Szkodliwe nawyki, które uniemożliwiają utrzymanie formy na wakacjach

Jeden napój alkoholowy na wakacjach nie zaszkodzi, ale koktajle od rana do nocy mogą mieć negatywny wpływ na twoją formę. Co jeszcze może negatywnie wpłynąć na talię podczas wakacji?

W hotelu nie ma żadnych obiektów

Chociaż bezprzewodowy dostęp do Internetu i duży telewizor, które są wliczone w cenę pobytu, są niewątpliwie bardzo dobre, chodzi o udogodnienia, które pozwolą utrzymać ciało w dobrym stanie.

Wybraliście złe wakacje

Niektóre typy urlopów, na przykład wycieczki samochodowe, nie pozwalają właściwie dbać o własne ciało, jeść dobrze i uprawiać sport.

«Wszystko w cenie»

Niezależnie od tego, czy poszedłeś na rejs po rejsie wycieczkowym czy zatrzymałeś się w hotelu all inclusive, otrzymasz opcje "zjeść wszystko, co możesz" i "pić wszystko, co tylko możliwe", które dają Ci nieograniczony dostęp do Szkodliwe odżywianie.

Jesz spożywać na lotnisku i samolocie

To się stało każdemu: spędziłeś całą noc w rzeczy walizki, a myśl o jedzeniu nie odwiedziła cię. A jeśli tak się stanie, to masz cały dzień jeść, co jest podane na lotnisku i samolocie.

Podróżujesz z niewłaściwymi ludźmi

Podróżowanie z właściwymi ludźmi wokół ciebie jest nie tylko korzystne dla twojego umysłu, ale również pomaga prowadzić zdrowy styl życia i wakacje.

Nie pijesz wystarczającej ilości wody

Chcesz wziąć butelkę wody wszędzie, ale nie zabieraj ze sobą w podróż? Picie wystarczającej ilości wody jest jednym z głównych punktów właściwego odżywiania, ale wiele osób nie zwraca na nie uwagi, szczególnie gdy idą na wakacje.

Zbyt dużo opalania

Oparzenia słoneczne mogą prowadzić do potencjalnie śmiertelnego czerniaka, ale mają również negatywny wpływ na talię. Jeśli dostaniesz oparzenie słoneczne pierwszego dnia wakacji, nie będziesz w stanie poruszać się normalnie przez najbliższe kilka dni.

"Zapomnij", aby położyć spodnie sportowe

Znasz miejsce dla siedmiu ubrań tylko na wieczór, który planujesz spędzić w przyzwoitym społeczeństwie, ale nie znalazłeś miejsca na koszulki, spodenki i trampki? Jeśli nie pójdziesz na wakacje z narzędziami, które pozwalają uprawiać sport, najprawdopodobniej nie pójdziesz do sportu.

Pracujesz z tobą

To nie jest sekret dla każdego, że praca jest jednym z głównych powodów uzyskania nadwagi. Dlaczego zabrać ją na wakacje?

Trzymaj się diety na wakacje

Niezależnie od tego, czy jest to pakiet all inclusive czy różnorodne nowe potrawy zagraniczne, wakacje często obracają się wokół jedzenia. Oczywiście chcesz spróbować wszystkiego i nie zaprzeczyć sobie niczego, ale to nie znaczy, że warto to robić.

Pijesz tylko koktajle cukrowe

Mrożona "Margarita", "Pina colada", truskawka "Daiquiri" i więcej niż 50 gramów cukru … To nie zła dla twojego zdrowia i dla twojej talii.

Pijesz z każdym posiłkiem

Koktajl na śniadanie, po obiedzie, siedząc przy basenie, na kolację, na dyskotece – tak, na wakacjach można w końcu odpocząć, dobrze, naukowcy twierdzą, że picie alkoholu jest dobre dla zdrowia. Nie oznacza to jednak, że musisz używać go od rana do nocy.

Nie masz czasu na uprawianie sportu

Jaki jest główny powód, dla którego ludzie nie biorą udziału w sporcie na wakacjach? Nie ma czasu! Trudno jest znaleźć czas na sport, kiedy się spieszysz, aby wszędzie i zobaczyć wszystko, ale powinieneś to zrobić.

Nie spiesz do wieczora

Podróże sam jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu, a brak snu pogłębia efekt. Dlatego należy zdecydowanie dbać o regularne 7-8 godzin snu każdego dnia w tym samym czasie.

Najczęściej śpisz rano

Tak, wakacje mogą dać Ci możliwość spania we wszystkich tych dniach pracy, ale jeśli spać przed obiadem codziennie, może to mieć negatywny wpływ na talię.

Pomiń śniadanie

Oczywiście śniadanie kontynentalne w hotelu może nie wyglądać zbyt atrakcyjnie i nie zawsze jest zbyt zdrowe, ale to nie znaczy, że należy pominąć cały posiłek.

Nie masz przekąsek

Pragniemy poinformować Państwa, że w hotelu nie ma spiżarni, w której można zjeść zdrową przekąskę. Biorąc pod uwagę załadowany harmonogram, można łatwo zapomnieć o tym, aby coś przekąsić, a to może doprowadzić do zakupu coś niebezpiecznego.

Nie podzielaj się

Wakacje – nadszedł czas, aby się nucić. Ciężko pracowaliście, aby stracić tętno i zasługiwać na odpoczynek. Nie zapominaj jednak o zdrowiu, a jednym z najprostszych sposobów dbania o talię jest mniej niż jedzenie, dzielenie się swoimi przyjaciółmi z przyjaciółmi i krewnymi.

Nie trzymasz się normalnej procedury

Nawet jeśli urlop to czas na odpoczynek i relaks, nie oznacza to, że musisz całkowicie zapomnieć o swojej codziennej rutynie.

Nigdy nie gotujesz własnego jedzenia

Dom to nie tylko najtańsze i zdrowe miejsce do jedzenia. Kiedy gotujesz samodzielnie, możesz kontrolować, co jest w Twoim talerzu.

Wybierasz losowo restauracje

Wielu ludzi spędza dużo czasu na planowaniu podróży, ale są też ci, którzy mogą wybrać miejsce na obiad w zupełnie przypadkowy sposób. Jeśli nie planujesz, to są szanse, że twój obiad będzie niewiarygodnie szkodliwy.

Jesz zbyt długo

Nic nie może być lepsze niż siedzenie przy stole w restauracji z pięknym widokiem i oglądanie, jak świece na stole są spalane na ziemię, ciesząc się rozmową z partnerem, przyjaciółmi lub krewnymi. Jednak im dłużej siedzisz przy stole, tym bardziej będziesz nadal jeść, nawet gdy jesteś pełen.

Nie korzystasz z kuchni

Wielu ludzi wynajmuje mieszkanie lub dom na wakacjach. Ale nie używają kuchni, wolą zawsze jeść w restauracjach, co może negatywnie wpłynąć na talię.

Wybierasz "nic" zamiast "coś"

"Jest zbyt gorąco na zewnątrz", "Jestem zmęczony", "zasługuję na odpoczynek" – to niektóre z wielu usprawiedliwienia, jakie pojawiły się u ludzi, aby nie robić niczego i po prostu jeść wszystko i odprężyć się.

Za późno jedz obiad

Biorąc pod uwagę, ile atrakcji trzeba zobaczyć, ile sklepów odwiedzić, ile czasu spędzić na plaży, jedyny czas, w którym można zjeść kolację, spóźnia się w nocy, co negatywnie wpłynie na talię.

Nie budujecie planów urlopowych, na podstawie aktywności

Wielu ludzi lubi spędzać wakacje na plaży lub przy basenie luksusowego hotelu, ale to wakacje koncentruje się na statycznym wypoczynku. Jeśli zależy Ci na zdrowiu, należy wybrać bardziej aktywne kierunki.

Nie planujesz, co zrobisz

Ale nawet jeśli zdecydujesz się na plażę, nie oznacza to, że nie można uzyskać normalnej dawki aktywności fizycznej, nawet jeśli wakacje nie są wędrówką w górach. Można zawsze chodzić wzdłuż plaży, dostać się do miasta, aby zobaczyć lokalne atrakcje i tak dalej.

Zabierasz ze sobą jedzenie

Według badań, 60 procent odwiedzających hotel zabiera ze sobą do pokoju bezpłatne produkty przeznaczone na śniadanie w jadalni. Jeśli nawet zdecydujesz się coś podobnego zrobić, upewnij się, że masz owoce lub inne przydatne produkty z tobą.

Noszą niewygodne buty

Jeśli nagle nauczysz się od lokalnego mieszkańca o atrakcyjności, która znajduje się kilka kilometrów od Ciebie, w wygodnych butach możesz szybko i wygodnie jechać. Jeśli nosisz piękne, ale niewygodne buty, najprawdopodobniej albo odmówisz odwiedzenia tego punktu orientacyjnego, straci okazję zobaczyć coś nowego i wejść na sport, albo tam pojechać, ale pocierać buciki, które również nie pozwolą Ci angażować się w ćwiczenia fizyczne w Przez następne kilka dni.

Nie marnujesz się na jedzenie

Wakacje mogą kosztować dużo, ale kiedy planujesz obniżyć koszty, nie rób tego z jedzeniem. Tanie restauracje i fast food pozwolą Ci zaoszczędzić, ale dania tam będą bardzo szkodliwe.