dobrze, wiedzą nieliczni. Powiemy Ci, jak upiec mięso w piekarniku.

Weź kawałek polędwicy (pięćset gramów), Płukanie, następnie osuszyć ręcznikiem. Pocierać mięso soli. Użyj laurowe, sos sojowy, ocet, pieprz i tym podobne nie są zalecane. Zawinąć filet w folię, umieścić w pojemniku i umieścić w rozgrzanym piekarniku. Czas pieczenia oraz temperatury będą zależały od rodzaju mięsa. W każdym przypadku, pięć minut przed gotowości rozwinąć folię uzyskując fragment rumiane. Gotowe! Można jeść mięsa z przystawką lub wykorzystywane do kanapek.

Zupy – niezbędny pokarm dla karmiących matek. Przepisy szczególne potrawy nie dają, ponieważ istnieją one w obfitości. Spójrz w każdej książce kucharskiej i wybierz najlepszy dla Ciebie, na podstawie preferencji smakowych. Jedyną rzeczą, którą warto wspomnieć – jest wykluczona w pierwszym miesiącu diety okroshka, barszcz i zup zawierających fasoli, grochu i innych roślin strączkowych. Ale rosół z makaronem, zbóż, warzyw zupa – to jest dokładnie to, czego potrzebujesz w okresie laktacji. Zdrowie dla Ciebie i Twojego dziecka!