605 Shares 2059 views

Właściwa Obiad: najlepsze przepisy kulinarne, zwłaszcza gotowania i zaleceń. Co jest na kolację z właściwego odżywiania

Zdrowy styl życia … Ile sensu w tym zdaniu? Czy istnieje cienka linia, która pomaga odróżnić osoby z fanatycznie żywe pragnienie, aby być zawsze młody i zdrowy, a kto nie chce zranić cieszyć się życiem? Oczywiście, alkohol, palenie tytoniu, siedzący tryb życia, irracjonalnie sporządzony harmonogram dnia i złe jedzenie bardzo szybko przekształcić się w pacjenta, nawet bohaterów, więc każdy z nas musi spróbować zmniejszyć negatywne czynniki do minimum. Zdrowa żywność – jeden z celów priorytetowych dla każdego, kto jest zobowiązany do pełnego i długiego życia. W dzisiejszym artykule postaram się odsłonić całą moc systemu nie jako całość, ale tylko jedna część. Dowiemy się, jaka jest poprawna obiad i czy możliwe jest, aby połączyć stanowisko dietetyków i miłośników różnorodnej vkusnyashek razem znaleźć cennym złotą linię pomiędzy przydatne i smaczne.

Gwarancja zdrowia i długowieczności

Na początek – trochę miejscowego rzeczywistości. Niewielu z jego współczesnych może pochwalić znormalizowanego dnia pracy, zdolność do pracy aż do piątej wieczorem i brak barier w drodze do domu, takich jak supermarket, spotkanie z przyjaciółmi, rozwiązanie problemów osobistych i, oczywiście, wiele kilometrów od korków i męczące. Cóż, jak można gotować i jeść tyle samo czasu na skorygowanie kolację czy tylko pragnienie człowieka na koniec dnia będzie leżał na kanapie i odpoczynku. Sałatka i kilka dań, mówisz? Nie, nigdy nie słyszałem o czymś takim. Podgrzać w pizzy mikrofalową i chińskie jedzenie od spedytora – to mamy oddawać przed snem.

W rezultacie otrzymujemy niezrównoważony tłuste jedzenie, zbyt wiele kalorii, uczucie ciężkości w żołądku, problemy z przewodu pokarmowego, poziom cukru we krwi i cholesterolu. Wszystko to przekłada się na pełnym bukiecie typowym dla jakichkolwiek objawów mieszkaniec miasta: częste bóle głowy, nudności, bezsenność, problemy z krzesłem, otyłości i niezdrowego ogólnego stanu zdrowia. Co jest do zrobienia, że nie jest kolacja z prawej diety?

dobranoc

W ciągu dnia, każda osoba musi podjąć wiele działań: ktoś idzie do pracy, ktoś uczy się, podczas gdy inni siedzą z powrotem w domu. Niektórzy po „obowiązkowego programu” może przyjść w swoim przytulnym gnieździe i spokojnie poddać się nic nie robi, a druga jest tylko sen w słodkim śnie. Hobby, dzieci, sprawa domowych – ale jeśli ktoś ma kilka lekcji, które trzeba wydać swoje cenne kilokalorii? Dlatego każdy z nas nie ma jednej zasady, która by opisać to, co zdrowej diety w ogóle, aw szczególności prawo kolacji.

Aby być zdrowym i świeże rano, ważne jest, aby dobrze spać w nocy, a wcześniej normalnie jeść wieczorem. Dietetycy, blogerzy specjalizujący się w zdrowym stylem życia, a tylko tych wszystkich, pies zjadł w tej sprawie, twierdzą, że wieczorny posiłek powinien być obowiązkowy. Może ona składać się z różnorodnych potraw, najważniejsze, że są lekkie, nie zbyt wysokokaloryczne i strawne. Więc, co jest na kolację z prawidłowego odżywiania?

  • ryby, mięsa lub owoców morza diety;

  • warzywa, ale te gatunki, które zawierają dużo węglowodanów, lepiej jest powiedzieć „nie” (ziemniaki, marchew, buraki);

  • produkty mleczne.

Zgodnie z normami dla osoby, która nie jest zgodna ze ścisłą dietę, a nie profesjonalnego sportowca, na kolację należy spożywać około 300 kcal (250 – 350 mężczyzn i – kobiet). Dwie trzecie tego, co jest na płycie – to warzywa, nie tylko te, które zostały poddane obróbce cieplnej, ale również świeże. – inne białka drób, króliki, wołowina lub ryby. Grzyby jako alternatywa dla białek pochodzenia zwierzęcego, to ważne rozwiązanie.

kolacja 18+

Dla tych, którzy odeszli sił po trudobudnya i dusza pragnie kochać i uroczystości, trzeba bardzo starannie przemyśleć swojej właściwej porze kolacji. Spory o różnych produktów, które zwiększają popęd płciowy u mężczyzn i kobiety zawsze będą, ale wyraźnie sprawdzonych przez wieki i wiele namiętne pary składników, które będą ozdobą żadnego przepisu, nie może być kwestionowana.

Podstawą do romantycznej kolacji powinno być wszystko to samo białko, ale aby osiągnąć pożądany efekt powinien być obficie pikantność egzotycznych ziół, które są partnerami w vzbudorazhat gorących uczuć. Świeże warzywa (na przykład sałatka z pomidorów, ogórek, seler), wraz z różnych ziół (kolendry, pietruszka, pasternak i bazylii) i miękkich serów – to jest poprawna kolacja. Przepisy powinny być tak proste, jedzenie jest lepiej gotować na grill lub piec w piekarniku. Po degustacji to pyszne, człowiek nie może nie podziękować swój ulubiony arcydzieło kulinarne na przyjemny wieczór i noc.

Jemy z dziećmi

kolacja dla dzieci jest trochę inna od osoby dorosłej. Dzieci zużywają więcej energii w ciągu dnia, rosną, przeżywa ogromny stres w szkole, różne grupy i sekcje. To nie znaczy, że mogą być one karmione fast foodów, ale matki powinny starać się pożywną kolację i zróżnicowane.

Pyszne sałatki lub gotowane warzywa z mięsem, warzywami, pulpety, zapiekanki lub pudding – wielki smaczny i zdrowy posiłek dla małego smakosza. Ponadto, jest to przydatne i zaspokaja potrzeby organizmu dziecka, aby szybko i łatwo przygotować takie potrawy.

Obiad: Prawidłowa lub zdrowe?

Skłonność do otyłości i niskiej średniej długości życia – jest czymś, z którym do czynienia na codzień do lekarzy na całym świecie. Naturalnie każdy specjalista przestrzega własnych metod i środków walki z nadwagą i uzdrawiania ciała ludzkiego, w potrzebie diety. Niektóre z nich trafiają do skrajności, w pogoni za szybkimi wynikami swoich klientów zanieczyszczenia przerwy „i tak chwiejny metabolizmu, zamieniając ludzi w ich wiecznych pacjentów.

Prasa specjalistyczna są pełne diety i prac pseudo, które gwarantują szybką utratę masy ciała i metody normalizacji trawienie dziwne i wątpliwe. Ale musimy zrozumieć, że normalne funkcjonowanie organizmu wymaga użycia osoby nie tylko białka lub węglowodanów, ale również tłuszczu, witamin i minerałów. Wykluczyć z diety każdego składnika może być, ale tylko przez krótki okres, ponieważ jeden składnik diety lub oddzielnego zasilania nie ma nic wspólnego z racjonalnym i zróżnicowana. Właściwa dieta obiad – nie jest pusty talerzyk gryki lub szkło o małej zawartości tłuszczu, jogurt, oraz normalny posiłek o zrównoważonej kompozycji zawierających różne grupy składników.

usta zamknięte

Innym mitem, powodując blokadę, aby zablokować nie jest tak dużo, usta jak lodówce, a wraz z nim wszystkie szafki kuchenne – reguła zakazująca jedzenie po sześciu. Desperate dietetyków traktować go jak tylko, że niektóre z nich piętnaście minut przed szóstą wieczorem wąwozu duszę smażonych ziemniaków i kurczaka pieczone w majonezie, a na deser może zabić połowę ciasta Praga. Wynik smutny rośnie kilo na skalę ruchu wskazówek zegara i poszerzenie tyłek i talię.

Ostatnie badania pokazują, że jedzenie sześć pole, jak to możliwe, najważniejsze tutaj – zacząć od czasu iść do łóżka. Od godziny „H” należy wziąć 2-3 godzin i spać w ogóle, można sobie pozwolić, aby wypić szklankę kefiru lub jogurtu z jagodami, kiełki zbóż lub pyszne herbaty ziołowej z miodem. Będzie to świetna alternatywa do deseru lub bułki, które są lepiej odroczone do lepszych czasów, czyli aż do rana.

dobrze zjeść

Tak, mamy do czynienia z konkretnym zadaniem: aby jeść prawo (kolacja). Przepisy, które składają się z menu na tydzień, są określone na krótko, ale aby zrozumieć, przygotowanie i we właściwym kierunku dadzą.

  1. Klasyczny gulasz warzywny. Gotować trzeba dość budżet i dostępne o każdej porze roku listę produktów (ziemniaki, kapusta, marchew, cebula, cukinia, kalafior, zielony groszek). Na sos, pasować przyprawa pochylić śmietanę, swoje ulubione zioła i przyprawy, sos pomidorowy lub sok. dania gotowanie tylko brzydoty: warzywa umyte, kruszą się w kostkę lub paski i dusić do miękkości, sosem i świeżych ziół jest lepiej dodać na końcu, na 10 minut przed podaniem.

  2. Ostre kurczaka z ryżu. Kucharze powinni przygotować to danie z góry, a raczej gotować mięso, marynować je w soku pomarańczowym, curry i soli rano i wieczorem, gotować ryż i smażyć na dużym kurczaka ciepła. Tylko nie używać zbyt dużo oleju – dodatkowy tłuszcz nie potrzeba.

  3. Ryby. Tutaj przestrzeń dla wyobraźni prostu nieograniczone, produkt ten może być pieczone w piekarniku (lepiej jest mieć różne grubsze) lub gotować z niej kotlety, podawane z gotowanymi lub pieczonymi ziemniakami. kotlety ryb lepsze przygotowanie zaokrąglenie, które jest przekazywane przez maszynkę do mięsa z chleba nasączoną galaretki i cebula. Potrzeba dodać wiele podsmażone startej marchwi, jajkiem, solą i pieprzem. Placki smaży się przy średnim cieple w obu bokach (około 5-7 minut).

daremne wysiłki

Bez względu na to, jak bardzo starał się zracjonalizować obiad, ale zdrowa dieta wymaga pewnego systemu, który obejmuje nie tylko regularne obiad i kolację, ale śniadanie, jak również użyteczne przekąski. Z diety należy wykluczyć wszelkie zagrożenia i syntetycznych gadżety, zastępując je z suszonych owoców, orzechów, batony zbożowe. Na śniadanie powinno pripadat największą liczbę kalorii, tłuszczów i węglowodanów spożywanych w ciągu dnia, więc będą one dać siłę, aby być produktywnym i nie mogą być opóźnione w postaci tkanki tłuszczowej na brzuchu, biodrach i talii.