576 Shares 4004 views

Ćwiczenia dla montażowych: Opis, zaleceń i opinii

Wielu mężczyzn nie lubią używać narkotyków. I często konieczne jest ćwiczenie do erekcji. Jest to ważny element procesu fizycznego podczas stosunku. Erekcja prowadzi do seksu, z jego siła zależy bezpośrednio.

Dlaczego ćwiczenia?

W sprawach seksualnych ważne jest dla mężczyzn, aby czuć się „na wysokości”. A jeśli erekcja jest słaby, może to obniżyć swoje ramiona, pogarsza kompleks niższości. Człowiek staje się niepewna, wrażliwy i nerwowy. Dlatego potrzeba wykonywać erekcji.

Jakie mogą być ćwiczenia?

Aby zwiększyć siłę mogą być stosowane leki, prawidłowe odżywianie. Ale najlepiej nadaje się ćwiczenia. Mogą być również wykonywane przez jednego, wybierając odpowiednie. Ale lepsze wyniki Świadczymy kompleksowe ćwiczenia do poprawy erekcji. I istnieją różne systemy. Ale w każdym razie ważne dla dobrych wyników – regularne ćwiczenia.

ćwiczenia fizyczne

  1. Początkowa pozycja – na czworakach. Potem popełnił płytkiego oddechu. Następnie wydech. Podczas swoich pośladków w dół gładko podeszwy jego stóp, dopóki nie stykają. Ręce nie zginać. Następnie powracają do położenia początkowego. Ćwiczenie odbywa się trzy razy. Wraz ze wzrostem liczby powtórzeń każdego dnia.
  2. Pozycja wyjściowa – Stań prosto. Wolne ręce opadają wzdłuż ciała. Podbrzusze jest nawet oddech. Potem następuje mała przerwa, a wydech. W tym sprężonego odbytu. I przerwa cztery sekundy. Następnie ciało relaksuje.
  3. Kroczu dobrze stymulowane podczas przysiadów. stojącej, stopy szerszy od szerokości barków do 1 stopa – położenie wyjściowe. Ręce swobodnie zwisają po bokach. Jest spokojny wydech i przysiad na jak najniższym poziomie. Następnie ciało pochyla się do przodu, ręce się odwrócił. Wstrzymuje przez 1 sekundę i wydech. Ciało powraca do swojego pierwotnego położenia.

Zestaw ćwiczeń do poprawy erekcji

Ćwiczenia na budowę może być skomplikowane. W tym przypadku jest wykonywany codziennie przez co najmniej dwa stopnie naraz. I są regularnie powtarzane. Kompleks ćwiczeń:

  • Początkowa pozycja – leżąc na plecach. Ręce splecione za głową, a kark. Wdech, a następnie wydech. Podczas swojej prawej nogi unosi się pionowo. I zaczyna rysować okręgi w powietrzu. Ćwiczenie powtarza się dziesięć razy na każdą nogę.
  • Początkowa pozycja – leżąc na plecach. Ugnij kolana i stopy do pośladków dokręcone. W tym przypadku, ręce powinny być na kolanach. To bierze głęboki oddech. Następnie wydech, podczas którego rezystancja kolana rozprzestrzenia ręce na boki. Ćwiczenie powtarza się trzy razy.
  • Początkowa pozycja – leżąc na plecach z ugiętymi kolanami. Ręce i nogi powinny być na podłodze. Jest nacisk ostrza i nogi, miednica jest popychany w górę. W tej pozycji, to zatrzymuje się na 1 sekundę, a korpus jest przenoszona płynnie do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarza się co najmniej dziesięć razy.

Powszechnie stosowane ćwiczenia

Istnieją pewne ćwiczenia na zaburzenia erekcji, które mogą być wykorzystane do zwiększenia potencji. Na przykład, "Hoover". Siedząc na krześle zginać naprzód z wyciągniętymi ramionami. Wydaje się, że siedzenie posypane na zbożach. A potem spróbować „ssać” a między odbytem a jądrami. Następnie relaks i ćwiczenia znów powtórzyć. Gotowe kilka razy. Zaczyna się od liczby powtórzeń do 10, a wtedy każdy dzień stopniowo wzrasta.

Ćwiczenie „Trzymając kamień.” Pozycja wyjściowa – Stań prosto z rękami w pasie i lekko zgiętymi kolanami. Potem zginać nawet więcej, ale okazuje napięta i rozluźnić mięśnie pośladków. Ćwiczenie powtarza się kilkakrotnie. Wydaje się, że mięsień jest utrzymywana wciśnięta kamień. Wyprostował do swojej pierwotnej pozycji.

Ćwiczenia na wzmocnienie erekcji „Most”. leżącego na plecach – pozycji wyjściowej. Nogi pół zgięte w kolanach, a stopy są umieszczone na podłodze. Ręce powinny leżeć wzdłuż ciała. Tylna równomiernie dotyka podłogi. Ćwiczenie jest podnoszenie i opuszczanie miednicy. Powtarza się kilkakrotnie. Stopniowo zwiększać liczbę ruchów.

Ćwiczenia „Przeskakiwanie”. Standing – pozycji wyjściowej. Zaczyna uruchomione w tym samym miejscu. Ale w tym samym skarpetki na podłodze nie odkleja. Uczestniczyć w wyścigu tylko obcasy. Człowiek, ponieważ przesuwa się z jednej nogi na drugą. W tym przypadku, poruszając tylko kolana i wystawiony jeden po drugim i tak szybko, jak to możliwe. Ćwiczenie odbywa się dynamicznie, tak szybko jak to możliwe. Zaczyna się okres jednej minuty. Stopniowo zwiększa czas codzienne ćwiczenia.

Korzyści z ćwiczeń kompleksu

Ze względu na złożony ćwiczeń, doskonale stymuluje męski układ rozrodczy. Jest on odpowiedzialny nie tylko za produkcję plemników, ale także dla członka erekcję. Kompleksowy system będzie szczególnie przydatna dla tych, którzy są osiadłe. Ćwiczenia do poprawy erekcji pomocy w celu wyeliminowania stagnacji w stanie nieczynnym narządy, biodra i kości ogonowej. I zapewnia prawidłowy przepływ krwi do narządu płciowego.

Korzyści z Ćwiczenia Kegla

Kegel wykonuje dać efekt erekcji nie jest wynikiem skurczu mięśni i napełniając penisa krwi. Jej podstawa jest otoczony włókien mięśniowych. Ćwiczenia Kegla i ciała tonowania mięśni dna miednicy powoduje zwiększone ukrwienie miednicy i penisa. Zwiększa to jego zawartość i poprawia erekcję. Ćwiczenia Kegla są proste, przydatne i całkowicie nieszkodliwe.

Bez ćwiczeń atrofii mięśni. Ich rytmiczny skurcz występuje podczas orgazmu. Atrofia przyjemności i zmniejsza przepływ doznań. Jednak ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie i poprawić erekcję. Ćwiczenia Kegla mieć pozytywny wpływ na prostatę i umieść w nim procesy zapalne poprzez poprawę ukrwienia.

Oddzielne ćwiczenia Kegla

Jeśli nie masz czasu, można regularnie powtórz ćwiczenie. Pierwszym z nich jest lobkovokopchikovaya (LA) mięśni. Aby to zrobić podczas strumienia oddawanie moczu jest zawieszony i ponownie wydany. Odpowiednie mięśnie – te, które jeśli szczep ten eksperyment.

Potem wyciąć i zrelaksować się 15 razy, 2 razy dziennie. Z każdym dniem liczba podwyżek stóp aż dojdzie do pięćdziesięciu. Następnie ćwiczenie staje się bardziej skomplikowana. Każdy skurcz mięśni jest utrzymywana w napięciu przez 3 sekundy. Następnie rozluźnia. Ćwiczenie jest wykonywane tak długo, aż pojawi się je realizować w bardziej skomplikowanej wersji 2 razy dziennie.

Ćwiczenia Kegla System

Ćwiczenia dla dobrej wyprostowania dla systemu Kegel ułatwia. Najważniejsze – aby wiedzieć, co mięśnie (LC) w tym samym czasie trzeba użyć. Aby je znaleźć, jeden lub dwa palce są umieszczone za jąder, bez presji na nich. Wydaje się, że jest oddawanie moczu i trzeba zatrzymać strumień sprężonego mięśni wewnętrznych. Jeden, który będzie jednocześnie pobudzony, a nie chce się wykonywać.

Łatwy sposób na ćwiczenie:

  • Przy oddawaniu moczu spróbować spowolnić lub zatrzymać strumień moczu. Zamiast ruchu wyrzucającego zrobić zwijacza.
  • Ćwiczenia powinny być wykonywane bez wysiłku mięśni brzucha, pośladków i nóg. Oddychanie nie powinno być opóźnione. Ćwiczenie jest uważany za udany, jeśli przepływ moczu jest spowolniony lub zatrzymany.
  • Pierwsze próby to nie może się zdarzyć. Ale trening musi być kontynuowany.

System ćwiczeń:

  • LK szczepy powoli mięśni podczas liczenia do 5 (powinno być odczuwane w organizmie);
  • także rozluźnia się powoli w tym samym rachunku;
  • ćwiczenie powtarza dziesięć razy;
  • Jest on dostępny 3 razy dziennie;
  • na początku ćwiczeniem jest łatwiejsze do zrobienia i leżące napięcie mięśni LC 2 sekundy;
  • Czas szkolenia jest zwiększana stopniowo;
  • kilka tygodni później mięsień LC musi być naprężony już na 10 sekundy (korzystnie w zakresie 30);
  • kiedy mięśnie miednicy się silniejszy, to samo ćwiczenie należy zrobić, stojąc, siedząc i pieszy;
  • skomplikowane ćwiczenia, redukcje dokonane w jakiejkolwiek aktywności, aby wywrzeć presję na brzuchu (kichanie, śmiech, kaszel, itp …);
  • napina mięśnie gwałtownie podczas montażu tak, że penis jest „odbił”;
  • Jeśli rezerwacja została anulowana podczas seksu, to jest dobre do utrzymania erekcji.

Opinie ludzi na temat ćwiczeń

Według męskich gości, wyniki ćwiczeń nie są widoczne w ciągu kilku dni. To wymaga czasu. System Kegel jest bardzo popularny, jak również niektóre przedstawione w artykule innych ćwiczeń do erekcji. Ale jedno ich łączy – muszą być regularnie biegać. Następnie po 4 tygodniach będą zauważalne rezultaty. Choć dla niektórych ludzi trwa dwa do trzech miesięcy.