611 Shares 2316 views

Witamina B 6: Rola ludzkiego ciała, skutki braku w organizmie i źródła witaminy

Witamina B6 należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie, szybko usuwany z organizmu (w ciągu 8 godzin po podaniu). On nie kumuluje się w organizmie człowieka i muszą być uzupełniane stale. W rzeczywistości, witaminy B6 jest grupa związków: pirydoksyny, pirydoksamina, pirydoksal, są równoważne działanie wywierane na organizmie.

Pirydoksyny łatwo rozpuszcza się w alkoholu i wodzie, rozkłada się szybciej po ekspozycji na światło i odporne jednocześnie obróbką cieplną i tlenu działania.

Rola witaminy B6

Podobnie jak w innych witamin z grupy, to odgrywa istotną rolę w metabolizmie, i jest zaangażowany w syntezę enzymów, białek, hemoglobiny, kwasu glutaminowego, histamina, GABA, obniża stężenie cholesterolu i lipidów we krwi, zwiększa kurczliwość mięśni serca i zastosowanie korpusu nienasyconych kwasów tłuszczowych kwasy, w połączeniu z witaminą B5 pozwala przekształcić w aktywnej postaci kwasu foliowego.

Między innymi, witamina ta jest odpowiedzialna za wytwarzanie przeciwciał, a jednak jest on zaangażowany w syntezie serotoniny, hormonu (dlatego jest często określany jako „Vitamin-przeciwdepresyjnego”).

Potrzebują witaminy dla normalnego funkcjonowania centralnego układu nerwowego, pomaga zwiększyć wchłanianie tłuszczu uczestniczy bezpośrednio w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, ma działanie lipotropowe, ułatwia pracę mózgu podczas okresu szczytu jest zaangażowanym w wychwyt glukozy w komórkach nerwowych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania wątroby. W miażdżycy, to cud witaminy poprawić metabolizm lipidów.

A. Davis – znany amerykański dietetyk mówi, że właściwości witaminy B6 okażą się nieocenione w cukrzycy. Aby ustalić dawkę jednocześnie powinien być lekarzem.

Ponadto, witamina zapobiega procesu starzenia się, w wyniku właściwej syntezy kwasu nukleinowego, co znacznie ogranicza skurcze mięśni, drgawki i kończyn, drętwienie, zmniejsza nudności, skutecznie działa jako naturalny środek moczopędny, zapobiega zaburzeniom skóry.

stawka dzienna

Witamina B6, które prowadzą wymienia zalecenia dotyczące potrzeby to wskazuje, takich dziennych dawkach (w mg): dorosłych – 1,6-2,2; w ciąży – 1.8-2.4; matki karmiące – 2-2,6; dzieci w zależności od wieku i płci – 0,9-1,6; niemowlęta – 0,3-0,7.

Ponadto podniesiona część substancji jest potrzebne dla takich kategorii osób:

1. Kobiety, które biorą urządzeń antykoncepcyjne lub leki z estrogenów;

2. Kobiety w ciąży, które mają organizm produkuje dużo estrogenów, a pod koniec ciąży czasami potrzebują tej witaminy jest 1000 razy większa niż zwykłych zasadach;

3. W ciągu ostatnich dwóch tygodni cyklu miesiączkowego, gdy organizm produkuje najwięcej estrogenów;

4. biorących leków zawierających sterydy, (na przykład, kortyzon);

5. tych, którzy nie mogą schudnąć przez długi czas, pomimo usilnych starań (powodem może być brak witaminy);

6. przeciwdepresyjne;

7. tych, którzy piją alkohol, palących;

8. AIDS;

9. podczas dużych obciążeń;

10 młodzież cierpiących na trądzik (przyczyną która jest zwiększona aktywność gruczołów łojowych) jest trudny w leczeniu. W takich przypadkach, wysypka znika po 5-21 dniach po użyciu maści, która zawierała 1 g rachunków krem do 10-50 miligramów witaminy. Po pierwsze, zatrzymać swędzenie, łuszczenie, a następnie przyjść i znikają zaczerwienienia i wysypki na skórze.

Oznaki braku witaminy B6

Brak pirydoksyny zmniejsza liczbę limfocytów T (ważnym wskaźnikiem układu odpornościowego), zmniejszenie apetytu, nudności i wymioty (szczególnie u kobiet w ciąży), senność, drażliwość, drgawki, depresja, niepokój, zwiększone psychoz. Ponadto, łojotokowe zapalenie skóry, opóźnienie wzrostu u dzieci, wzdęcia, występowanie kamicy nerkowej anomalie EEG, niedokrwistość (nawet z pełnym rezerwy żelaza), ataki konvulsionnym (często dzieci), zapalenie języka, zapalenie jamy ustnej, zapalenie spojówek, zapalenie wielonerwowe dolna i górna kończyn.

Brak tej witaminy mogą być definiowane dla niektórych objawów. Tak więc, jeśli na noc w tylnej części stawu skokowego nagle pojawia się nieznośny ból, tak silny, że po prostu wyskoczyć z łóżka, to można założyć, że w ciele swojej niedoboru witaminy B6 (może to być także oznaką braku magnezu lub witaminy E). Jeśli jest w rękach lekkim drżeniem, drganie powieki, cierpi na bezsenność lub słabą pamięć – to nie może być oznak zbliżającego się starości, ale jedynie objawy braku witaminy i magnez.

Objawy takie jak nudności pooperacyjnych i wymioty mogą być spowodowane brakiem witaminy B6, a oni szybko mijają, jeśli wziąć więcej niż 10 mg. witaminy.

Witamina B 6: Źródła

Przez roślinnych źródeł pirydoksyna obejmują: ziarna niewybredny zbóż, zboża, rośliny strączkowe, ryż, szpinak, drożdże piwne, kiełki pszenicy, marchew, otręby, awokado, orzechy, banany, kapusta, kalafior, zielony warzyw liściastych, owoce cytrusowe, pomidory, truskawki, ziemniaki , gryka, kukurydza, gorczyca polna, soja.

Dla zwierząt: mięso, ryby, mleko i produkty mleczne, wątroba, ostrygi, łosoś, jaja, nerki, serce.

Należy pamiętać, że gotowanie może prowadzić do znacznych strat witaminy: to jest tracona na zamrożenie 15-70%, podczas mielenia ziarna – 50-90, w przygotowaniu mięsa – około 50-70.

Dla leków o zawartości witaminy B6 są: chlorowodorek pirydoksyny Magne B6, Angiovit.

K złożonych suplementów z witaminą B6, odnosi autolizatu (drożdże piwne).

U ludzi, witaminy B6 jest syntetyzowany przez mikroflorę jelitową.

Witamina B6 jest wytwarzana w ampułkach do wstrzykiwania lub w postaci tabletki.

Odkryć tej witaminy – i zawsze będziesz wyglądać młodo, czuje się świetnie i będzie spokój.