Jak nie zasnąć przez całą noc. Srestva oprzeć snu

Pomimo faktu, że godziny pracy dla większości ludzi przypada na dzień, konkretne działania niektóre nadal wymagają pracy w nocy. Ponadto, potrzeba, aby nie zasnąć w nocy może być spowodowane przez wiele innych czynników: czytanie ciekawych książek, organizowanie imprez, na potrzebę kreatywności, zarządzania pojazdu itp Jak nie zasnąć przez całą noc i czuję się dobrze ..? Jest zainteresowany w wielu osobistości. Istnieje wiele konwencjonalnych i niekonwencjonalnych sposobów, których zadaniem jest odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób, aby nie zasnąć. Spróbujmy je zrozumieć.

Jeśli tak się stało, że do łóżka dąży nieubłaganie, a to nie jest włączone do planów, konieczne jest uciekanie się do przynajmniej elementarnych działań. Aby nie zasnąć, oryginalny zalecenie nie jest wypełnienie żołądka, ponieważ promuje sytość tylko zdrowy sen. Jeden prosty i skuteczny w większości przypadków pozostaje stosowanie kawy. Nie każdy może pić, ale szczęściarzami, że stan ciała i wrażliwość pozwalają to zrobić, aby nie kolidować z wigorem przegapić filiżankę umiarkowanie mocnego napoju. Nadmierne spożycie kawy, nawet jeśli nie powodują zaburzeń zdrowia (szybkie bicie serca, wysokie ciśnienie krwi), to na pewno doprowadzi do dokładnie przeciwnego – senność.

Wraz z kawą może być spożywany gorąca herbata lub napój energetyczny, ale te metody mają również wady. Bardzo dobra rekomendacja dla decyzji o tym, jak spać, jest odbiór kontrast prysznic, wraz z wymianą ciepła woda zimna. True „ekstremalnych sportowców” można ogólnie przyjąć tylko zimny prysznic. Jeśli jest długa lub nie jest dostępny, to jest dobre do mycia zimną wodą i okresowo powtarzając tę procedurę. Dobrym rozwiązaniem byłoby również mycie rąk wodą z mydłem po łokcie, co przyspiesza również sen.

Naturalny efekt ożywienia może spowodować spacer. Może to być po prostu chodząc po pokoju. Z tej samej serii doskonałe narzędzie ze snu być otwarte okno. Świeże, chłodne powietrze przyczynia się szczególnie do dotlenienie komórek mózgowych, co daje mniejsze szanse na sen. Muzyka jest do przyjęcia dużej objętości i nie dadzą zasnąć, ale również skupić się na robocie zbyt trudne. Nawiasem mówiąc, ta metoda jest lepsza, aby połączyć się z recepcji powyższego napoju. Jak nie zasnąć bez użycia muzyce i kawie, wiedzieć więcej ludzi aktywnych. Elementary krótkiego ładowania (np podejście Push) nie zajmuje dużo czasu, ale konfiguruje nastrój roboczy.

Najbardziej zalecana forma rekreacji (w tym bez snu) jest zmiana zatrudnienia. Szczególnie zastąpić dobry śmiech poważną pracę na krótki okres czasu. Otwórz stronę internetową z dowcipami, pamiętaj dobry żart lub zaplanować żart na kogoś, dobre do śmiechu na nią – i rekolekcje sen. Dobrze zjeść jabłko, to również w jakiś sposób odwrócić uwagę od snu. Być może podstawowe środki przeciw snu po prostu przetrzeć uszy lub wziąć tabletkę kofeiny (swobodnie sprzedawany w aptekach). Konieczne jest również, aby wyeliminować wszystkie rodzaje rzeczy, które przyczyniają się do snu, na przykład, aby warunki te nie są bardzo wygodne.

Ale bez względu na chęć bycia w stanie spać przez długi czas, należy pamiętać, że ochrona zdrowia jest jednym z najważniejszych zadań. Żadna praca nie jest warta, aby nie zasnąć na niej przez kilka dni. Nawet jeśli okaże, to lepiej spać na godzinę lub dwie, a następnie postępować, aby zakończyć pracę. Wszakże, jak wykazały niedawne badania naukowców, że mózg zaczął pracować bardziej aktywnie, brakuje tylko 6 minut snu.