Dlaczego ból mięśni po treningu? Jak go uniknąć?

Jeśli przyjdziesz do siłowni po raz pierwszy i po konferencji czuł ból w mięśniach, to ten proces jest normalne. Ale oto dlaczego ból mięśni po treningu na zatrudnienie, to jest jasne, nie wszystkie. Fakt, że stałe szkolenie nie powinno powodować dyskomfort w mięśniach. W tym przypadku, w organizmie człowieka m.in. mechanizmy, które chronią je przed nieprzyjemnymi zjawiskami. A kto od dawna zaangażowany, powinni czuć się wyjątkowo przyjemny dźwięk w mięśniach.

Pozwól nam jeszcze rozważyć kwestię, dlaczego ból mięśni po treningu. Z tego powodu, istnieje kilka hipotez. Pierwszy – tkanka łączna został uszkodzony podczas treningu. Druga hipoteza – został uszkodzony z powodu niewłaściwego ćwiczenie mięśni. Trzeciego przykładu – po wysiłku jest przechowywany w dużej ilości kwasu mlekowego. I wreszcie czwarty – mikrourazy mięśni.

W pierwszych dwóch przypadkach, tutaj wszystko jest jasne. To nikt inny jak najczęstszych urazów.

Co do trzeciej opcji od razu zauważyć, że w tym przypadku można uniknąć konsekwencji. Oraz pomoc w najbardziej powszechnych środków zapobiegawczych. Fakt, że aktywne pracy mięśni polega na akumulacji kwasu mlekowego, których wysokość zwiększa się wraz z kolejnymi ćwiczeń. I ból może być zwiększona nawet przy najmniejszym ruchu „pompowanego” mięśni.

Czwarty powodu: mięsień mikrourazów może powodować podrażnienie receptorów bólowych, co pociąga za sobą reakcję zapalną. Ból tego rodzaju jest „opóźniony”. Może pojawić się po nocy po regularnym treningu. Co ciekawe, ból zniknie na własną rękę, bez użycia jakichkolwiek leków już po trzech dniach.

Więc rozumiem pytanie, dlaczego ból mięśni po treningu. Teraz chciałbym zwrócić uwagę na fakt, w jaki sposób można uniknąć tego rodzaju bólu.

Jak się okazało, wiele nieświadomych ludzi w tej kwestii wskazują, że występowanie bólu w wyniku zwiększonej szkolenia – proces naturalny i normalny. Ale nie wszystko jest tak różowo, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Należy zwrócić uwagę na pojawiające się charakter bólu. Oczywiście, jeśli jesteś dobry w szkoleniu zrobił swoje najlepsze i dać wszystko.

Dla tych, którzy dopiero zaczynają się rozwijać nowe rodzaje ćwiczeń lub zwiększa obciążenie mięśni, to jest dobrze znane, że mikro urazy w takich przypadkach nie można uniknąć. Co sprawia, że mięśnie w takich sytuacjach? W nich jest zwiększona podział komórek, który jest aktywowany przez działanie wewnętrznych sił wyrównawczych. W rezultacie, tkanka mięśniowa zaczyna się wzrost wagi i objętości. Jest to naturalny proces w regularne zatrudnienie.

I istnieją przypadki, w których niewłaściwe zachowanie trening prowadzi do złamania, zwichnięcia, zapalenie torebki stawowej i tym podobne. Oczywiście, można tego uniknąć. Pytasz jak?

Pierwszym i chyba jedyną przyczyną szkody – to kompletny brak jakiejkolwiek opieki. Na przykład, zdecydowaliśmy się zignorować jakiegoś powodu treningu. W tym przypadku szkoda podałeś. Jest to również ważne dla reżimu treningowego. Bezzasadnie duże obciążenie lub brak reszty również prowadzi do urazów mięśniowych.

Teraz, być może, to jest dla wszystkich jasne, dlaczego ból mięśni po treningu. Jeśli poprawnie wykonać wszystkie ćwiczenia, a nie, aby zaoszczędzić czas na rozgrzewkę i spełniają wszystkie niezbędne środki ostrożności, można łatwo uniknąć takiego bólu, a szkoda ominie swoją stronę! Angażować się w zdrowiu i pamiętać, że zdrowe ciało – zdrowy duch!