784 Shares 4525 views

Jak stać się tłuszcz: przyrost masy ciała w domu

Wokół nas wiele dziewcząt, którzy mają trudności, aby schudnąć. Zwykle kwestia jak przytyć dziewczynę w domu, wielu czuje niesamowite. Jednak często nie są zbyt cienkie kobiety, które po prostu trzeba kupić kilka dodatkowych kilogramów. Wbrew powszechnemu przekonaniu, brak wagi – bardziej poważny problem niż jego nadmiar. A to z powodu fizjologicznych cech kobiecego ciała. Tak to działa: jeśli ona jest nachylona do nadwagi, dodatkowy ciężar szybko pojawiają się na jej postać, ale jeśli ten czynnik jest nieobecny, a następnie wybrać ciężar pożądane jest niezwykle trudne. Ale nic nie jest niemożliwe. Prosimy o cierpliwość lepiej.

Jak się tłuszczu z umiarem

Pierwszą rzeczą jaką należy zrobić jest zbyt cienki dziewczyna sprawdzić swoje ciało pod kątem obecności różnych chorób. Brak masy ciała – jest objawem wielu zaburzeń, więc skonsultować się z lekarzem. Wyeliminowanie problemów zdrowotnych, będzie można do normalizacji masy ciała.

Jeśli jesteś zainteresowany w jaki sposób stać się tłuszczu z umiarem, to najprawdopodobniej próbowałaś jeść wysokokaloryczne i fast foodów. To jest fundamentalnie błędne podejście. Prawidłowe odżywianie – klucz do sukcesu. Trzeba jeść pożywne żywności, która zawiera wymaganą ilość tłuszczu, białka i węglowodanów.

prawidłowe odżywianie

Kiedy kwestia, jak stać się gruby, nie jest dziewczyną, ona zazwyczaj zaczyna jeść wszystko w zasięgu wzroku. Ale trzeba odpowiednio zaplanować swoją dietę. Tak, jak jeść, aby przybrać na wadze:

  • Zwiększenie ilości spożycia kalorii. Aby to zrobić, co najmniej 1,5-krotnie zwiększyć ilość porcji.
  • Podkreśla zawartość białka i węglowodanów w żywności.
  • Po posiłku lunchu poddać się słodki deser.
  • Śniadanie i kolacja powinny być obfite i kolacja – proste. To jest w porządku, aby nie spowodować szkody.
  • Jedz zgodnie z harmonogramem regularnie.
  • Carry jedzenie na przekąski.
  • Zakup żywności z wysoką zawartością tłuszczu.
  • Nie zaniedbuj sałatki warzywne, będą one przyczynić się do zwiększenia apetytu.
  • Nie dać się ponieść z ostrych przypraw, bo są spalaczy tłuszczu.

Tak, to są podstawowe zasady, że dziewczynka musi spełniać, jeżeli jest przyrost masy ciała bez szkody dla zdrowia. Ale nie na tyle, aby poprawić dietę i przestrzegać pewnych zasad. Musisz zmienić swój styl życia. Nie będzie w stanie przytyć szybko bez szkody dla organizmu. będą potrzebne, aby osiągnąć cel co najmniej sześć miesięcy. Bądź cierpliwy i uczyć przybliżoną diety.

Przykładowe menu: można jeść

Jak się tłuszczu? Co mam? Należy zwrócić uwagę na liście produktów, które pomogą Ci odzyskać w zdrowy sposób:

  • Produkty mleczne z wysoką zawartością tłuszczu.
  • Owsianka z masła lub mleka.
  • Orzechy i suszone owoce.
  • Kawy.
  • Słodkie owoce – banany, winogrona.
  • wyroby czekoladowe.
  • Wyroby z ciasta francuskiego.
  • Chude mięso i ryby.
  • Chleb pełnoziarnisty.
  • Makaron z pszenicy durum.
  • Olej słonecznikowy i masło.

Nie zaprzeczają sobie przyjemność być rozpieszczany ulubiony słodki, ale w żadnym przypadku nie należy oprzeć się na szybki posiłek. To na pewno pomoże Ci lepiej, ale negatywny wpływ na zdrowie.

O rysunku sportowych

Kiedy dziewczyny pytają: „Jak się tłuszczu”, prawie nie znaczy saggy ciało wiotki, która nie przyciągnie ludzi. Większość z tych kobiet chce kupić mundury sportowych, dla których musisz zdobyć trochę wagi. Aby odnieść sukces, trzeba cierpliwości, ponieważ oprócz prawidłowego odżywiania, trzeba będzie angażować się w sporcie. Dla skutecznego treningu trzeba rekomendację osobistym trenerem. Twój cel – zestaw masy mięśniowej. Dołącz do siłowni, a po każdym treningu, jeść pokarmów białkowych. Więc budować mięśnie i sprawiają, że ciało idealne.

Jeśli więc zastanawiasz się, jak przytyć dziewczynę w domu, dokładnie zbadać powyższe zalecenia. Po prostu robi je ze sobą, można osiągnąć piękny, nastrojony ciało. Pamiętaj, że przyrost masy ciała – to trudne zadanie, wymaga wiele siły woli, cierpliwości i koncentracji. Przygotuj się, że pierwsze wyniki nie będzie wkrótce. W najlepszym przypadku będzie to nastąpić po 2 miesiącach.