279 Shares 1308 views

Biblia pitching: Anatomia treningu siłowego

Siła anatomia trening kulturystyka – to jest prawdziwa nauka, która obejmuje anatomii człowieka (strukturę kości, mięśni, więzadeł, ścięgien, umiejętności motorycznych), wiedzę w dziedzinie żywienia (kalorii) i chemii ciała. Dzięki tym wszystkim wiedzy może sportowiec wykonywania określonych ćwiczeń w celu zwiększenia wydajności od kilku czynników: zmiany hormonalne rozpoczęcia i zakończenia posiłki z dużą zawartością białka. Kulturystyka Anatomia, pomimo wspólnej nieporozumieniem, nie jest ograniczona do struktury ludzkiego ciała. Ma ona na celu zbadanie możliwości jej rozwoju, zdolności proporcjonalnych do mięśni, i tak dalej i tak dalej.

Anatomia siły ćwiczeń dla różnych grup mięśniowych

Gdy zawodnik uczestniczy w pokoju więcej niż sześć miesięcy, to dodaje się znacznie do wagi (10 do 30 kg mięśni), i staje się jasne, że dalsze kontynuowanie realizacji podstawowych ćwiczeń jest po prostu bez sensu, a zatem konieczne jest zróżnicowanie szkolenia nowych ćwiczeń. Ćwiczenia na mięśnie ramion, pleców, nóg i tułowia są rozbijane na mniejsze podgrupy 2-3 i zmienić samą strukturę treningu. Podstawowe ćwiczenia i zbyt często w tym czasie wyłączone z treningów. Anatomia ćwiczeń siłowych w tym okresie jest to, że więcej uwagi poświęca się prywatny zamiast generał. To właśnie w tym okresie kulturystów nie zaleca się brać dużo masy i pracy z umiarkowanym. W celu kształtowania i wzmocnienia tych obszarów ciała i mięśni stabilizujących poprzednio drzemał, nie ujęte w szkoleniu.

Pociąg: obejmie szkolenie lędźwiowego kręgosłupa i trapezy Lat.

Pociąg piersiowej Klatka piersiowa musi wykonywać za pomocą hantlami korzystnie większy ciężar ćwiczeń takich jak podnoszenie, dystrybucją, bluzy, i tak dalej. Koniecznie naciskiem na pompowanie jego klatkę piersiową dla grup: góra, dół, środek i wewnętrzny obszar mięśni piersiowych.

ręka Szkolenie: przedramię, biceps, triceps, z przodu, z tyłu belka i mankiet na ramieniu. Trenuj wszystkich transakcji w ciągu jednego dnia jest niezwykle trudne, ponieważ wszystkie mięśnie ramion pracują niemal w każdym ćwiczeniu, a obciążenie będzie bardzo nieproporcjonalne. Należy unikać izolowane ćwiczenia.

Trening nóg: nogi, jako jedna z największych grup mięśni, pożądane jest, aby ćwiczyć na odrębnej dnia. Wykonywane prasy nogę i powstanie na palcach z wagi i skakanka i jogging. Ćwiczenia na symulatorze należy siekać bać jak ognia ze względu na nienaturalne obciążenie, co daje pozycję ciała w symulatorze, to wysokie ryzyko urazów stawu kolanowego.

Trening: pomimo faktu, że większość kulturystów idealny prasowych, że prawie nie ma pociągów. Jednocześnie, podnośniki energetycznych, które są wizualnie wyróżnia się mocny brzuch, huśtawka naciśnij każdy trening. Wzmacnia mięśnie brzucha i tworzy ramkę lędźwiowego, unikając obrażeń.

epilog

Teraz jesteś zaznajomiony z podstawowymi teoriami szkoleń i anatomii treningu siłowego dla kulturystyki nie są już tajemnicą. Nadszedł czas, aby zebrać całą wiedzę w jedną całość i zrealizować wszystkie swoje ambicje w hali!