789 Shares 7002 views

Jak zrobić ciężarów ręcznie z rąk

Epoka, w której, aby osiągnąć niezbędne formularze potrzebne, aby cieszyć się raczej niewygodne i ciężkie muszle i symulatorów, od dawna już nie ma. Dzisiejsze odwiedzających hale i studia fitness jest dostępny niemal wszystko, aby zapewnić maksymalny komfort podczas treningów, nie wspominając najszerszy zakres urządzeń do efektywnego treningu w domu.

Wraz ze sprzętem fitness, jogi maty i fitball nie mniej popularnych opasek, które zapewniają większe obciążenie na pewnych grup mięśniowych. Ogólnie rzecz biorąc, aby kupić takie urządzenia dość proste – rynku towarów sportowych oferuje ogromny wybór AIDS. Jednak nie trudne do zrobienia ręcznie wag rękoma.

Będziemy zrozumieć istotę

Przed przejściem do bezpośrednich zaleceń, określić cel tych urządzeń i ich funkcji w zakresie projektowania. Dokonaj ciężarów ręcznie z rąk nie jest trudne, ponieważ w rzeczywistości stanowią one bransoletka tkaniny, wypełniony piaskiem, solą lub metalowych wymiennych płytek.

Używany tych środków w celu poprawy skuteczności aktywności fizycznej, czy to działa, standardowy pasek lub, na przykład, szlaki turystyczne. Najważniejsze jest to, że za pomocą tego urządzenia mogą zapewnić dodatkowy ciężar, dzięki czemu ćwiczenia trudniejsze, a obciążenie mięśni – bardziej aktywne.

Kształt tych produktów są najbardziej podobne do bransoletki, bez względu na to, wykonany ręcznie ważenie własnymi rękami lub kupić w sklepach z artykułami sportowymi. Również istnieją opcje dla nóg i specjalnego pasa, mocowania na pasie i stanowi obciążenie mięśni brzucha, pośladków i pleców.

Coś o wadze

W większości przypadków masa tych urządzeń waha się od pięciuset do pięciu kilo gram i wzrasta stopniowo wzmacniają mięśnie. Masy do rąk 5 kg są tylko odpowiednie wyszkolonych ludzi z odpowiednim przygotowaniem fizycznym.

W odniesieniu do możliwości prezentowanych przez pas, ich waga może wynosić nawet do piętnastu kilogramów, ponieważ obciążenie jest rozłożone bardziej równomiernie na dużej grupy mięśni.

Ważne jest w tym przypadku nie jest przesadzone, ponieważ nieprawidłowo wybrany waga może prowadzić do urazów. Jeśli zdecydujesz się zrobić ręcznie wag z rąk, być ostrożnym w tym zakresie.

Łatwość szkolenia akcesorium

Urządzenia danych Konstrukcja jest bardzo prosta, a zatem uczynić je bardziej może absolutnie każdy. Tak więc, jeśli myślisz o tym, jak zrobić ciężarki do ramion, nóg i pasa należy najpierw dowiedzieć się, co jest potrzebne.

cechy tkaniny

Przede wszystkim jest to, oczywiście, solidny materiał, z którego będzie wykonany samą konstrukcję. To może być dzianiny, plandeki lub, na przykład, denim – co najważniejsze – że było wystarczająco silne, aby wytrzymać obciążenie.

wypełniacz

Po drugie, co powinno być zdefiniowane, jest to wariant wypełniacza. Piasek jest najczęściej stosowane do tego celu, i sól, jak to materiały te mogą być nazywane najbardziej dostępne i odpowiednie.

Jeśli waga ręcznie regulowane, mogą być stosowane płyty metalowe lub specjalną konstrukcję, co pozwala na późniejsze zmiany w masie. W tym przypadku należy również najbardziej powszechne piorun, aby konstrukcja można dodać wypełniacz.

Sposób montażu

Wreszcie, musimy mocowania. Najczęściej wykorzystywane w tym celu tzw rzepy, ale nie dla środowiska domowego mniej odpowiednie i sznurowanie. W tym przypadku, to zależy od osobistych preferencji – pierwsza opcja jest bardziej wygodny w odniesieniu do zakładania prędkości, a drugi najlepszy trzymane pod ręką.

Inną nie mniej popularne można wymienić kapronowy taśmę stałe ze specjalnym pierścieniem.

Sposób wytwarzania

Masy do broni, przeglądy, które są bardzo pozytywne, wykonane w taki sam sposób jak każdy inny. Ponadto, produkt końcowy w tym przypadku jest dość uniwersalna i dlatego nadaje się do stosowania na nogach w razie potrzeby.

Materiał wag wymaga wytwarzania dwóch prostokątny kawałek materiału. W odniesieniu do wysokości wystarczające dziesięć lub dwanaście cm, długość zależy od szczotki obwodowego (lub kostek). Należy jednak wziąć pod uwagę fakt, że tkanina będzie ciągnięta razem podczas napełniania i wolna przestrzeń będzie znacznie mniej. W związku z tym, rezerwy powinien być od 5 do 7 cm.

Powstałe połówki powinny być wywrócone na drugą stronę i zamocować przy użyciu maszyny do szycia lub bardzo silną spoinę stałe ręki. Będzie to podstawą do przyszłego materiału wagi – przestrzeń, w której w celu dopasowania do wybranego pojazdu.

Dla wygody, powinno być kilka razy otrzymał „kieszeń” ścieg drugiej – wypełniacz, więc nie będzie to monolityczny blok, będzie bardziej wygodny w użyciu.

Do górnej części wynikającej wszyty zamek błyskawiczny kieszeni, który wychwyci przedłużacze w położeniu, zapobiegając ich wypadaniu.

W środku otrzymanych wstęgę szyte torby włókien elementarnych, zgodnie z którym zamocowanie zostanie przeprowadzona na nogi lub ręki, na jednym końcu taśmy są przyszyte pierścień – pozostałej krawędzi zostaną wprowadzone do niego.

Jeśli jednak jako załącznik wybrać rzepy lub koronki, elementy te są przymocowane bezpośrednio do końców czynnika korygującego.

Materiał, z którego wzmocnienie jest wykonywana, powinno być miękkie i wygodne w użyciu. Jest to szczególnie ważne w przypadku ważenia do rąk – dzieci.

Jeszcze kilka wskazówek

Aby korzystać z bardziej wygodne, a otrzymany urządzenie służył znacznie dłużej ważenie wypełniacz materiału (zwłaszcza jeśli ma luźną kształt) zaleca się, aby być umieszczone w specjalnych małych torebek, tak że tkanina nie będzie stykać się z wypełniaczem, a więc zużywają znacznie mniej ,

Innym dość ważnym punktem – jakość elementu obciążającą. W zasadzie zamiast można użyć czegokolwiek, ale niektóre opcje będą znacznie bardziej skuteczne niż inne. W szczególności, nie należy wybierać materiały, które mogą uszkodzić skórę do takich celów. Takie zarobki obejmują różne kamienie morskie i inne materiały nerassypchatogo charakter. Jeśli użytkownik zdecyduje się użyć soli, to lepiej, aby dać pierwszeństwo dla opcji „Extra” ma miękką teksturę. W tym przypadku, stosowanie worków koniecznie jako materiał wypełniający nie tylko spać bez niego, ale także zaczynają drażnić skórę, co, oczywiście, nie można nazwać przyjemne uczucie.

Co do wagi, należy uważać, że jest taka sama w obu częściach – pomoże to uniknąć przeciążenia mięśni, kontuzji i późniejszej dyskomfort. Rozpocząć trening lepiej z minimalnym ciężarem, stopniowo zwiększając obciążenie. Tylko stopniowe podejście może prowadzić do naprawdę wybitnych wyników.