Jak zerwać metabolizm (aktywacja). funkcje metaboliczne

Wiele słyszałem to jest prawdopodobne, że osoba zjada, ile chce i nie przybrać na wadze, a druga przybiera na wadze bez nadmiernego spożycia pokarmu. Nie jest to zaskakujące. Cała materia w metabolizmie i szybkości. W artykule bliżej przyjrzeć się tej koncepcji. Dowiedz się również, jak „podkręcenie” metabolizmu.

terminologia

Metabolizm ciała jest metabolizm, które mogą mieć różną prędkość. Rozważmy bardziej szczególnie metabolizm. Co wpływa na metabolizm? W treści występują reakcje biochemiczne, w których stosuje się proces kalorii przekształca się w energię. Im szybciej to nastąpi, tym lepiej. Wolniej tłuszcz sklep jest przechowywany figurę. I odwrotnie, im niższy metabolizm bardziej tłuszcz osadza się, jak to jest powoli absorbowany. Sytuacja ta jest nie tylko szkodliwe dla cery, ale także powoduje nieprawidłowości w poszczególnych narządów i układów. Aby uniknąć tych niepożądanych skutków, konieczne jest, aby wiedzieć, jak rozpędzić metabolizm.

Czynniki wpływające na kurs wymiany

1. Wiek. W młodym wieku, metabolizm zachodzi o wiele szybciej niż w starszym wieku. Oznacza to, że w trakcie zmniejsza tempo przemiany materii. Starszy człowiek, tym trudniej będzie pozbyć się nadwagi.
2. Paul. U kobiet, metabolizm jest wolniejszy niż w przypadku mężczyzn. Wpływa to hormon testosteron, pomagając w budowaniu i utrzymaniu masy mięśniowej. Mięśnie korzystnie zużywać więcej energii dla życia i normalnego funkcjonowania w przeciwieństwie do warstw tłuszczowych.
3. Dziedziczność. zaburzenia metaboliczne mogą być dziedziczone, ze względu na wadliwe działanie genetycznej.
4. choroby tarczycy przyczynić się do obniżenia tempa metabolizmu.
5. Wzrost i masa ciała. Im większa waga danej osoby, tym więcej energii jest wydatkowane do swojego życia. Z tego wynika, że metabolizm jest szybszy dla dużych ludzi.
6. Aktywność. Podczas ćwiczeń zwiększa się zapotrzebowanie na energię. Zgodnie z tym, szybkość przemiany materii jest znacznie wyższa w aktywnego użytkownika.
7. Stres. Lęk, depresja i stres zmniejsza tempo przemiany materii. Sytuacje te są również na czczo i brak snu.

Znając powyższe czynniki, łatwiej jest zorientować się, jak zerwać metabolizm w danej sytuacji.

Obliczanie tempa metabolizmu

Dowiedzieć się, jak zerwać metabolizm, trzeba znać jej prędkość. Do obliczania poziomu metabolizmu w okresie spoczynku (RMR) konieczne stosowanie formuły jest najdokładniejszy. Obliczenia wykonano przy użyciu tempo wzrostu, wagi, wieku.

• Kobiet: RMR = 9,99 x wysokość (kg) + 6,25 x wysokość (cm) – 4,92 – 161 x wieku.
• Męskie: RMR = 9,99 x wysokość (kg) + 6,25 x wysokość (cm) – 4,92 x wiek +5.

RMR jest niezbędne dzienne zapotrzebowanie kalorii dla organizmu do odpoczynku. Aby obliczyć dzienny wskaźnik powinien uwzględniać aktywności fizycznej.

dostosowanie diety

Jeżeli dana osoba nie posiada żadnych chorób i nieprawidłowości śledzić waga nie jest trudne, jeśli obliczenie dziennej ilości kalorii. Dane te są podane na produktach. Kalorii napisany wyłącznie we wszystkich produktach stosowanych dziennie. Obliczenia wykonywane za pomocą specjalnych tabel (można je znaleźć w domenie publicznej). Każdego dnia, należy starać się nie przekraczać stawki kalorii potrzebnych.

Jak zerwać metabolizm?

Głównym sposobem na zwiększenie tempa metabolizmu – regularnej aktywności fizycznej, podczas której budowanie mięśni. Jednocześnie zużywa więcej energii. Na przykład, tkanki tłuszczowej i mięśni spalić 20 kcal dziennie i 70-100 kcal, odpowiednio. Obciążenie Sport poprawia krążenie krwi, zwiększa tempo oddechu i tętna, spalone kalorie szybciej i przyspiesza metabolizm. Najważniejsze jest to, że aktywność fizyczna odbywa się codziennie, najlepiej wieczorem, ale nie później niż trzy godziny przed snem. Najlepszy czas na to – 18.00-19.00 godziny. Chodzi o to, że tak ludzie zwiększyć częstotliwość zwiększonego metabolizmu. Najważniejsze jest to, aby nie używać wszelkiego rodzaju diet. W rezultacie, tempo metabolizmu jest znacznie zmniejszona, organizm jest wyczerpany, to jest spowolniony wszystkie procesy.

Kiedy mężczyzna wraca ponownie swoją zwykłą dietę, tłuszcze zaczynają gromadzić „w rezerwie” w postaci depozytów. W ten sposób organizm reaguje na przymusowe głodu i stara się dodatkowo się. Tu leży odpowiedź na pytanie, dlaczego ludzie po diet przytyje więcej. Należy pamiętać, że głód i przejadanie się zmniejszyć tempo metabolizmu, więc trzeba jeść małe, częste posiłki. Ponadto zastaw dobrych liczbach – obfite śniadanie i kolacja skromny. Między innymi, zaleca się wyspać są bardziej prawdopodobne, aby chodzić, iść na masaż, sauna. Pomaga to również w celu zapewnienia normalnego tempa metabolizmu.

produkty „ważne”

Po cięcia żywności organizm zużywa pewną ilość energii. Aby skutecznie rozproszyć metabolizm, trzeba podjąć, aby jeść produkty mleczne, ryby, gotowane lub pieczone formularz, chude mięso, omlet lub jajecznicę. Również zwiększenie szybkości przemiany materii i żywności omega-3 (kwasy tłuszczowe), błonnik, witamina _B6, jod. Ponadto zaleca się jeść codziennie jednej cytryny i grejpfruty, jak owoce cytrusowe mają tendencję do spalania tłuszczu. przyczyniają się również do poziomu metabolizmu zielonej herbaty i przypraw.

metabolizm tłuszczu

Istnieje kilka sposobów na jego spalania.

1. Trzeba jeść mało i często, łącząc tę zasadę ze stałym wysiłku.
2. Konieczne jest, aby monitorować działanie wątroby, ponieważ wytwarza enzymy, enzymy. Dzięki jego aktywności komórek jest dobry metabolizm bilirubiny.
3. Aktywność fizyczna powinna być długotrwałe (co najmniej jedna godzina), początkowo spalone cukru we krwi, a następnie gruby.

Metabolizm mikroorganizmów

Tych lub innych ważnych procesów, które występują w mikroorganizmy tworzą metabolizm. Powstałe produkty końcowe tych procesów są nazywane metabolity. Tego rodzaju charakteryzuje się przemiany strukturalnej i energii. Spowodowane jest to, że metabolizm drobnoustroje jest przeprowadzane w dwóch, a w tym samym czasie, jednolitych procesów: anabolizm i katabolizm. Gdy metabolizm anabolizm zachodzi wchłanianie wolnej energii. W tym przypadku zużywa stosunkowo niewielką ilość substancji odżywczych. Katabolizm Obserwowany proces uwalniania energii. Zużywa znaczne ilości podłoża. Konstruktywny i metabolizm energetyczny jest bardzo zróżnicowana. Mikroorganizmy mogą wykorzystywać ogromną ilość związków organicznych i nieorganicznych, jako głównego źródła energii. Przepływ wymiany energii przekracza konstruktywny i prowadzi do istotnych zmian w środowisku, więc głównym celem jest badanie tego konkretnego procesu. Zgodność tych dwóch rodzajów metabolizmu pozwala niewielka zmiana ich skalę porównawczą, które są uzależnione od pewnych warunków.