498 Shares 5890 views

Rurowa guma ekspandera z uchwytami. Ćwiczenia z ekspanderów rur

Rurowy ekspander skonfigurowana w postaci gumką z uchwytami, jest skutecznym urządzeniem wielofunkcyjnym do ćwiczeń i treningu siłowego organizacji w domu. Obsługa urządzenia eliminuje użycie sztangą i hantlami, wielkogabarytowych urządzeń do ćwiczeń, umożliwia zwiększenie obciążenia w trakcie normalnego wykonywania.

powołanie

W celu korzystania z gumową kielichownica z uchwytami? Przez działanie urządzeń miejscu:

  1. Bokserzy, zapaśnicy, zawodowych i innych fanów sztuk walki, które wymagają stopniowego rozwoju zdolności wytrzymałościowych własnego ciała.
  2. Ludzie, którzy mają nadwagę i nie mają możliwość regularnego odwiedzania siłowni.
  3. Osoby, które wolą siłownię w domu i chcą uzyskać dodatkowe obciążenie w ćwiczeniach na pull-up, push-upy, trening mięśni brzucha
  4. Sportowcy, którzy są zaangażowani w trójboju siłowym. W tym przypadku, rurowy ekspander pozwala zwiększyć poziom odporności podczas wykonywania różnego rodzaju windy.
  5. Ciężarowców, którzy chcą poprawić wyniki w martwym ciągu.
  6. Sportowcy, którzy potrzebują wzmocnić mięśnie pleców i są kierowane do wykonywania rozciągania.

Zasada działania

Kiedy sportowiec działa z ciężarkami na poziomie obciążenia decydujący wpływ siły grawitacji. W związku z tym, gdy masa do podnoszenia mięśni jest większa siła niż wtedy, gdy pocisk jest obniżona. Podczas użytkowania ekspandera gumy obciążenie zależy od oporu sprężystego symulatora podłoże, którego poziom jest identyczna zarówno ściskanie, a w stanie rozciągniętym elastyczne holowniczego. Zatem mięśnie utrzymuje się w ciągłym naciągu.

Podczas treningu z elastycznymi ekspandery w efekcie mniej aktywnych tkanek, małe mięśnie, który jest odpowiedzialny za utrzymanie stabilnej pozycji ciała w przestrzeni. Dlatego wykonywanie ćwiczeń z tej bieżni, sportowiec nigdy nie wiadomo na pewno, jaka siła jest stosowana w jednym i drugim.

jakość

Picking ekspandera rury, należy zwrócić uwagę na materiał produkcji. Optymalny wariant pod względem jakości – symulator ze szczególnym heksanowego warkocz. Ostatnio znacznie przedłuża żywotność urządzeń, w szczególności chronić gumy pełnej i ostatecznej przerwie.

Jeśli projekt nie przewiduje oplot powinien koncentrować się na sprawach z imponującymi grubej gumy. Korzystnie kilka razy, aby rozciągnąć kielichownica przed zakupem. Jeśli powierzchnia materiału mającego białe smugi lub skaz, to lepiej, aby dać pierwszeństwo do innych opcji.

uchwyty

Wybór wartości ekspandera gumową rurkę z uchwytów wykonanych z wytrzymałego, odpornego na uszkodzenia mechaniczne i materiału antypoślizgowego. Jak pokazuje praktyka, najbardziej wygodne w użyciu są to urządzenia, które zawierają teksturowane uchwyty, chropowata powierzchnia. Funkcja ta zapewnia lepszą przyczepność do rąk sportowca z aktywnymi ćwiczeniami. Wytrzymałe uchwyty zabezpieczenie przed przypadkowym wysunięciem się z symulatora i szkody.

poziom obciążenia

Paradoksalnie, wybierając uniwersalną rurę chwytaka, należy zwrócić uwagę na kolor produktu. Barwa odgrywa rolę ekranu, co oznacza odporność na symulatorze.

Jest to najłatwiejszy do czynienia, za pomocą gumowej kielichownica żółty. Ta postać zapewnia minimalny poziom obciążenia i nadaje się dla początkujących sportowców, sportowców, którzy mają wyjść z urazami i płci pięknej, z dala od zwykłej siłowni.

W odniesieniu do urządzeń na zielono, te ostatnie nie różnią się zbytnio wskaźnik odporności według jednego z poprzednich przykładów wykonania, co zwiększa obciążenie tylko nieznacznie. Dlatego zaawansowanych sportowców powinny koncentrować się na ekspanderów gumowych czerwieni. O ile artykułów niebieski odcień, takie urządzenia są przeznaczone dla prawdziwych sportowców.

Niektórzy producenci sobie ślady wskazujące rodzaj oporu symulatora na uchwycie. Słaby poziom obciążenia jest oznaczony numerem „1” Medium – „2”, a zatem ma silną wartość „trzy”.

długość

Przy wyborze gumowy ekspander odgrywa ważną rolę nie tylko jego odporność, ale także długości. Nawigacja tutaj stoi na parametry własnego ciała. Jeśli elastyczność urządzenia jest zbyt długi, może zostać skrócony poprzez powiązanie kilka węzłów.

możliwości trener

Można wykonać następujące ćwiczenia z ekspanderów rur:

  • trakcji pionowy;
  • poziomy nacisk w pozycji stojącej lub siedzącej;
  • Elementy z uwzględnieniem i dwugłowego mięśnia trójgłowego;
  • Ćwiczenia na mięśnie brzucha;
  • szarpnięcia, które są w stanie zastąpić dokręcania.

Wszystkie powyższe możliwości gumy ekspandera są istotne nie tylko dla doświadczonych sportowców. Zastosowanie urządzeń z umiarkowanym poziomem oporu jest odpowiedni dla osób, które czują potrzebę utrzymania ciała w dobrej kondycji. W ogóle, symulator jest dobre dla wszystkich, którzy chcą w pewnym stopniu zwiększa objętość masy mięśniowej.

ekspander rura z uchwytami gumowymi – ćwiczenia

Korzystanie elastyczna symulator może zapewnić Załaduj praktycznie wszystkie grupy mięśni: brzucha, ramion, nóg, ramion i pleców. Opcje dla pracy urządzenia zależy tylko od wyobraźni użytkownika. Jednak konieczne jest, aby podać kilka podstawowych ćwiczeń z wykorzystaniem narzędzi.

Aby skorzystać z klatki piersiowej, ramion i mięśnie naramienne rozciągnąć w środkowej części elastycznej rurki wystarczająco dużo przystanków, umieść stopy na ramię szerokości od siebie i chwycić za uchwyty. A następnie wykonać rozcieńczenie lekko zagięte ramiona do boków.

Inną opcją, która koncentruje się na wzmacnianiu tułowia, sugeruje przyjęcie podobnego przepisu. Jedyna różnica na korzyść wyciągając ręce zgięte w łokciach do klatki piersiowej. Ruch może być wykonywane na przemian.

Aby wykonywać mięśnie ud jest konieczne, aby złapać uchwyt kierownicy dla stopy. Następna noga rozwiedli się w dłoni i wrócił do pierwotnego położenia. Podobnie jak w poprzednim przypadku, ruch może być wykonywane na przemian z każdej nogi.

Aby upewnić się, że obciążenie mięśni brzucha, wystarczy usiąść na podłodze i pochylił się lekko do przodu. Uchwyty Expander odbywają się w rękach, a rury są zaangażowane na nogi, zgięte w kolanach. Dalsze standardowe przeprowadzono zginanie i prostowanie obudowy.

W rezultacie,

Guma ekspandera z uchwytami – jedna z najlepszych opcji dla szkolenia w środowisku domowym. Jego działanie i przechowywanie nie wymaga specjalnej szerokość przestrzeni w domu, a zajęcia mogą być organizowane w każdej wolnej chwili. W trakcie szkolenia wykorzystywane są niemal wszystkie grupy mięśniowe, które zostały zaniedbane w trakcie normalnej sprawności.